Jakie są korzyści z rodzinnego obiadu?

Dla większości nastolatków (a nawet niektórych rodziców) nie ma nic bardziej passé niż kolacja z rodziną. Zamiast siedzieć z dusznymi rodzicami i denerwującym młodszym rodzeństwem, woleliby załadować swoje talerze, wymknąć się i ukryć się we własnych pokojach, aby zjeść. W dzisiejszej epoce technologicznej, kiedy prawie każdy nastolatek ma swój własny laptop, telefon komórkowy i telewizor, może być trudno zmusić go do rzucenia wszystkiego i zrobienia sobie przerwy. Ale dowody sugerują, że właśnie to muszą zrobić.

National Center on Addiction and Substance Abuse (CASA) na Columbia University zbadało korzyści płynące z rodzinnych obiadów i znalazło jasne wyniki. W szczególności naukowcy porównali odpowiedzi dzieci, które zgłaszały, że jedzą rodzinne obiady mniej niż trzy razy w tygodniu, z tymi, które jedzą rodzinne obiady pięć lub więcej razy w tygodniu. Badanie wykazało, że dzieci, które cieszą się częstymi obiadami z rodziną, są znacznie mniej narażone na problemy z nadużywaniem substancji. Jeśli dziecko regularnie spędza obiad w rodzinnym gronie, to:

Inne korzyści płynące z posiłków masowych

Oprócz unikania problemów związanych z nadużywaniem substancji, dzieci, które regularnie jedzą rodzinne obiady, uzyskują lepsze oceny [źródło: CASA ]. Częściej też twierdzą, że ich rodzice są z nich dumni i rzadziej zgłaszają napięcia wśród członków rodziny. Co więcej, na pytanie, któremu dorosłemu mogą się zwierzyć z poważnego problemu, dzieci, które często jedzą rodzinne obiady, zwykle mówią, że pójdą do rodzica [źródło: CASA ]. Naukowcy z University of Minnesota School of Public Health odkryli, że dorastające dziewczęta, które często jedzą rodzinne obiady, rzadziej stosują tabletki odchudzające lub rozwijają się zaburzenia odżywiania , takie jak objadanie się lub wywoływanie wymiotów [źródło: Neumark-Sztainer ].

Jakie jest połączenie?

Dlaczego czas rodzinnego obiadu promuje takie zdrowe nawyki? Eksperci uważają, że regularny kontakt między rodzicami a dziećmi ułatwia komunikację, co z kolei pomaga rodzicom kierować zachowaniem ich dzieci [źródło: SAMHSA ]. Tak się składa, że ​​posiłek jest dla rodzin najwygodniejszą okazją do regularnego łączenia się ze sobą.

Wskazówki dotyczące rodzinnego obiadu

CASA ma kilka zaleceń, o których należy pamiętać, kiedy siadasz do jedzenia. Na przykład dobrze jest, aby rozmowa była pozytywna i zachęcająca. W przypadku tematów zawsze możesz zapytać o każdy dzień, ale możesz też porozmawiać o nowościach lub zaplanować przyszłe zajęcia rodzinne przy obiedzie. Chyba najważniejsze jest jednak wyrobienie w dzieciach nawyku częstych rodzinnych obiadów.

Czy wiedziałeś? Według American Dietetic Association badania wykazały, że dzieci, które często jedzą rodzinne obiady, mają zwykle zdrowszą dietę [źródło: ADA ].

Powiązane artykuły