Gợi ý chọn môn võ
Tôi sắp 30 tuổi, vóc dáng thất thường và căng thẳng. Tôi luôn thích võ thuật, nhưng chưa bao giờ thực sự tập luyện một môn nào. Bây giờ tôi đang tìm kiếm một nghệ thuật để giúp tôi có được vóc dáng đẹp, tập thể dục, thư giãn và tập trung vào bản thân. Tôi không quan tâm đến các cuộc thi đấu và khả năng tự vệ, và tôi không thực sự muốn bị đánh vào đầu (vì nguy cơ chấn động và tổn thương lâu dài). Tôi muốn trải nghiệm nhiều "nghệ thuật" hơn là "võ thuật"; một chút đào tạo "một mình" được đánh giá cao. Bạn đề xuất môn võ nào?
Tôi đã tập Thái Cực Quyền nhiều năm trước, và trong khi nó thư giãn, nó quá chậm đối với tôi vì tôi cần một thứ gì đó hoạt động hơn. Tôi đang xem Karate và một số phong cách "không tiếp xúc đầu".
Trả lời
Tôi thích gợi ý trước đây của Capoeira, vì nó nhấn mạnh vào thể chất, không liên quan đến tiếp xúc trong trận đấu và có thể tập một mình. Nhưng như tôi đã nói trong một trong những nhận xét, tôi nghĩ rằng nó có thể khá đáng sợ đối với một người mới bắt đầu tham gia các lớp Capoeira, bởi vì nó liên quan đến rất nhiều kỹ thuật có vẻ nâng cao. Đối với một người đến với thể lực kém và một người lớn tuổi hơn một chút, việc nhấn mạnh vào kỹ năng nhào lộn / thể dục có vẻ hơi khó chịu. Tuy nhiên, đáng để kiểm tra, nếu bạn có thể tìm thấy nó gần bạn.
Kickboxing sẽ không hoạt động. Nó liên quan đến những cú đấm và đá vào đầu, điều mà người đăng ban đầu nói rằng anh ấy không muốn.
Tuy nhiên, kickboxing Cardio có thể hoạt động. Trong kickboxing tim mạch, các lớp học đều xoay quanh việc tăng nhịp tim của bạn trong khi thực hiện các kỹ thuật kickboxing. Đó là thể dục nhịp điệu nhưng với các kỹ thuật võ thuật. Không có liên lạc. Và thường không có gì giả vờ về việc nó tốt cho việc tự vệ thực tế. Bạn có thể tìm thấy các lớp học kickboxing tim mạch được dạy ở tất cả các loại trường võ thuật và các phòng tập boxing / kickboxing / mma như một lớp học riêng biệt. Nhiều trường Krav Maga cũng có lớp kickboxing tim mạch. Và nó có thể được gọi là một cái gì đó khác hơn là "kickboxing tim mạch". Vì vậy, bạn phải nhìn xung quanh, vào trang web của các trường khác nhau gần bạn và xem họ cung cấp những gì.
Ngoài ra còn có các lớp học đấm bốc thường xuyên, nhưng không có liên hệ. Nhiều phòng tập quyền anh cung cấp phiên bản đào tạo quyền anh không tiếp xúc. Nó có thể được gọi là "khái niệm cơ bản về quyền anh" hoặc "điều hòa quyền anh". Họ thậm chí có thể yêu cầu bạn phải bắt đầu lớp này trong vài tháng trước khi chuyển sang các lớp học. Nhưng rất nhiều người chỉ thực hiện các lớp học điều hòa và không bận tâm đến việc tập trung. Một huấn luyện viên quyền anh giỏi có thể điều chỉnh điều hòa của bạn cho phù hợp với loại cơ thể của bạn và nơi bạn đang ở mức điều hòa hiện tại. Tuy nhiên, bạn cũng có thể trả tiền cho việc huấn luyện quyền anh riêng nhiều lần một tuần, để bạn nhận được sự chú ý của huấn luyện viên.
Một số điều họ sẽ yêu cầu bạn làm trong các lớp học điều hòa quyền anh hoặc huấn luyện riêng bao gồm: nhảy dây, học các cú đấm và tư thế cơ bản, học kết hợp, thực hành các cú đấm và kết hợp trên bao và bao tốc độ, tập với găng tay tập trung, không tiếp xúc hoặc đánh rất nhẹ, tập tạ, xe trượt tạ, lăn bánh lốp, dây chiến, chạy, chống đẩy, ngồi lên, kéo xà, v.v. Bạn sẽ bắt đầu có được vóc dáng của một võ sĩ sau một năm thực hiện động tác này 3 lần một tuần.
Một khả năng khác mà tôi nghĩ có thể hiệu quả là Wushu Đương đại. Wushu là một môn thể thao liên quan đến việc lặp lại các vũ đạo võ thuật rất phức tạp và khó (các dạng / taolu). Không có liên lạc và không có sparring. Trọng tâm là hiệu suất, không phải tự vệ. Và các hình thức thường được thực hành một mình. Yêu cầu về thể chất càng cao khi bạn càng nâng cao, vì vậy sẽ có sự tiến triển dần dần. Và không có nhiều người béo mà bạn sẽ thấy trong Wushu Đương đại, bởi vì nó giúp rèn luyện thể chất. Điều này đáp ứng tất cả các yêu cầu của người đăng ban đầu. Và sau khi đã học Thái Cực, điều này có thể cảm thấy quen thuộc.
Tìm một người hướng dẫn Wushu có năng lực có thể khó khăn, tùy thuộc vào nơi bạn sống. Nhưng nếu bạn có thể nhận được một, nó có thể đáng để thử.
Bạn có thể đọc và xem các video về Wushu tại:
http://www.iwuf.org/sport-wushu/taolu/
Hãy cẩn thận, mặc dù. Wushu đương đại (thường được gọi là "Wushu" ở phương Tây) không giống với Wushu truyền thống (ở phương Tây thường được gọi là "kung-fu"). Wushu truyền thống cũng bao gồm các hình thức, nhưng thường ít tập trung vào hiệu suất và nhiều hơn vào khả năng tự vệ. Vì người đăng ban đầu không quan tâm đến việc tự vệ, tôi khuyên bạn nên gắn bó với Wushu Đương đại thay vì Truyền thống.
Đó là 3 lựa chọn hàng đầu của tôi: kickboxing Cardio, đấm bốc hoặc Wushu đương đại.
Hy vọng rằng sẽ giúp.
Cá nhân tôi khuyên bạn nên tập boxing kickboxing hoặc muay thai, vì bạn có thể tập trên bao, đây là một hình thức tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của tôi, họ không làm nổi bật khía cạnh "nghệ thuật" của nó nhiều như thể thao.
Aikido là một cái gì đó mà bạn có thể xem xét vì nó mang tính tâm linh hơn quyền anh nhưng nhịp độ nhanh hơn thái cực quyền.
Cuối cùng, hãy cân nhắc việc huấn luyện vũ khí chiến đấu như quyền trượng, HEMA hoặc Kendo. Đây là những bài tập tuyệt vời, thông thường bạn sẽ tìm thấy thứ gì đó thực sự phù hợp với tay mình và phong cách mà bạn yêu thích. Thêm vào đó, chúng trông rất ngầu và luôn có ý nghĩa lịch sử và văn hóa gắn liền với chúng
Tôi biết tôi luôn ném nó ra như một gợi ý khi mọi người tìm kiếm võ thuật, nhưng Capoeira phù hợp với những gì bạn đang tìm kiếm. Mặc dù các trường phái riêng lẻ khác nhau, nhưng nói chung nó chủ yếu về nghệ thuật và văn hóa (và âm nhạc!) Vì nó là các phong trào võ thuật. Đây chắc chắn là bài tập tốt, mặc dù bạn cũng có thể thực hiện chậm hơn, đặc biệt là khi bạn đã quen với nó. Cuối cùng, "sparring", các jogo (trò chơi), được rõ ràng thực hiện như ánh sáng để không tiếp xúc trong hầu hết các trường kể từ khi mục tiêu là, như một Mestre đặt nó, không để kick người khác vào mặt, mà là để làm cho họ di chuyển mặt của họ vào bàn chân của bạn. Nó rất chiến lược, gần giống như cờ vua.
Lưu ý là nó vẫn còn tương đối mù mờ (không phải thành phố nào cũng có trường học), nó có thể rất đáng sợ với những cú lật và đảo ngược (điều đáng chú ý là hầu hết các cuộc biểu tình được ghi lại là tốt nhất trong số tốt nhất, từ những người đã được đào tạo trong nhiều thập kỷ và rất có thể chơi mà không cần nhào lộn), và mặc dù có rất nhiều thứ mà bạn có thể tự luyện tập, nhưng về cơ bản đây là một nghệ thuật hợp tác và xã hội, vì vậy trong thời đại đại dịch hiện nay, bạn sẽ nhận được một phần kinh nghiệm.
À, và vì nó thường xuất hiện, tôi không khuyên bạn nên tự học Capoeira, hoặc bất kỳ môn võ nào khác, tự mình hoặc từ các hướng dẫn trên YouTube. Bạn sẽ bỏ lỡ những khía cạnh quan trọng mà một giáo viên có thể truyền đạt cho bạn.
Bạn đang ở độ tuổi bắt đầu dính chấn thương từ những phong cách khó. Ở đây tôi không nói về sparring, mà là kéo cơ, các vấn đề về khớp, v.v. (Vì lý do này, các phong cách cứng thường được nhấn mạnh cho những người tập trẻ tuổi.)
Nếu bạn vẫn cởi mở với các phong cách nội bộ của Trung Quốc, bạn có thể xem liệu có một người hướng dẫn Bát quái tốt trong khu vực của bạn hay không.
Nguyên tắc giống như Thái Cực Quyền, nhưng tập nhanh hơn, đòi hỏi thể chất cao hơn, đồng thời tránh chấn thương gân và khớp nếu tập đúng cách.
Có nhiều hệ thống Bát quái, tất cả đều tốt.
Tôi khuyên bạn nên tham gia FMA (Võ thuật Philippines) như Kali / Arnis / Escrima. Nghệ thuật này là rất thú vị. Ban đầu, nó bắt đầu với một bài huấn luyện dựa trên vũ khí (chủ yếu là dùng để bắt đầu) và sau đó là bài trống. Bạn sẽ cảm thấy một luồng cơ thể của bạn với vũ khí và bắt đầu tận hưởng.