Według National Restaurant Association, przeciętny Amerykanin w wieku 8 lat i starszy je średnio 4,2 komercyjnie przygotowanych posiłków tygodniowo. Raport nasuwa pytanie: jeśli nie przygotowujesz wielu własnych posiłków, czy nadal można jeść zdrowo? Odpowiedź brzmi „tak” – jeśli pamiętasz o kilku kluczowych kwestiach.
- Lepszy talerz Wiele restauracji wzięło pod uwagę rosnący problem otyłości w kraju i oferuje teraz zdrowsze opcje dla gości. Wiele lokali oferuje sałatkę lub świeże owoce zamiast wysokotłuszczowych frytek. Nawet jeśli menu nie zawiera tej oferty, po prostu zapytaj swój serwer. Są szanse, że z przyjemnością zaspokoją Twoje potrzeby. Wielu gości pada ofiarą pokusy kosza z chlebem. Jeśli wiesz, że prawdopodobnie zjesz więcej niż jeden plasterek, poproś kelnera o wyjęcie koszyka. W ten sposób będziesz mniej skłonny do pokusy.
- Porcje w restauracji Doggie Bag Solution wzrosły w ostatnich latach i wielu z nas nie wie, kiedy przestać jeść. Nawet jeśli wydaje się to krępujące, poproś kelnerkę, aby przyniosła do stołu pojemnik na wynos, gdy przyniesie jedzenie. Następnie podziel danie na pół i włóż połowę do torby dla psa. W ten sposób nie przesadzisz i zjesz również lunch lub kolację na następny dzień.
- Tylko kęs Trend „małych talerzy” zapanował w całym kraju, a wiele restauracji oferuje szerszy wybór przystawek i pół porcji dla tych, którzy lubią różnorodność lub mają mniejszy apetyt. Skorzystaj z tego i zamów małą sałatkę wraz z jedną lub dwiema przystawkami jako przystawką. Nie będziesz musiał radzić sobie z przesadną porcją, a będziesz cieszyć się różnymi smakami, dzięki czemu nie będziesz czuł się pozbawiony.
Frances Largeman, RD, ukończyła studia licencjackie na Cornell University i odbyła staż dietetyczny na Columbia University w Nowym Jorku. Frances pojawiła się w lokalnej i ogólnokrajowej telewizji i była cytowana w magazynie Cooking Light , a także w sekcjach poświęconych żywności i zdrowiu w lokalnych gazetach w całym kraju.
Powiązane artykuły
- Jedzenie mądre
- Zdrowe przekąski, które masz w domu
- Inteligentne zakupy żywności
- 10 sposobów na zdrowe odżywianie
