Solidny fundament to ważna cecha każdej konstrukcji. Gdy fundament jest wadliwy, powoduje to problemy z resztą powiązanych obszarów. Jeśli jedna część fundamentu twojego domu zacznie tonąć, możesz znaleźć pęknięcia w ścianach biegnące aż do szczytu domu. Prawidłowo działający podkład to główny cel wzmocnienia rdzenia. Wychodząc o krok poza rdzeń, łopatka stanowi podstawę prawidłowego funkcjonowania stawu barkowego i zdrowia barku.
Problemy z bólem barku, zwłaszcza ból przewlekły spowodowany przeciążeniem, często można przypisać komplikacji związanej z ruchomością łopatki. Możliwe problemy z łopatką mogą obejmować:
- Niewystarczający ruch łopatki we właściwych kierunkach (hipomobilność).
- Zbyt duży ruch łopatki lub brak siły, aby utrzymać łopatkę nieruchomo, gdy ramię się porusza lub coś podnosi (hipermobilność).
- Niewłaściwa pozycja wyjściowa łopatki (zaburzenia statyczne lub postawy).
Każdy problem może potencjalnie powodować problemy w samym stawie barkowym (stawie kulistym między kością ramienia a łopatką). Cały kompleks barkowy składa się z ramienia, łopatki i obojczyka. Jest sztywno przymocowany do ciała (na mostku) tylko na końcu obojczyka na szczycie klatki piersiowej. Łopatka jest przymocowana do górnej części pleców i szyi za pomocą mięśni, które są elastyczne i różnią się siłą i wytrzymałością. Dobrą wiadomością jest to, że taki układ pozwala na duży zakres mobilności ramienia. Zła wiadomość jest taka, że mięśnie odpowiadają za większość ustawienia i funkcji barku. Mięśnie mogą stać się zmęczone, nadmiernie naciągnięte, napięte i bolesne.
Ponieważ łopatka dzieli mięśnie z górną częścią pleców i szyi, ból w tych obszarach może być spowodowany problemami z łopatką, a nie tylko samym kręgosłupem. Więc co dokładnie w pozycji i ruchu łopatki sprawia, że jest to tak ważne? Jeśli łopatka jest niewłaściwie ustawiona lub nie porusza się prawidłowo, mięśnie poruszające szyją lub ramieniem mogą zostać nadmiernie rozciągnięte lub przepracowane w celu nadmiernej kompensacji. Na przykład, jeśli łopatka jest zbyt ruchoma, mankiet rotatorów będzie musiał pracować ciężej, aby podnieść ramię, ponieważ oba końce mięśni poruszają się. Aby mięsień działał jak najlepiej, jeden koniec musi być utrzymywany nieruchomo lub stabilnie. Pomyśl o próbie popchnięcia czegoś, stojąc na lodzie. Nie możesz uzyskać zbyt wiele „oomph” za swoim pchaniem, ponieważ twoje stopy nie są na mocnym fundamencie. Jeśli mankiet rotatorów jest przepracowany, istnieje większe ryzyko obrażeń. Podobnie, jeśli łopatka nie jest wystarczająco ruchoma, przestrzeń pod końcem łopatki i nad kością ramienia (przestrzeń podbarkowa) staje się ograniczona, gdy ramię porusza się nad głową. Jeśli łopatka nie może się odsunąć, aby zachować przestrzeń, kość ramienia i spód łopatki stykają się ze sobą. Wynikają z tego dwa problemy: po pierwsze, ścięgna pierścienia rotatorów żyją w przestrzeni podbarkowej. Kontakt kości ściska i uszkadza ścięgna pierścienia rotatorów. Po drugie, gdy kości stykają się ze sobą, prawdopodobnie wystąpią ostrogi kostne i zapalenie stawów. Jeśli łopatka nie może się odsunąć, aby zachować przestrzeń, kość ramienia i spód łopatki stykają się ze sobą. Wynikają z tego dwa problemy: po pierwsze, ścięgna pierścienia rotatorów żyją w przestrzeni podbarkowej. Kontakt kości ściska i uszkadza ścięgna pierścienia rotatorów. Po drugie, gdy kości stykają się ze sobą, prawdopodobnie wystąpią ostrogi kostne i zapalenie stawów. Jeśli łopatka nie może się odsunąć, aby zachować przestrzeń, kość ramienia i spód łopatki stykają się ze sobą. Wynikają z tego dwa problemy: po pierwsze, ścięgna pierścienia rotatorów żyją w przestrzeni podbarkowej. Kontakt kości ściska i uszkadza ścięgna pierścienia rotatorów. Po drugie, gdy kości stykają się ze sobą, prawdopodobnie wystąpią ostrogi kostne i zapalenie stawów.
Oczywiście łopatka odgrywa niezwykle ważną rolę w prawidłowej funkcji barku, szyi i górnej części pleców. Aby odeprzeć ból i urazy lub zapobiec problemom, funkcja powinna zostać przywrócona lub utrzymana w zależności od stanu, z którego zaczynasz. Aby poprawić funkcjonowanie ramion, postępuj zgodnie z dostarczonymi przez nas ćwiczeniami ramion. Jak zawsze, jeśli doznasz urazu lub bólu, który ogranicza Twój ruch lub powoduje silny ból, skontaktuj się z lekarzem lub terapeutą, aby uzyskać indywidualną diagnozę i plan leczenia.
