Czy ćwiczenia są dobre czy złe dla skóry?

Piękno nie jest głębokie, nawet jeśli chodzi o piękno Twojej skóry. Zmieniający się poziom hormonów jest powodem, dla którego nasza skóra natrafia na zdecydowanie szorstką plamę w wieku młodzieńczym. Ale bez względu na to, ile masz lat, hormony stresu (takie jak androgen i kortyzol), promienie słoneczne UV i Twój styl życia wpływają na wygląd Twojej skóry.

Twoja skóra jest twoim największym organem i łatwo przyjąć to za pewnik. Po pierwsze, wydaje się, że nie robi wiele. To jednak nieprawda – Twoja skóra nieustannie pracuje w Twoim imieniu. Chroni Cię przed mikroskopijnymi najeźdźcami, takimi jak wirusy i bakterie, zatrzymuje wilgoć na zewnątrz i zatrzymuje każdą inną część Ciebie. grubość milimetra. Nie tylko to, ale Twoja skóra stale się wymienia, wytwarzając nowe komórki skóry, które migrują na zewnątrz w kierunku powierzchni. To podczas tej migracji komórki skóry mogą zatykać pory, prowadząc do trądziku.

Większość z nas ma do czynienia z trądzikiem w pewnym momencie swojego życia, a wielu z nas radzi sobie z nim przez cały czas. Niemowlęta to dostają, nastolatki są przez nią przeklęte, a nawet uderza w dorosłych. A to nie wszystko, co dzieje się z twoją skórą wraz z wiekiem — skóra zyskuje zmarszczki, fałdy i widoczne jest zużycie. Traci swój niegdyś młodzieńczy blask, spulchnia, nabiera szarawego odcienia i pojawia się przebarwienia.

Każdy organ w twoim ciele jest w pewnym stopniu dotknięty starzeniem się, stresem i wprowadzaniem niepożądanych substancji. Wykazano jednak, że ćwiczenia fizyczne spowalniają, zatrzymują, a nawet odwracają wiele objawów tych stanów.

Równie wspaniałe, jak utrzymywanie formy, jednym z głównych powodów, dla których dmuchamy i dmuchamy na siłowni lub na torze, jest dobry wygląd. Dlaczego więc ćwiczenia sprawiają, że skóra niektórych ludzi pęka?

Zatrzymać! Nie wyrzucaj sprzętu treningowego przed przeczytaniem następnej strony.

Twoja skóra ma własny umysł, który nie zawsze dobrze reaguje na stres. Twoja skóra dokłada wszelkich starań, aby nie dopuścić do wirusów i innych antygenów (niechcianych obcych substancji), ale ma również własną odpowiedź immunologiczną, gdy niepożądanym gościom udaje się ominąć najbardziej zewnętrzną warstwę. Kiedy tak się dzieje, skóra ułatwia przepływ białych krwinek do inwazyjnej substancji, gdzie robią wszystko, aby ją unieruchomić i zniszczyć, zanim będzie dalej postępować.

Czasami twoja skóra przesadza z entuzjazmem, a komórki zaangażowane w odpowiedź immunologiczną stają się nadaktywne, powodując stan zapalny. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało wysyła do skóry więcej komórek odpornościowych, niż jest to potrzebne, co może prowadzić do powstawania plam, zaczerwienień i swędzenia.

Ale stres sieje spustoszenie w Twojej skórze również na inne sposoby. Kiedy twoje ciało wykryje stres, przygotowuje cię do ucieczki przed lwem lub do walki z rywalizującym jaskiniowcem. Czyni to poprzez stymulowanie uwalniania hormonów stresu z nadnerczy. Hormony te – w tym kortyzol – wywołują szereg innych zmian w organizmie. Ponieważ bardzo mało naszego codziennego stresu wiąże się z atakami lwów lub walkami jaskiniowców z jaskiniowcami, wiele z tych zmian w ciele nie jest użytecznych, a nawet – w przypadku twojej skóry – są niepożądane. Kortyzol uruchamia gruczoły w mieszkach włosowych, aby zwiększyć produkcję sebum, pożyteczny olej, który normalnie wydostaje się z mieszka włosowego, zabierając ze sobą martwe komórki skóry. Wytwarzaj jednak zbyt dużo, a sebum może blokować mieszek włosowy, prowadząc do gromadzenia się martwych komórek skóry za nim, a następnie do stanu zapalnego i trądziku.

Co to ma wspólnego z ćwiczeniami? Ćwiczenia sprawiają, że czujesz się mniej zestresowany z jakiegoś powodu: obniża poziom kortyzolu w organizmie (i często zapewnia przyjemny zastrzyk endorfin). Niższy poziom kortyzolu – a tym samym niższy stres – oznacza mniejsze ryzyko przeciążenia skóry komórek odpornościowych i bardziej normalny poziom produkcji sebum.

Ale ćwiczenia przynoszą skórze korzyści również w inny sposób, o czym dowiemy się w następnej sekcji.

Twoja skóra jest pełna naczyń krwionośnych, które transportują tlen i inne składniki odżywcze do komórek odpowiedzialnych za wygląd skóry. Jeśli jesteś w złym stanie zdrowia, masz mniej naczyń krwionośnych w skórze i to widać. Tracisz ten różowy, zdrowo wyglądający blask, który świadomie i podświadomie wpływa i informuje innych o Twoim stanie zdrowia.

W ciągu dnia Twoja skóra gromadzi również toksyny i brud z wielu źródeł: zanieczyszczonego powietrza, brudnych powierzchni, z którymi ma kontakt oraz produktów higienicznych, takich jak dezodoranty czy balsamy. Ćwiczenia pomagają wypłukać te toksyny ze skóry, usuwając zarówno warstwę filmu, jak i obce cząsteczki, które wywołują odpowiedź immunologiczną i czasami prowadzą do stanu zapalnego.

Więc jeśli ćwiczenia są tak cudowne dla skóry, dlaczego niektórzy ludzie się wyrywają? Większość negatywnych skutków ćwiczeń na skórę jest spowodowana czynnikami zewnętrznymi. Hełmy ochronne i paski podbródkowe często powodują postać trądziku o nazwie acne mechanica . Mechanika trądziku jest spowodowana szeregiem czynników środowiskowych, takich jak ciepło, tarcie i stały nacisk na skórę. Opaski na głowę mogą powodować pękanie wzdłuż czoła, a dopasowany sprzęt treningowy wykonany z włókien syntetycznych może również powodować problemy ze skórą. Spróbuj zamiast tego nosić odzież treningową wykonaną z bawełny.

Ostrzegaj, że noszenie makijażu podczas ćwiczeń prowadzi do zatkania porów, a zatkane pory prowadzą do kłopotów. Przed ćwiczeniami umyj twarz z makijażu i delikatnie osusz. Będziesz także chciał umyć ręce przed i po treningu i staraj się nie dotykać twarzy ani nie wycierać włosów z oczu. Po zakończeniu treningu jak najszybciej przebierz się w przepocone ubranie i weź prysznic – akt pocenia się odblokowuje pory, ale gdy pot wyparuje, pozostawia sól, która może je ponownie zatkać. Ćwiczenia również przyspieszają odnowę komórek, co jest dobre, chyba że te martwe komórki nie są natychmiast zmywane z powierzchni skóry, aby zapobiec blokadom.

Wreszcie, aktywność na świeżym powietrzu zwiększa prawdopodobieństwo uszkodzenia skóry przez słońce. Jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu, rób to wczesnym rankiem lub późnym popołudniem, unikając połowy dnia, kiedy jesteś najbardziej narażony na ekspozycję na promieniowanie UV. Noś silny krem ​​przeciwsłoneczny, aby chronić skórę.

Chcesz przeczytać więcej o pielęgnacji skóry? Kliknij na następną stronę.

Powiązane artykuły