Wprowadzenie do diety grupowej

Wszyscy znamy tę historię. Ty i znajomy znajdziecie nową dietę, trzymajcie się jej i zrzućcie kilka kilogramów. Ale potem, w miarę upływu czasu, kwota, którą tracisz, zaczyna się wyrównywać, podczas gdy twój przyjaciel wciąż zrzuca kilogramy. Czasami nawet przybierasz na wadze. Dzieje się tak, ponieważ w medycynie powszechnie przyjmuje się, że diety nie są „jeden rozmiar dla wszystkich”. Aby osiągnąć prawdziwy sukces, każda osoba musi znaleźć dietę, która pasuje do jej ciała.

W 1996 roku dr Peter D'Adamo opublikował książkę, w której przedstawił dietę opartą na różnych grupach krwi. Teoria mówi, że każda grupa krwi ma określone antygeny, które kontrolują funkcje organizmu, takie jak układ odpornościowy i trawienny. Kiedy obce cząsteczki dostaną się do organizmu, antygeny albo je przepuszczają, albo rozpoznają jako zagrożenie i atakują. Dr D'Adamo teoretyzuje, że antygeny krwi reagują w podobny sposób na żywność, określając je jako akceptowalne lub zagrażające. Dlatego znajomość grupy krwi – A, B, AB lub O – pomoże ci odróżnić, które pokarmy są najlepsze dla twojego organizmu [źródła: D'Adamo , Kellow ].

Kiedy zdecydujesz się jeść zdrową żywność i ograniczysz spożycie zbyt tłustej lub przetworzonej żywności, prawdopodobnie zobaczysz pozytywne skutki uboczne, takie jak utrata wagi lub zwiększony poziom energii. Dieta grupy krwi ostrzega przed spożywaniem zbyt tłustych potraw i włącza ćwiczenia do codziennej rutyny. W rezultacie niektórzy ludzie odnieśli sukces. Niektórzy lekarze uważają, że to dobry plan diety, ponieważ zachęca do monitorowania tego, co jesz i odradza fast food i inne mniej niż odżywcze posiłki [źródło: Westman ]. Ale podstawowa koncepcja, że ​​grupa krwi jest powiązana z trawieniem, ma wielu krytyków.

Obecnie brakuje badań i wsparcia dla tej diety. Nie ma konkretnych dowodów, które łączą grupę krwi z trawieniem, a ograniczenie całych grup żywności żywieniowej może mieć negatywny wpływ na organizm [źródło: Mayo Clinic ]. Jest prawdopodobne, że ludzie odnoszą sukces nie dlatego, że dieta jest rewolucyjna, ale dlatego, że zmienili swój styl życia, ograniczając nieodżywczą żywność [źródło: Weil ]. Chociaż wciąż jest miejsce na badania, wielu ekspertów zgadza się, że podstawą diety jest dieta bolońska, co nawiasem mówiąc jest głównym nie-nie dla osób z grupą krwi A.

Więc bolonia jest wykluczona dla typu As, ale jakie są inne specyfiki diety? Sprawdź następną stronę, aby dowiedzieć się o diecie, a następnie przejdź do konkretnych produktów spożywczych, które pasują do Twojej grupy krwi.

­

Zacznijmy od podstaw – twojej grupy krwi. Jeśli nie jesteś świadomy tego ważnego czynnika, musisz to rozgryźć, ponieważ będzie to dyktować twój plan żywieniowy. Możesz się tego dowiedzieć, wykonując proste badanie krwi w gabinecie lekarskim. Znajomość grupy krwi pozwoli Ci skoncentrować się na pokarmach zalecanych przez dietę w celu podniesienia odporności na choroby i poprawy stanu zdrowia [źródło: Zdrowie ].

Po określeniu grupy krwi możesz po prostu spożywać pokarmy, które dr D'Adamo określił jako odpowiednie. Ponadto dr D'Adamo dostarcza listy produktów spożywczych, których jego zdaniem twoje antygeny wolałyby, abyś ich unikał. Nie ma wielu przepisów dotyczących porcji, więc to zależy od Ciebie [źródło: Kellow ].

Ćwiczenia to duży aspekt diety grupowej. A jeśli jesteś w tym dla zdrowia i utraty wagi, jest to prawdopodobnie jeden z najważniejszych aspektów w osiągnięciu celu. Podobnie jak istnieją określone pokarmy, które działają z określonymi grupami krwi, dieta twierdzi, że niektóre grupy krwi lepiej nadają się do określonych form ćwiczeń. Oto podział ćwiczeń, które działają z różnymi grupami krwi:

Myślisz, że wiesz, jakie pokarmy działają na Twój typ? Sprawdź następną stronę, aby być pozytywnym.

Przyjmowanie krwi

Niektóre grupy krwi odrzucają wlewy innych grup krwi. Więc które typy są wybredne, a które po prostu płyną z prądem? O, najbardziej powszechny, może tylko zaakceptować siebie, ale jednocześnie może oddać krew dowolnemu typowi. AB jest gotowe wziąć wszystko, co może. A i B akceptują siebie i O, ale nigdy siebie nawzajem [źródło: Cronin ].

Podobnie jak w przypadku wielu diet, restrykcje związane z grupą krwi są obfite, zwłaszcza jeśli weźmie się pod uwagę, że w przypadku niektórych grup krwi całe grupy żywności są poza zasięgiem.

Dla osób z grupą krwi A, bądź przygotowany na to, co najprawdopodobniej będzie dużą zmianą w stylu życia. Dieta grupy krwi zakłada, że ​​twoi przodkowie są najprawdopodobniej pochodzenia europejskiego lub japońskiego [źródło: Cronin ]. Ci przodkowie byli pracownikami terenowymi, którzy opanowali rolnictwo i zbiory, więc dieta wskazuje na wegetarianizm jako najlepszy sposób na zdrowy styl życia [źródło: Asp ]. Zaleca, aby trzymać się wypełnionych węglowodanami, niskotłuszczowych owoców i warzyw oraz bardzo małej ilości mięsa lub nabiału [źródło: Kellow ].

Osoby z grupą krwi B mogą cieszyć się nieco większą wolnością niż inne grupy krwi. Uważano, że pochodzili z Europy, Indii i Azji Wschodniej, ale przodkowie ci wędrowali po całym świecie. Dlatego dr D'Adamo uważa, że ​​ich ciała wielokrotnie dostosowywały się, czyniąc ich krew zdolną do przyjmowania każdego dostępnego pożywienia [źródła: Cronin , Kellow ]. Dr D'Adamo sugeruje trzymanie się z dala od przetworzonej żywności, ponieważ brakuje w niej wielu niezbędnych składników odżywczych, oraz mieszanie diety z białkami i węglowodanami [źródło: Diet Channel ].

Naturalnie AB jest kombinacją A i B. Osoby z krwią AB powinny znaleźć złoty środek między wegetariańskim stylem życia swojej strony A a zróżnicowanym stylem życia ich B. Według dr D'Adamo najlepszym podejściem jest przyjęcie na wegetariańskim stylu życia, jednocześnie zawierając niewielkie ilości chudego białka, takiego jak ryba lub kurczak. Proponuje również, abyś przyjął takie samo podejście do nabiału [źródło: Kellow ].

Typ O jest najczęstszą grupą krwi i mówi się, że pochodzi od Afrykanów i Indian amerykańskich [źródło: Cronin ]. Ci przodkowie byli myśliwymi i przetrwali jedząc mięso. Dlatego dr D'Adamo mówi, że to naturalne, aby cieszyć się stylem życia mięsożercy. Ta grupa krwi powinna otrzymywać sporą ilość białka z mięsa, a owoce i warzywa również przyczyniają się do ich diety. Unikaj nabiału, pszenicy, makaronów i większości produktów spożywczych, o których mówi się, że uzupełniają grupę krwi A [źródła: Diet Channel , Kellow ].

Gdy poznasz swoją grupę krwi, możesz przeprowadzić dalsze badania, aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje na temat żywności, którą powinieneś jeść. Na razie sprawdź linki na następnej stronie, aby rozwinąć to, czego już się nauczyłeś.

Wspólne grupy krwi

Czy należysz do większości, czy do mniejszości, jeśli chodzi o grupę krwi? Wspomnieliśmy O jako najczęstszą grupę krwi. W rzeczywistości stanowi 45 procent amerykańskiej populacji. Następna w kolejności jest A, stanowiąca 40 procent. B i AB nie są aż tak dobre, stanowiąc odpowiednio 11 i 4 procent [źródło: Weil ].

Powiązane artykuły

Źródła