Giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh trong suốt cuộc đời

Hầu hết việc giữ cho bộ não của bạn “sắc bén” khi bạn già đi là tối đa hóa sự phát triển đồng thời giảm thiểu việc mất tế bào não và các kết nối thần kinh. Về cơ bản, đó là tất cả về việc áp dụng một lối sống lành mạnh. Điều đó có nghĩa là:

• bài tập! Tập thể dục nhịp điệu (như đi bộ thường xuyên) duy trì và cải thiện hệ thống tim mạch của bạn (hệ thống cung cấp oxy cho các tế bào não đó và giữ cho chúng hoạt động!) Tập thể dục nhịp điệu cũng giúp phát triển các tế bào não MỚI trong trung tâm trí nhớ của bạn.
• tránh tiếp xúc với chất độc! Những thứ có thể gây hại cho hệ thống tim mạch hoặc thần kinh của bạn đều có hại cho não của bạn. Rượu và nicotin xuất hiện trong tâm trí…
• tìm hiểu cái gì mới! Một ngôn ngữ mới. Một loại nhạc cụ mới. Một lĩnh vực chủ đề mới. Đọc về, thảo luận, sử dụng và khám phá các lãnh thổ mới. Điều này giúp bạn phát triển bộ não của mình và giữ cho nó hoạt động và gắn kết.
• đào sâu kiến ​​thức chuyên môn của bạn với những điều bạn đã biết! Điều này giúp bạn xây dựng các kết nối mới trong não — giữa các tế bào thần kinh — và tăng khả năng bạn có thể duy trì khả năng suy nghĩ và giải quyết vấn đề.
• xã hội hóa! Dành thời gian với những người bạn thích và tin tưởng. Gặp gỡ những người mới để mở rộng mạng lưới của bạn — đặc biệt nếu bạn là người hướng ngoại — đặc biệt là trong các lĩnh vực bạn quan tâm (như những điều mới mà bạn đang học hoặc chuyên gia trong các lĩnh vực bạn đã có chuyên môn)!
• ngủ ngon. Ngủ ngon. Nếu bạn không ngủ ngon, hãy giải quyết vấn đề này. Không phải thông qua thuốc (thuốc ngủ “đánh gục bạn”, nhưng không nhất thiết mang lại cho bạn chất lượng giấc ngủ cần thiết để cho phép cơ thể bạn thực hiện công việc mà nó vẫn làm khi bạn ngủ ngon một cách tự nhiên). Tìm hiểu cách cải thiện giấc ngủ của bạn nếu bạn chưa biết và thực hiện những gì bạn đang học!
• ăn những thức ăn ngon. Thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng, ăn đều đặn trong ngày, giữ cho não và cơ thể của bạn được nuôi dưỡng tốt và khỏe mạnh. Cụm từ “rác vào thùng rác” xuất hiện trong tâm trí. Đưa thực phẩm tốt vào cơ thể của bạn để có được tốt nhất ra khỏi tâm trí của bạn.
• quản lý căng thẳng. Tìm hiểu cách thực hiện nếu bạn chưa biết (làm việc với huấn luyện viên quản lý căng thẳng hoặc nhà trị liệu). Học cách thiền (làm việc với huấn luyện viên thiền). Thực hành viết biểu cảm (có rất nhiều tài nguyên trực tuyến có thể giúp bạn tìm hiểu và giúp bạn bắt đầu). Tham gia vào các thực hành tâm linh giúp bạn đối phó với căng thẳng, tác nhân gây căng thẳng và kiểm soát căng thẳng.

Bộ não của chúng ta sẽ phát triển hay suy tàn, giống như phần còn lại của cơ thể, tùy thuộc vào cách chúng ta đối xử với chúng.

Mọi. Đơn. Ngày.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~

Cảm ơn vì đã đọc! Nếu bạn là một doanh nhân hoặc phụ huynh đang phải vật lộn với sự chú ý, tập trung và năng suất, hãy BẤM VÀO ĐÂY! và có tên trong danh sách chờ của tôi cho hội thảo sắp tới của tôi, “Làm chủ sự chú ý”.