Wraz z wiekiem Twoja skóra prawdopodobnie zacznie tracić jędrność, ponieważ znika jej tkanka tłuszczowa, a produkcja wzmacniającego kolagenu i elastyny zwalnia. Wiele osób próbuje naprawiać skórę zewnętrznie, wypełniając zwiotczałą tkankę kremami i maściami lub odwiedzając lekarza w celu wykonania zastrzyków i operacji. Ale niektóre badania pokazują, że możesz wykorzystać to, co jesz, aby wspomóc walkę z obwisłą skórą.
Możesz zacząć od dodania produktów sojowych lub na bazie soi, które mogą pomóc w zwiększeniu zwiotczałej skóry. Niektóre badania wykazały, że ludzie, którzy włączyli do swojej diety produkty na bazie soi, zauważyli wzrost jędrności skóry po sześciu miesiącach [źródło: MedicineNet ].
Niezbędne kwasy tłuszczowe, takie jak omega-3, mogą pomóc skórze zachować nawilżenie i zwiększyć jej miękkość i elastyczność. Omega-3 można znaleźć w rybach zimnowodnych i oleju lnianym [źródło: WebMD ].
Witaminy A i C są również dobre dla Twojej skóry. Witamina A pomaga w naprawie uszkodzonych komórek skóry, a witamina C może zapobiegać niektórym uszkodzeniom DNA powodowanym przez słońce, co prowadzi do wczesnych oznak starzenia [źródła: WebMD , Watson ]. Najlepszym sposobem na uzyskanie pełnych efektów jest nałożenie ich na skórę w postaci miejscowej, takiej jak krem, ale włączenie ich do diety poprzez żywność lub suplementy witaminowe może również przynieść pewne korzyści. Pokarmy bogate w witaminę A obejmują marchew, słodkie ziemniaki, mleko i żółtko jajka. Te z witaminą C to owoce cytrusowe, pomidory i brokuły.
Ogólnie rzecz biorąc, aby zachować zdrową skórę, powinieneś jeść mieszankę owoców i warzyw, dzięki czemu możesz załadować przeciwutleniacze i inne cenne składniki odżywcze. Przeciwutleniacze mogą pomóc w usuwaniu szkodliwych wolnych rodników, które uszkadzają komórki skóry i uważa się, że przyczyniają się do powstawania zmarszczek i zwiotczenia. Inne produkty spożywcze bogate w przeciwutleniacze to ryby, oliwa z oliwek, owoce, szpinak i inne zielone warzywa liściaste [źródło: Gibson ].
Oczywiście oznak starzenia się nie da się uniknąć, a żadna z tych żywności nie przyniesie drastycznych rezultatów w odwróceniu tych objawów, ale może pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia, co powinno mieć pozytywny wpływ na wygląd skóry. Aby uzyskać więcej informacji na temat wyboru zdrowej żywności, skorzystaj z linków na następnej stronie.
Dużo więcej informacji
Powiązane artykuły
- Jak działa karboksyterapia
- Jak działają peelingi chemiczne
- Jak działają zastrzyki z kolagenu
- Jak działa botoks
- Jak działają liftingi
- Jak działa mikrodermabrazja
Źródła
- Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych. „Witaminy i minerały: co powinieneś wiedzieć”. (Dostęp 25 września 2009) http://familydoctor.org/online/famdocen/home/otc-center/otc-medicines/863.printerview.html
- Gibson, Lawrence E., MD „Czy niektóre produkty spożywcze są lepsze od innych dla zdrowej skóry?” Klinika majonezu. 3 lipca 2008. (Dostęp 12 października 2009) http://www.mayoclinic.com/health/healthy-skin/AN01863
- Sieć Medycyny. „Wrinkles Pictures Slideshow: Zaskakujące sposoby redukcji zmarszczek”. 2007. (Dostęp 29 października 2009) http://www.medicinenet.com/wrinkles_pictures_slideshow/article.htm
- Novak, Sara. „Jedz 5 zielonych pokarmów, aby poprawić swoją skórę od środka”. Planeta Zielona. 4 marca 2009 (dostęp 27 września 2009) http://planetgreen.discovery.com/food-health/green-foods-improve-skin.html
- Prawdziwy wiek. „Pokarmy, które sprawiają, że Twoja skóra świeci”. 16 kwietnia 2008 (dostęp 27 września 2009) http://www.realage.com/blogs/food-bites/foods-that-make-your-skin-glow
- Watsonie, Stephanie. „Uroda i pielęgnacja skóry: witaminy i przeciwutleniacze”. WebMD. 30 września 2009 (dostęp 12 października 2009) http://www.webmd.com/vitamins-lifestyle-guide/beauty-skin-care-vitamins-antioxidants
- WebMD. „Składniki odżywcze dla zdrowej skóry: wewnątrz i na zewnątrz”. 2005. (Dostęp 28 października 2009) http://www.webmd.com/skin-beauty/features/nutrients-for-healthy-skin-inside-out
- Wright, Brierley, MS, RD „Czy jedzenie pomidorów może uratować twoją skórę?” Dobrze się odżywiać. Marzec/kwiecień 2008 (Dostęp 27 września 2009) http://www.eatingwell.com/nutrition_health/healthy_aging/can_eating_tomatoes_save_your_skin
