Cuối cùng tôi cũng bỏ được thuốc lá
Tôi đã làm được, các bạn của tôi. Cuối cùng thì tôi cũng bỏ. Đó là tháng đầu tiên của tôi với nicotine và để tôi nói với bạn, tôi đang phát triển mạnh và cảm thấy cần phải chia sẻ câu chuyện của mình với thế giới.
Tôi ước tôi có thể cung cấp một số mẹo và thủ thuật hữu ích về cách bỏ thuốc lá nhưng tôi sợ rằng tôi có thể hơi thuộc trường hợp cụ thể. Nếu đọc về hành trình của tôi sẽ truyền cảm hứng cho ai đó từ bỏ, tôi sẽ coi công việc của mình ở đây đã hoàn thành tốt.
Tôi là một người hút thuốc trong gần 10 năm, tôi đã chọn thói quen của mình một cách ngẫu nhiên ở tuổi 15. Hồi đó, thuốc lá vẫn có bao bì dễ thương và hương vị khác nhau. Tôi rất nhớ những loại bánh có vị táo đó nhưng lý do đằng sau việc cấm chúng, vì chúng hấp dẫn trẻ em, là hoàn toàn có cơ sở. Nó chắc chắn là cửa ngõ dẫn đến thuốc lá đối với tôi.
Tôi chưa bao giờ bị áp lực bởi bạn bè về việc hút thuốc , và tôi cũng chưa bao giờ nghĩ rằng điếu thuốc trên tay sẽ khiến tôi trông ngầu hơn. Không, tôi thực sự thích mùi vị đó (tôi biết thật là sốc) và thèm một điếu thuốc giống như tôi thèm một miếng bánh vậy. Lý do thứ hai của tôi đã đối phó với căng thẳng - hút thuốc lá thực sự không giúp đỡ với điều đó, các nicotine cũng như các hành động nền tảng của thắp sáng lên chính nó.
Kể từ thời điểm đó, tôi hút trung bình khoảng 4 điếu thuốc mỗi ngày. Ít hơn khi tôi ở xung quanh gia đình của tôi. Nhiều hơn khi tôi đang tiệc tùng hoặc cực kỳ căng thẳng. Trước trận chung kết, tôi luôn trở thành bức tranh biếm họa của học sinh khuôn mẫu sống động, sống sót chỉ nhờ caffeine và nicotine trong nhiều ngày.
Nhưng nó không bao giờ vượt qua điều đó. Chắc chắn, có những trường hợp tôi đã xem qua một gói trong vòng hai ngày. Nhưng thói quen này không thực sự tăng lên theo thời gian. Tôi là người hút thuốc thường xuyên, hàng ngày, bình thường của bạn.
Năm 17 tuổi, tôi ngừng hút thuốc trong nửa năm do tạm thời chuyển đến Canada, nơi tôi không được phép hút thuốc và tôi sẽ không mạo hiểm. Mặc dù thỉnh thoảng tôi cũng có cảm giác thèm ăn, nhưng không thể hút thuốc là vấn đề ít nghiêm trọng nhất mà tôi gặp phải khi sống ở Canada, vì vậy tôi không thực sự nhớ nó quá nhiều.
Tuy nhiên, một trong những điều đầu tiên tôi làm khi trở về nhà là mua một gói để ăn mừng sự trở lại của tôi, chọn lại thói quen của tôi ngay từ khi tôi đã bỏ dở.
Khi tôi bắt đầu công việc từ lớp 9 lên 5, tôi quyết định nghỉ việc và đưa tuổi trưởng thành mới tìm thấy của mình lên một tầm cao mới. Vào thời điểm đó, tôi đã cố gắng loại bỏ “sở thích” này của mình nhưng dường như tôi chưa bao giờ tìm được lý do chính đáng.
Sự cống hiến của tôi kéo dài đúng một tháng cho đến khi tôi phát hiện ra rằng văn phòng của chúng tôi thỉnh thoảng có rất nhiều người hút thuốc và việc chia tay với đồng nghiệp là một cách tuyệt vời để thêm gia vị cho một ngày, nếu không thì nhạt nhẽo và đơn điệu. Sự kết hợp kỳ diệu của “3 chữ C” - cà phê, rượu cognac và thuốc lá - đã trở thành một meme và một phương châm sống của những người tôi đã làm việc cùng.
Tôi dường như đi vòng tròn và gần như chấp nhận số phận của mình là chết một người hút thuốc.
Gia đình tôi không thực sự có nhiều người hút thuốc nhưng khi tôi nghĩ về việc hút thuốc, bằng cách nào đó tôi luôn nghĩ về ông bà của mình.
Ông nội là người nghiện thuốc lá nặng cả đời và luôn có mùi như thuốc lá, mùi chó và lao động chân tay, tổng hợp những mùi mà tôi ghét nên tôi luôn phải nín thở để có thể ôm chầm lấy ông. Anh ấy là một người đàn ông xuất chúng, nhưng căn bệnh ung thư cuối cùng đã ảnh hưởng đến anh ấy. Người khởi xướng là, đó là ung thư ruột kết. Lá phổi đầy nhựa đường của ông đã phục vụ ông tốt cho đến hơi thở cuối cùng.
Thật mỉa mai, phải không? Đúng, tôi có thể chết vì ung thư phổi nhưng tôi cũng có thể bị xe buýt đâm vào ngày mai, vậy tại sao phải nghỉ việc?
Mặt khác, bà của tôi là một người phụ nữ to lớn và tôi có nghĩa là béo. Tương truyền rằng khi còn trẻ, cô gầy và xinh đẹp hơn và đã giảm được tất cả cân nặng sau khi cô hạn chế thói quen hút thuốc. Các thành viên trong gia đình tôi luôn nói với tôi rằng tôi đã nhắc họ về cô ấy nhiều như thế nào.
Nếu chúng tôi thực sự giống nhau, điều đó có nghĩa là nếu bây giờ tôi bỏ thuốc lá, tôi sẽ tăng cân không kiểm soát? Không, cám ơn.
Tôi yêu quý ông bà nội nhưng tôi tuyệt đối sử dụng câu chuyện của họ như một cái cớ để giữ thói quen tự hủy hoại bản thân của mình.
Điều thực sự đánh dấu sự kết thúc của một kỷ nguyên đối với tôi là chuyển đến Úc. Ở đây thuốc lá cực kỳ đắt, tôi chưa bao giờ học cách cuốn thuốc lá vì lợi ích của bản thân và tôi thực sự yêu tiền của mình hơn yêu nicotine của mình.
Úc là một quốc gia rất coi trọng luật chống hút thuốc lá và mặc dù là một người châu Âu, tôi không nhất thiết đồng ý với cách mọi thứ được thực hiện ở đây, nhưng chắc chắn nước này thực hiện công việc của mình trong việc ngăn mọi người phát triển và nghiện nicotine không lành mạnh.
Tôi biết rằng “ Tôi có thể bỏ thuốc bất cứ lúc nào nếu tôi muốn ” là điều mà mọi người nghiện đều nói, với những người khác cũng như với chính họ. Nhưng tôi luôn biết rằng đây là trường hợp của tôi. Tôi không bao giờ có động lực thích hợp để bỏ thuốc lá, tâm lý của tôi là tôi muốn khỏe mạnh hơn là béo.
Thật buồn cười khi các ưu tiên thay đổi theo hoàn cảnh của bạn. Hiện giờ, tôi thà khỏe mạnh và béo tốt hơn là không khỏe mạnh và nghèo nàn. Và vì vậy một khi tôi dùng hết đế IQOS mà tôi đã buôn lậu qua biên giới, tôi chính thức trở thành một người không hút thuốc.
Cuối cùng, đây là một số thay đổi trong suy nghĩ của tôi đã giúp tôi bỏ thuốc lá.
Xác định lý do tại sao tôi hút thuốc
Đối với tôi, chủ yếu là những thứ này: căng thẳng (thi cử, quan hệ, công việc), buồn chán (chờ xe buýt, ở nhà một mình), giao lưu (tiệc tùng và bỏ thuốc lá) và thay thế thức ăn. Đặt ngón tay vào lý do chính xác tại sao tôi tìm đến điếu thuốc giúp tôi nảy ra ý tưởng về cách giải quyết từng vấn đề đó theo cách lành mạnh hơn.
Chuyển sang IQOS
Đối với những người không quen thuộc với những thứ như vậy, IQOS là một thiết bị để hít thuốc lá được làm nóng, một sự kết hợp giữa thuốc lá và vape, đang trở nên phổ biến ở châu Âu cũng như các quốc gia khác trên toàn thế giới ngay bây giờ. Tôi đã chuyển đổi trở lại vào tháng 12 khi thuốc lá thông thường không còn ngon với tôi nữa và nó khiến quá trình chuyển đổi của tôi sang việc bỏ thuốc lá trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Tôi không nói rằng các lựa chọn thay thế cho thuốc lá (IQOS, Juul, vape…) lành mạnh hơn hoặc tốt hơn cho bạn chút nào, nhưng chúng có thể hữu ích như một sự thay thế tạm thời trước khi bạn bỏ thuốc lá.
Biết bản thân và giới hạn của tôi
Tôi biết rằng tôi không phải là loại người dễ bị nghiện. Tôi rất dễ làm mọi thứ điều độ, đó là điều mà tôi biết nhiều người khác phải vật lộn, đặc biệt là vì một số lý do, tôi có xu hướng thu hút những người hoàn toàn trái ngược với mình vào cuộc sống của mình.
Tôi đã luôn biết rằng trong hoàn cảnh thích hợp, việc không hút thuốc sẽ không phải là một nhiệm vụ khó khăn đối với tôi vào cuối ngày. Tôi chỉ phải vật lộn để tìm động lực phù hợp, đặc biệt là vì tôi sợ có thể tăng cân quá mức.
Cảm thấy mệt mỏi với những tiêu cực
Tất cả chúng ta đều biết điều gì cuối cùng sẽ xảy ra với những người hút thuốc. Răng của họ trở nên xấu xí. Móng tay và tóc của họ trở nên mỏng manh. Phổi của họ trở nên yếu đi, họ bị ho. Và trên hết, chúng bốc mùi.
Tôi đã đạt đến quan điểm trong cuộc đời mình, tôi ưu tiên việc chăm sóc bản thân. Tôi không bao giờ muốn bị nói rằng tôi có mùi hôi. Tôi muốn răng và tóc của mình đẹp và khỏe nhất có thể. Và tất nhiên, không phải là thời điểm tốt để trở thành người hút thuốc trong thời đại nhiễm trùng phổi chết người như hiện nay.
Điều chỉnh mối quan hệ của tôi với việc hút thuốc
Thật khó để thay đổi điều gì đó phù hợp với bạn , đó là lý do số một khiến tôi không bao giờ cảm thấy thôi thúc đủ mạnh để bỏ thuốc lá - thuốc lá là một điều tích cực trong cuộc sống của tôi, không phải là một điều có hại.
Điều quan trọng là tôi phải nhắc nhở bản thân về những điều về việc hút thuốc đang ảnh hưởng đến tôi. Ví dụ:
- Nó tốn tiền có thể được sử dụng hiệu quả hơn trong tương lai.
- Hầu hết bạn bè của tôi là những người không hút thuốc và điều đó khiến tôi cảm thấy mình là một người kỳ quặc, một người bạn lộn xộn không có cuộc sống chung.
- Hút thuốc ở nơi công cộng khiến tôi đôi khi cảm thấy mình thấp kém và tồi tệ hơn những người khác, điều này không tương quan với hình ảnh bản thân tôi muốn khắc họa.
Tôi không biết liệu mình có bao giờ quay trở lại hút thuốc hay không - ngay bây giờ, điều đó dường như vô nghĩa đối với tôi. Tôi chưa bao giờ hiểu làm thế nào mà những người trưởng thành lại có thói quen khó chịu như vậy khi họ nên biết rõ hơn - hầu hết những người hút thuốc thường bắt đầu từ khi còn nhỏ như tôi. Tôi thực sự không thể nhìn thấy mình bắt đầu lại bây giờ vì tôi đã già hơn và khôn ngoan hơn.
Tôi có lẽ sẽ luôn có một mối quan hệ tích cực với thuốc lá và tôi không bao giờ muốn trở thành một người coi thường những người hút thuốc và bắt đầu ho và véo mũi trên sân khấu ngay khi một mùi nicotin thoang thoảng bay vào mũi họ.
Nhưng bỏ thuốc lá hoàn toàn là sự lựa chọn đúng đắn đối với tôi và tôi hoàn toàn sẵn sàng chấp nhận danh tính mới của mình là một người không hút thuốc và tiếp tục hành trình cuộc sống của mình với một ít chứng nghiện không lành mạnh không cần thiết.
