Podejdź, zejdź w górę. Jak chciałbyś być bardziej czujny każdego dnia bez tabletek i kofeiny ? Mniej przygnębiony i ospały? Ty, panie, jak chciałbyś mieć lepszą skórę? A co powiesz na uczucie mniejszego bólu po długim biegu z wieloma wzgórzami? A co, jeśli powiem ci, że to cudowne lekarstwo nie kosztuje więcej, niż już wydajesz, nie zajmuje więcej czasu niż już bierzesz i jest wspierane przez nikogo innego, jak Bond, Jamesa Bonda ?
Tak, ludzie, to szkocki prysznic. Albo kontrastowy prysznic. Nazwij to, jak chcesz, nie kosztuje cię to więcej niż kilka westchnień i dreszczy. To proste rozwiązanie wyleczy pół tuzina dolegliwości, a przynajmniej poprawi samopoczucie.
Szkocki prysznic, ulubiony w książkach przez samego wielkiego Scotta Jamesa Bonda, zaczyna się od ciepłej wody, podczas gdy ty myjesz się pod prysznicem. Następnie stopniowo sprawiasz, że woda jest coraz zimniejsza i zimniejsza, aż będzie tak zimna, jak jest. Na początku prawdopodobnie będziesz w stanie wytrzymać tylko kilka sekund tej bardzo zimnej wody. Możesz ćwiczyć z każdym prysznicem, aż będziesz w stanie pozostać pod zimnym prysznicem przez trzy do pięciu minut.
Prysznic kontrastowy jest podobny, ale przechodzisz między gorącą (ale nie palącą) wodą a lodowatą wodą. Uważa się, że pomaga to zmniejszyć stan zapalny, szczególnie po treningu. Spędź minutę lub dwie pod gorącą wodą, a następnie przełącz się na zimną na minutę, a następnie z powrotem na gorącą. Biegaj na gorąco i na zimno przez pięć lub 10 minut, aby zwiększyć krążenie i zmniejszyć sztywność i ból.
Ale czekaj, jest więcej! Gorąca woda może pozbawić skórę ochronnych olejków i wysuszyć ją, podczas gdy zimna woda utrwala te ochronne olejki i zamyka pory. Zimna woda zwiększa aktywność białych krwinek, więc wzmacniasz odporność . Aktywuje również brązowy tłuszcz , który pomaga nam utrzymać ciepło, dzięki czemu spalasz dodatkowy tłuszcz pod zimnym prysznicem. Niektóre małe badania wykazały, że zimne prysznice mogą złagodzić depresję .
Nie wszyscy korzystają jednakowo z zimnego prysznica. Jeśli masz chorobę serca, wysokie ciśnienie krwi lub gorączkę, zimny prysznic może być złym pomysłem. W przeciwnym razie zimny prysznic może oczyścić skórę, rozjaśnić dzień i być może zmienić cię w międzynarodowego szpiega. Ile byś teraz zapłacił?
TERAZ TO Fajne
W tradycjach zen zimny prysznic idzie o krok lub dziesięć dalej dzięki praktyce misogi. Jest to duchowy rytuał oczyszczenia mający na celu zmywanie nieczystości z naturalnego (i naturalnie zimnego) zbiornika wodnego. Szczególnie święte wodospady są używane w świątyniach Shinto, a pogoda nie jest przeszkodą. Rytuały misogi odbywają się w środku zimy, a także w ciepłe letnie dni.
