Każde pokolenie miało swoje główne wyzwania, z którymi borykał się, ale wyjątkowość niektórych problemów, z którymi boryka się pokolenie Z (osoby urodzone w połowie lat 90. i później), w połączeniu z faktem, że wciąż pogrążają się w emocjach. rozwoju, powodują u nich sporo stresu . W rzeczywistości wydają się być znacznie bardziej zestresowani niż ich starsi.
Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) opublikowało w październiku raport zawierający szczegółowe wyniki 12. corocznego badania Stress in America , które zostało przeprowadzone w sierpniu 2018 r. Przebadano prawie 3500 Amerykanów w wieku powyżej 18 lat, a także dodatkowe 300 osób w wieku od 15 do 17 lat. -letnie.
Raport wykazał, że 27 procent członków pokolenia Z stwierdziło, że ich zdrowie psychiczne było słabe, w porównaniu z 15 procentami milenialsów (pokolenie Y), 13 procentami pokolenia X i 7 procentami pokolenia wyżu demograficznego. Aż 90 procent członków Pokolenia Z w wieku od 18 do 21 lat stwierdziło, że doświadczyło fizycznych lub emocjonalnych objawów stresu, takich jak przygnębienie lub smutek, brak zainteresowania lub motywacji, nerwowość lub niepokój. Z drugiej strony, pokolenie Z jest również bardziej prawdopodobne niż inne pokolenia, które otrzymały leczenie lub terapię od specjalisty zdrowia psychicznego.
„To pierwszy raz, kiedy byliśmy w stanie uchwycić głosy pokolenia Z, a nasze odkrycia pokazują, że bieżące problemy w centrum uwagi kraju, takie jak masowe strzelaniny i molestowanie seksualne, są istotnymi stresorami dla tej grupy” - pisze Lynn Bufka Dr, zastępca dyrektora wykonawczego ds. Badań praktycznych i polityki w APA w wywiadzie e-mailowym.
Największe problemy dla Gen Z
Więc co najbardziej podkreśla pokolenie Z? W raporcie podzielono listę na zagadnienia informacyjne i osobiste. Najbardziej stresującymi wiadomościami były masowe strzelaniny, po których nastąpił wzrost liczby samobójstw oraz globalne ocieplenie / zmiana klimatu. W rzeczywistości 75 procent respondentów z pokolenia Z stwierdziło, że masowe strzelaniny są istotnym źródłem stresu, w porównaniu z 62 procentami ogółu dorosłych.
To narodziło się, kiedy rozmawialiśmy z niektórymi członkami grupy. Jenna Scott to 19-letnia studentka z Utah, która pochodzi z Las Vegas. Dożynki Route 91 2017, które były najbardziej śmiercionośną masową strzelaniną w historii Stanów Zjednoczonych, były dla niej czymś w rodzaju pobudki. „Zdarzenia, takie jak masowe strzelaniny, stresują mnie, ponieważ miałam teraz jedną blisko domu” - mówi w e-mailu. „Nie było mnie tam, ale wciąż strasznie jest myśleć o tym, że jest w domu”.
Siostry Kalieann Wetherington (17) i jej siostra Amelia (15) z Kennesaw w stanie Georgia przyznają, że istnieje możliwość przemocy w szkole; jednak nie dominuje w ich życiu. „Po czymś takim robi się naprawdę przerażająco. Zaczynamy ćwiczyć i rozmawiać o tym na zajęciach” - mówi Amelia. „Nauczyciele mówią:„ Nigdy tego nie robiliśmy, gdy chodziliśmy do szkoły ”. Przerażające jest myślenie, jak to jest teraz prawdziwy problem ”. Ale dodaje: „W zwykły dzień to nie jest coś, co mnie martwi”.
„Myślę, że zaraz po tym, jak usłyszymy o dużej strzelaninie, zacznę się tym martwić i zastanowić się, co bym zrobił, dokąd pójdę” - wyjaśnia siostra Kalieann. „[Ale normalnie] kiedy jestem w szkole, nie martwię się, skupiam się na nauce”.
Sprawy osobiste
Wydaje się, że pewne problemy dotyczą każdego pokolenia. Praca i pieniądze znajdowały się na szczycie listy osobistych czynników stresogennych u wszystkich dorosłych, a oba zostały nazwane także najczęstszymi stresorami pokolenia Z. Jednak 77 procent wymieniło pracę, a 81 procent pieniądze jako czynniki stresogenne, w porównaniu z 64 procentami dorosłych w obu przypadkach.
Chociaż siostry Wetherington mają szczęście, że nie mają tych konkretnych obaw, niemniej jednak są zestresowane, że muszą przygotowywać się na przyszłość. „Naprawdę martwię się, czy dostanę się do college'u, na którym mi zależy” - mówi Kalieann. „Czuję, że robi się coraz trudniej, więc czuję, że muszę robić dużo lepiej, brać więcej zajęć AP”. Jej obecny zakres kursów obejmuje sześć zaawansowanych klas pośrednictwa, a ponadto jest aktywna w służbie społecznej i sporcie.
Amelia jest na podobnej ścieżce, co jej siostra, z dużą ilością ambicji, ale za mało godzin w ciągu dnia, aby to wszystko zrobić. Jako siatkarka klubowa ma nadzieję, że w ciągu zaledwie kilku lat zdobędzie stypendium naukowe i sportowe. W rezultacie często skąpi się podczas snu. „Niektóre noce cztery lub pięć godzin (snu), w dobry dzień” - mówi, dodając: „Prowadzi to do zasypiania w klasie, drzemki w samochodzie, co zdecydowanie wpływa na resztę mojego życia”.
Radzenie sobie ze stresem
Bufka z APA przyznaje, że trudno powiedzieć, czy wyższy poziom stresu w raportach pokolenia Z jest wynikiem szczególnych okoliczności, z którymi się boryka, czy też jest bardziej związany z tym, że są młodzi, ponieważ ci sami respondenci nie byli badani na różnych etapach życie.
„Uważamy, że jest możliwe, że ponieważ starsze osoby mają więcej doświadczeń w wieku dorosłym, opracowały również więcej strategii radzenia sobie ze stresem i trudnościami życiowymi. Jest to część normalnego rozwoju” - mówi. „Ponadto zdajemy sobie sprawę, że niektóre obecne stresory nie istniały, gdy starsze pokolenia miały 15-21 lat. Na przykład media społecznościowe Gen Z są wymieniane jako źródło wsparcia, ale 45 procent twierdzi, że czują się osądzeni. ważne jest, aby pomóc wszystkim osobom nauczyć się zdrowych strategii radzenia sobie ze stresorami ”.
W tym celu zachęca ludzi w każdym wieku do ustalenia zdrowych parametrów, aby uniknąć zbytniego stresu z powodu problemów, które są w dużej mierze poza ich kontrolą. „Bycie na bieżąco jest ważne, ale ważne jest również ustalenie limitów dla wiadomości i korzystania z mediów społecznościowych, zwłaszcza jeśli trudno jest wyłączyć lawinę informacji i analiz” - mówi. „Sposób, w jaki kwestie omawiane są w mediach i na portalach społecznościowych, może zwiększać stres, więc dobrze jest wziąć„ cyfrowy detoks ”lub ograniczyć dyskusje w mediach społecznościowych”.
Jeśli martwienie się o sprawy krajowe lub międzynarodowe sprawia, że czujesz się bezsilny, sugeruje znalezienie sposobów na zaangażowanie się w najbliższą społeczność. „Przekazywanie napięcia i uczucia niezadowolenia na coś, co jest produktywne lub rozwiązuje problemy, które masz, może pomóc Ci poczuć, że robisz coś, aby zmienić trudne sytuacje” - mówi.
Zauważa, że chociaż stres jest naturalny, może mieć negatywny wpływ na twoje życie, jeśli go nie rozwiążesz. „Chcesz zadbać o siebie, upewniając się, że wysypiasz się, jesz zdrową żywność, zachowujesz aktywność oraz otrzymujesz i udzielaj wsparcia społecznego. Ponadto znajdź zajęcia, które lubisz, aby zmniejszyć stres, takie jak ćwiczenia, słuchanie muzyki , medytacji lub spędzania czasu z rodziną i przyjaciółmi ”.
Teraz to jest ważne
Raport zwrócił uwagę na szczególne podkreślenie niektórych członków pokolenia Z o kolorowej twarzy. „Różnica między kolorowymi pokoleniami Z a ich białymi rówieśnikami jest również widoczna w odsetku osób zgłaszających głód i dostatecznie dużo jedzenia jako znaczące źródło stresu: 34 procent pokolenia Z w porównaniu z 23 procentami rasy białej z pokolenia Z, " pisze APA .
