Cách tốt nhất để đối mặt với nỗi đau thất tình là gì?

Apr 29 2021

Trả lời

JordanAlexo Apr 08 2017 at 07:37

Tôi sẽ chia sẻ những gì tôi đã làm cách đây khoảng chín tháng khi chia tay người yêu cũ.

Chuyến tàu lượn cảm xúc của tôi

Tùy thuộc vào thời gian bạn ở bên cô ấy, thời gian càng dài thì thường sẽ càng khó khăn. Tôi đã ở bên người yêu cũ của mình 5 năm nên việc chia tay rất đau đớn, một trong những điều đau đớn nhất mà tôi cảm thấy trong suốt cuộc đời.

Ngày đầu tiên tôi bất ngờ vì chia tay, tôi buồn nhưng không thể tin được. Kỳ lạ thay, ngày thứ hai và thứ ba tôi lại quá phấn khích vì sự tự do mới đạt được. Sau đó, những ngày và tuần tiếp theo tôi rơi vào trầm cảm nặng, về cơ bản là tôi không muốn làm gì cả, đôi khi tôi còn có ý định tự tử. Tuy nhiên, tôi vẫn tiếp tục thúc đẩy bản thân bằng cách đi chơi với bạn bè và đến phòng tập thể dục, v.v.

Sau đó, tôi cảm thấy tức giận vì những gì cô ấy đã làm với tôi, cô ấy đã lừa dối tôi và sau một tháng cô ấy đã đăng lên Facebook về mối quan hệ mới của mình. Không chắc chắn, nhưng tôi đoán là cô ấy đã lừa dối tôi.

Ngoài ra, có lúc bạn cảm thấy mình vô cảm, như thể bạn không còn ham muốn tình dục, hoặc không thể có bất kỳ cảm xúc nào với bất kỳ ai khác và điều đó không sao cả.

Phải mất khoảng 3 đến 4 tháng thì cơn giận của tôi mới biến mất và sau đó tôi bắt đầu chấp nhận tình hình. Bất chấp mọi thứ, tôi vẫn nhớ người yêu cũ sau 9 tháng. Điều này không có nghĩa là tôi muốn ở bên cô ấy, chúng tôi chỉ chia sẻ những khoảnh khắc tuyệt vời.

Mặc dù vậy, tôi vẫn nhớ những khoảnh khắc tốt đẹp nhưng tôi vẫn cố gắng nhớ lại những gì cô ấy đã làm vào cuối cùng. Luôn nhắc nhở bản thân rằng người yêu cũ của bạn không chỉ là những khoảnh khắc tốt đẹp mà còn là bất cứ điều gì cô ấy đã làm với bạn vào cuối cùng. Bạn không nên tự lừa dối mình bằng cách nghĩ rằng cô ấy là một công chúa.

Nếu cô ấy lừa dối bạn hoặc lừa dối bạn thì đừng quên điều đó. Tất nhiên, hãy buông bỏ nỗi đau, tha thứ cho họ vì không biết điều gì tốt hơn. Lưu ý, tha thứ không phải dành cho người yêu cũ của bạn mà là để bạn buông bỏ nỗi đau dễ dàng hơn để bạn không phải chịu đựng lâu hơn mức bạn nên chịu đựng.

Không ai có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ trong nhiều tháng, nhiều năm.

Những điều thực tế

Bạn phải tiếp tục và tiếp tục thực sự là tiếp tục cuộc sống của bạn. Đây là những gì tôi đã làm:

1 - Tuần đầu tiên sau khi chia tay, tôi đã đăng ký ngay một phòng tập thể dục. Tôi phải ép mình đến đó và tập luyện. Tôi gần như phải tự đánh mình. Cho dù bạn có muốn ở nhà khóc lóc đến mức nào, bạn vẫn phải đứng dậy và bước tiếp, cuộc sống không dừng lại chỉ vì một người giờ đây đã mất tích trong cuộc sống của bạn.

2 - Tôi lại kết nối với những người bạn cũ của mình. Tôi đã ngừng nói chuyện với họ vì mối quan hệ của tôi. Đó là một trong những điều ngu ngốc nhất mà tôi từng làm và tôi tự hứa với bản thân rằng tôi sẽ không bao giờ làm điều đó nữa.

Bạn bè đã giúp tôi rất nhiều, họ kiên nhẫn lắng nghe tôi kể về người yêu cũ hàng giờ liền.

3 - Tôi đã nói chuyện với họ hàng gia đình về người yêu cũ của tôi cho đến khi tôi cảm thấy mệt mỏi và không thể nói về nó nữa. Đến một lúc nào đó, bạn chỉ cần buộc mình ngừng nói về người yêu cũ vì lợi ích của chính bạn.

4 - Tôi buộc mình ngừng kiểm tra trang Facebook của cô ấy. Việc này thực sự khó khăn nhưng bạn phải làm để có thể chữa lành vết thương nhanh hơn.

5 - Tôi ngay lập tức nhận trách nhiệm về mọi chuyện đã xảy ra với mình. Tôi không đổ lỗi cho người yêu cũ về tất cả những chuyện tồi tệ đó.

Tôi cũng từng là một người bạn trai tệ và làm cô ấy tổn thương rất nhiều trong nhiều tình huống. Tôi đã cố gắng học hỏi càng nhiều càng tốt từ những sai lầm của mình, vì vậy trong tương lai tôi sẽ không làm như vậy với bất kỳ người phụ nữ nào khác.

Tôi cũng đã chịu trách nhiệm tin tưởng cô ấy một lần nữa, mặc dù cô ấy đã chứng minh nhiều lần rằng cô ấy không đáng để tôi tin tưởng trong suốt mối quan hệ này.

Điều này thật khó khăn, thật đau đớn nhưng đó là điều phân biệt con trai với đàn ông, hay con gái với phụ nữ. Chỉ cần thành thật với chính mình, chịu hoàn toàn trách nhiệm về mọi điều đã xảy ra.

6 - Tôi bắt đầu thiền định và tập trung vào việc tự cải thiện. Tôi đã đọc một số sách phi hư cấu kể từ đó, tham gia một số khóa học để vượt qua chứng lo âu xã hội và cải thiện các kỹ năng xã hội của mình. Tôi vẫn đang tham gia một số khóa học này.

7 - Tôi tập trung toàn bộ năng lượng của mình vào việc kinh doanh và mở rộng nó.

8 - Kiên nhẫn, ý tôi là kiên nhẫn với chính mình. Hãy để mọi cảm xúc đi qua bạn và chấp nhận chúng. Hãy chấp nhận rằng có những ngày, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ và đừng cố ép buộc bản thân phải cảm thấy vui vẻ. Điều đó là bình thường và hãy chấp nhận nó.

Nếu bạn cần khóc thì hãy khóc, hãy để tất cả những cảm xúc đó tuôn ra. Tuy nhiên, điều thực sự quan trọng mà tôi sắp nói là đừng bao giờ dừng lại. Dừng lại đồng nghĩa với cái chết về mặt cảm xúc, với việc phải chịu đựng lâu hơn mức bạn thực sự nên chịu đựng. Bạn không nên ở nhà trong một góc khóc lóc trong những tháng tiếp theo và không làm bất cứ điều gì khác.

Thay vào đó, hãy sử dụng nỗi đau để thúc đẩy bạn tiến về phía trước, chuyển hướng nỗi đau đó sang điều gì đó chủ động hơn, chẳng hạn như cải thiện bản thân. Ra ngoài và thử những điều mới như đăng ký phòng tập thể dục, hoặc tham gia các lớp học Yoga hoặc bất cứ điều gì bạn quyết định.

Ngoài ra, hãy cố gắng gặp gỡ những người mới nhưng dù bạn làm gì, đừng bao giờ dừng lại vì dừng lại sẽ giết chết bạn.

Tôi biết điều đó thật khó khăn nhưng như người ta vẫn nói, thời gian sẽ chữa lành tất cả nếu bạn thực sự quyết định bước tiếp. Và theo thời gian, có lẽ bạn sẽ thấy rằng đó là một điều may mắn ngụy trang, ít nhất là đối với tôi.

Tôi hy vọng điều này sẽ giúp ích cho bạn. Chúc bạn may mắn.

PurnaGangatkar2 Jul 05 2020 at 11:08

Bạn sẽ không thể chữa lành bằng cách quay lại với những gì đã làm bạn tổn thương!

Một trái tim tan vỡ - Mặc dù không phải là nỗi đau về thể xác, nhưng nó thực sự đau đớn . Người mà bạn nghĩ là 'Người Ấy' đã rời xa bạn.

Giai đoạn 'vượt qua nỗi đau chia tay' rất đau đớn, nhưng bạn muốn tránh nó đến mức nào. Sau khi trải qua các giai đoạn đau buồn khác nhau: phủ nhận, tức giận, cầu xin và chán nản, cuối cùng bạn cũng chấp nhận được thực tế.

Chúng ta biết rằng chúng ta phải “yêu bản thân mình” và “lựa chọn bản thân mình” và xây dựng lại cuộc sống sau khi chia tay với một người từng là tất cả mọi thứ.

Nhưng cuối cùng, chúng ta hiếm khi nhận được lời khuyên về cách thực hiện điều đó?

Hãy làm điều gì đó khiến giai đoạn mới này trong cuộc sống của bạn hoàn toàn khác biệt so với giai đoạn trước.

Hãy để bản thân cảm nhận: Lên kế hoạch ngồi trên ghế dài một đêm và khóc hết nước mắt về mọi thứ bạn chưa giải quyết trong cuộc sống. Cảm thấy buồn, Cảm thấy nhục nhã, Cảm thấy ngu ngốc, Cảm thấy xấu xí . Chỉ cần để cảm giác đó trôi qua, rồi theo thời gian, nó sẽ tan biến.
Bạn đủ rồi: Có thể họ đã lừa dối bạn. Hoặc họ là người đã kết thúc mọi thứ với bạn. Vì vậy, thật tự nhiên khi cảm thấy có điều gì đó không ổn ở bạn. Nhưng không phải mọi thứ đều liên quan đến bạn. Hầu hết thời gian, đó là về họ. Vì vậy, đừng lấy điều này làm cái cớ để tự trách mình. Bạn đủ rồi!
Đừng vội lao vào một mối quan hệ mới: Mọi người vẫn thường làm vậy. Trái tim bạn cần thời gian để chữa lành và xử lý những gì đã sai trong mối quan hệ trước và bạn muốn cho phép bản thân có thời gian và không gian để đau buồn về những gì đã mất, ngay cả khi đó là quyết định kết thúc của bạn. Luôn có một số sự tự phản ánh và công việc cần phải được thực hiện trong chúng ta khi chúng ta kết thúc một mối quan hệ.
Tha thứ và giải thoát: Khi tôi nói tha thứ, tôi không chỉ nói về việc tha thứ cho anh ấy/cô ấy. Tha thứ không có nghĩa là bạn sai nhưng bạn không còn giữ những cảm xúc khiến bạn buồn nữa. Và tha thứ cho bản thân vì: để mọi chuyện tiếp diễn quá lâu không lên tiếng khi bạn đáng ra phải hy vọng và cầu nguyện rằng điều gì đó sẽ thay đổi.
Xóa họ khỏi cuộc sống của bạn: Tôi biết điều này có thể khó khăn. Mặc dù bạn có thể xóa số điện thoại của anh ấy/cô ấy khỏi điện thoại của mình, nhưng sẽ khó hơn nhiều khi xóa ảnh của hai bạn. Xóa hoặc xóa bất kỳ thứ gì gợi lại những ký ức đau buồn như hình ảnh, tin nhắn và kết nối mạng xã hội. Tại sao? Bởi vì trong khoảnh khắc dễ bị tổn thương, đặc biệt là vào đêm khuya, đây là những thứ sẽ kích hoạt bạn gọi điện hoặc nhắn tin nhưng Đừng làm vậy.
Dành thời gian cho bạn bè và gia đình: Hãy liên lạc với gia đình và bạn bè và tận dụng tối đa sự hỗ trợ của họ. Cho phép họ tắm cho bạn bằng tình yêu, sự quan tâm và trí tuệ. Bạn sẽ thấy rằng sự hiện diện của họ sẽ làm bạn mất tập trung. Và tại thời điểm này, mỗi giờ bạn không nghĩ đến anh ấy/cô ấy sẽ giúp bạn gần hơn với việc quên anh ấy/cô ấy.
Tận hưởng cảm giác độc thân: Điều cuối cùng bạn muốn nghĩ đến sau khi chia tay là cảm giác độc thân. Độc thân thường là một điều may mắn. Nó cho phép bạn tập trung toàn bộ sự chú ý của mình vào một người duy nhất – và đó là chính bạn. Hãy tự mình đi xem phim, nhấn mạnh vào sức khỏe và thể dục, hoặc chỉ cần tạo thói quen dành một giờ để cầu nguyện và thiền định.
Quyết định bắt đầu mới: Quyết định khép lại một chương cũ trong cuộc đời bạn và bắt đầu một điều gì đó mới. Tạo ra điều gì đó mới mẻ trong cuộc sống của bạn và để đây là khoảnh khắc bạn quyết định rằng từ giờ trở đi bạn sẽ sống cuộc sống mà bạn yêu thích.

Đừng đổ lỗi cho bất kỳ ai – Cả hai đều đúng. Khi bạn chữa lành, tâm trí bạn sẽ không tránh khỏi việc lang thang về quá khứ, suy ngẫm về mối quan hệ của bạn. Điều đó là bình thường và ổn! Điều không ổn là tìm ra những điều để đổ lỗi cho đối tác cũ của bạn.

Không ai làm gì sai cả. Cả hai bạn chỉ đơn giản là cố gắng đáp ứng nhu cầu của mình, và người kia không phải là (người) đàn ông của cuộc đời bạn. Đây không phải là lúc để bạn phán xét bản thân hoặc người yêu cũ của bạn.