Płukanie zatok może być bardzo terapeutyczne dla osób cierpiących na ostre lub przewlekłe przekrwienie błony śluzowej nosa lub alergie. Wykonana prawidłowo, ta technika pomaga promować drenaż i pomaga w leczeniu stanów zapalnych tkanek wyściełających zatoki. Osoby cierpiące na przewlekłe przekrwienie powinny stosować tę metodę co najmniej dwa razy dziennie w ramach programu pielęgnacji zatok. Osoby z ostrymi przeziębieniami również zobaczą wyniki, ale powinny spłukiwać 3-4 razy dziennie. Jako bonus, płukanie może usuwać potencjalne alergeny z przewodów nosowych.
Istnieje kilka produktów, które można kupić, aby prawidłowo wykonać tę technikę. Postępując zgodnie z poniższymi wskazówkami, zabieg ten można wykonać za pomocą prostej strzykawki z gruszką używanej do pielęgnacji dziecka. Inne urządzenia, takie jak neti pot czy SinuCleanseR, również są skuteczne i mogą zapewnić nieco lepszy efekt. Zasilane urządzenia pulsacyjne są bardziej kosztownymi opcjami, które dają podobne wyniki.
Kroki do płukania zatok
Potrzebne będą: sól (najlepiej morska), soda oczyszczona, woda i urządzenie do płukania (żarówka, dzbanek neti itp.)
- W pustym kubku lub filiżance wsyp 1/2-1 łyżeczki soli i 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej.
- Dodaj około 2,5 cm gorącej wody do kubka, aby rozpuścić sól i sodę oczyszczoną.
- Napełnij resztę kubka zimną wodą z kranu. Ogólna temperatura mieszaniny powinna być ciepła.
- Napełnij urządzenie do płukania ciepłą mieszanką.
- Ustaw głowę nad zlewem, patrząc w dół. Odwróć głowę na bok tak, aby jedno nozdrze znajdowało się bezpośrednio nad drugim.
- Umieść końcówkę doniczki lub strzykawki w nozdrzu najbliżej sufitu. Podczas oddychania ustami pozwól wodzie spłynąć do górnego nozdrza i na zewnątrz dolnego. Jeśli używasz strzykawki, delikatnie wstrzyknij całą zawartość do górnego nozdrza.
- Po opróżnieniu wróć głowę do pozycji pionowej i delikatnie wydmuchaj oba nozdrza.
- Powtórz na drugim nozdrzu.
- Można to powtarzać wiele razy, aż do poprawy ogólnego przeciążenia.
Więcej informacji i wskazówek dotyczących problemów z zatokami znajdziesz na następnej stronie.
