Là một người cầu toàn, làm sao tôi có thể đối phó với cảm giác bối rối và xấu hổ mỗi khi mắc một lỗi nhỏ?
Trả lời
Tôi không phải là nhân viên xã hội hay bác sĩ tâm thần - nhưng nếu điều này làm phiền bạn đến mức ảnh hưởng tiêu cực và không thể chịu đựng được đến cuộc sống của bạn, tôi khuyên bạn nên gặp chuyên gia - bác sĩ y khoa, bác sĩ trị liệu, bất kỳ ai.
Bất cứ điều gì tôi muốn nói thêm (hy vọng là) những gợi ý thân thiện hoặc tệ hơn là những tâm lý nghiệp dư sẽ làm bạn bối rối.
Một gợi ý là hãy cố gắng chấp nhận theo một cách nào đó với ý tưởng rằng tai nạn CÓ xảy ra - rằng sự hoàn hảo liên tục, dai dẳng là không thể. Hãy thoải mái không chấp nhận điều này một cách hoàn hảo - hãy thử bắt đầu bằng sự hiểu biết về mặt trí tuệ (ví dụ: những người mệt mỏi mắc lỗi, v.v.) và cố gắng để điều này thay đổi sự hiểu biết về mặt cảm xúc của bạn.
Một gợi ý khác là hãy cố gắng chuyển hướng cảm xúc của bạn - thay vì lặng lẽ lo lắng, hãy lẩm bẩm về lỗi lầm hoặc lời chửi thề. Chuyển hướng lo lắng thành sự khó chịu. Có lẽ hãy sử dụng một số cử chỉ hoặc hành động vô hại - như đập tay vào nhau.
Một cách khác là nói đùa về nó. Thu thập những câu nói vui nhộn.
Nếu bạn thích lý thuyết "Ném đứa trẻ xuống nước để dạy nó bơi" (thực ra là tàn nhẫn), bạn có thể thử tăng áp lực lên bản thân để bạn KHÔNG có thời gian để lắp bắp, lo lắng hoặc khóc. Nhưng đừng làm đau bản thân khi thử cách này.
Hãy cân nhắc xem bạn có đang suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ không (điều này khá là lặp lại - bạn có khả năng đang suy nghĩ quá nhiều về việc suy nghĩ quá nhiều). Chắc chắn, hãy chú ý xem bạn có mắc lỗi không - nhưng hãy cố gắng chuyển sang việc tiếp theo một cách nhanh chóng. Điều đó không giống như việc tăng áp lực lên bản thân, vì bạn SẼ có thành công và bạn có thể nghỉ ngơi sau khi thành công thay vì làm việc đến kiệt sức. Nếu bạn phải chờ người khác cho "việc tiếp theo", thì hãy giữ lại một số việc để tự làm - chứng minh hình học (nếu bạn thích điều đó), hoặc lập kế hoạch cho một chuyến đi (nếu bạn thích điều đó) hoặc trả lời cuộc tranh luận của những người sử dụng hình đại diện kỳ lạ, mặt vàng trên Quora.
Tôi cũng gặp vấn đề tương tự. Đôi khi tôi vẫn gặp phải, nhưng đây là một số điều giúp tôi kiểm soát được vấn đề:
Tôi thấy rằng ý tưởng về sự hoàn hảo của người cầu toàn là không thực tế. Để đạt được sự hoàn hảo thực sự (điều không thể trong cuộc đời này) thực sự bao gồm việc giữ mọi thứ cân bằng, và không mắc "sai lầm", hoặc bất cứ điều gì chúng ta nghĩ là sai lầm vào thời điểm đó, khiến mọi thứ mất cân bằng. Ví dụ,
- Chúng ta không thể trích dẫn chính xác từng từ của bất kỳ ai, ngay cả chính chúng ta. Nếu chúng ta cố gắng, điều đó sẽ gây khó chịu cho người khác vì chúng ta phải diễn đạt lại một lượng nhất định và giữ cho nhịp độ của cuộc trò chuyện phù hợp.
- Chúng ta không thể giải quyết mọi vấn đề ngay lần thử đầu tiên. Chúng ta không biết đủ. Nhưng chúng ta có thể học hỏi và phát triển. Nếu chúng ta cố gắng giải quyết mọi vấn đề một cách hoàn hảo, thì chúng ta sẽ bị mắc kẹt ở một điều ngu ngốc. Điều đó không cân bằng.
- Chúng ta không thể tránh khỏi việc xúc phạm mọi người. Mọi người đều có nút và chúng ta không biết chúng là gì. Chỉ cần tử tế và chu đáo. Cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người là điều không thể và trao cho người khác quyền lực đối với bạn mà họ không nên có. Nó tạo ra sự phụ thuộc lẫn nhau.
- Chúng ta ích kỷ. Chúng ta sợ hãi. Chúng ta yếu đuối. Đừng bỏ cuộc, rồi bạn sẽ dần trở nên vị tha hơn, tự tin hơn và mạnh mẽ hơn.
Tôi đã từng là một giáo viên âm nhạc. Điều số 1 mà tôi muốn học sinh của mình học là KHÔNG DỪNG LẠI. Hầu hết mọi người thậm chí sẽ không biết rằng một nhạc sĩ đã mắc lỗi trong một buổi biểu diễn trừ khi họ làm quá vấn đề lên, như làm vẻ mặt không đồng tình hoặc xin lỗi, hoặc nếu họ dừng lại và/hoặc sửa lỗi. Chỉ là thay thế một lỗi bằng một lỗi LỚN HƠN.
Hãy biến cuộc sống của bạn thành một buổi biểu diễn. Hãy tiếp tục. Đừng làm quá lên. Đừng xin lỗi quá nhiều về những điều nhỏ nhặt. Mọi người không quan tâm. Hãy tiếp tục biểu diễn. Những điều nhỏ nhặt sẽ biến mất nếu bạn không làm quá lên.
Nếu bạn không muốn xem góc nhìn tôn giáo thì hãy bỏ qua 2 đoạn tiếp theo :)
Tôi là người rất sùng đạo. Tôi từng có chút sợ hãi về việc Chúa nghĩ gì về những sai lầm của tôi. Sau đó, tôi đã học được rằng Chúa LÊN KẾ HOẠCH để chúng ta phạm sai lầm, đó là mục đích của Sự Chuộc Tội của Đấng Christ. Vấn đề thực sự duy nhất khi phạm sai lầm trong mắt Chúa là khi chúng ta từ bỏ và ngừng cố gắng làm điều đúng đắn. Miễn là chúng ta tiếp tục phấn đấu, cuối cùng mọi chuyện sẽ ổn thôi. Chỉ cần làm hết sức mình, và dần dần những điều tốt nhất của bạn sẽ trở nên tốt hơn.
Hãy cầu nguyện để được giúp đỡ. Bạn sẽ có được góc nhìn và sự giúp đỡ tốt hơn mà nếu không bạn sẽ không có. Bạn sẽ thấy sự khác biệt rất lớn. Bạn sẽ thấy tình huống của mình trở nên dễ giải quyết hơn và một số kỳ vọng không thực tế của bạn sẽ tan biến một cách khó hiểu. Tôi hứa đấy.
Chúc may mắn :)