Depresja u dzieci może być trudna do zrozumienia dla osoby dorosłej. O co dziecko musi mieć depresję? Czy dzieci nie powinny być beztroskie? Pytania te ignorują chemiczny składnik depresji oraz fakt, że dzieci są poddawane stresowi tak samo jak dorośli, chociaż ich zmiany w zachowaniu mogą wyglądać inaczej.
Według Amerykańskiej Akademii Psychiatrii Dzieci i Młodzieży dziecko z depresją może na przykład sprawiać kłopoty w szkole, zamiast zachowywać się smutno. Depresja wymaga pomocy wyszkolonego specjalisty w leczeniu, ale oto kilka czynności, w których możesz pomóc:
- Wykaż się kreatywnością: niektórzy najwięksi światowi artyści, muzycy i pisarze zmagali się z depresją. Znalezienie kreatywnego ujścia dla uczuć depresyjnych zmienia coś negatywnego w coś pozytywnego. Wiersze, kreskówki, sztuki teatralne, kolaże, obrazy — sztuka może być miejscem, w którym można odkrywać, czym jest depresja i jak ona się czuje, zwłaszcza dla dzieci, które mają trudności z mówieniem o swoich emocjach.
- Ruszaj się: depresja może wysysać energię i utrudniać czerpanie radości z czynności, które kiedyś kochała. Wykazano, że ćwiczenia są skuteczne w ograniczaniu niektórych objawów depresji, ale kluczem jest zachowanie świeżości i ekscytujących rzeczy. Jeśli myślisz o ćwiczeniach jako chodzeniu na bieżni przez godzinę każdego dnia, prawdopodobnie nie będziesz mieć motywacji do uczestnictwa – dziecko czuje to samo. Taniec, joga, sztuki walki, gimnastyka, wspinaczka skałkowa, piesze wycieczki, kickboxing – nawet spacer na zewnątrz to dobry początek. Depresja sprawia, że jesteś zmęczony, ale jest to rodzaj zmęczenia, którego nie naprawi żadna ilość snu. Lepiej wstać i zacząć się ruszać, a jeśli potrafisz zmotywować do tego dziecko z depresją, wygrałeś małą bitwę i rozbudziłeś te endorfiny.
