Làm sao tôi có thể giải quyết vấn đề tức giận của mình?

Apr 29 2021

Trả lời

SteveBarham7 Apr 19 2021 at 14:02

LOL… đọc câu trả lời trước của tôi cho bài đăng về sự tức giận…. xin lỗi.
Đó là sự thiếu “xử lý cảm xúc”…

Triệu chứng đầu tiên của tôi khi tuyến giáp bị cháy là “cơn giận bùng nổ”… không thể dừng lại được.
Năm 2007, tôi bị PTSD, và năm 2009, tôi phát hiện ra một kỹ thuật ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực… và bao gồm cả sự tức giận. Bạn có thể “sửa chữa các vấn đề về sự tức giận”… bằng cách học cách xử lý cơn tức giận của mình bằng một kỹ thuật… “Xử lý” là gì???

Hãy để tôi nói cho bạn biết một số điều về cảm xúc… đây chính là những gì bạn đang phải đối mặt.

Bạn đã từng nghe về Emotional Charge chưa? Đây là thuật ngữ tâm lý học cho "Cảm xúc bị kìm nén"... Cảm xúc có nghĩa là... Năng lượng chuyển động... vì vậy khi năng lượng này bị kìm nén, nó sẽ tạo ra áp lực cho chúng ta, và áp lực này có thể tích tụ và gây ra căng thẳng cho chúng ta. Giận dữ là một cảm xúc gây căng thẳng. Cũng như Hận thù... Đau đớn và Tổn thương... và nó khiến chúng ta bị sốc... nếu bạn nhìn vào một sự cố... có lẽ đã có một cú sốc lúc đầu... sau đó chuyển thành phản ứng cảm xúc của bạn...

Bây giờ… Năng lượng của một cảm xúc có một lượng, cường độ, tần suất và cực… Sự tức giận được coi là một cảm xúc cực âm, có điều gì đó đi ngược lại MONG MUỐN của chúng ta!!! Chúng ta coi đó là tiêu cực. Vì vậy, cảm xúc có Điện tích… giống như điện… và vì vậy… Sự tức giận sẽ là một Điện tích Cảm xúc… đó là Gánh nặng Năng lượng, đối với chúng ta… Cách để nhìn nhận điều này là… “Đây KHÔNG phải là sự tức giận…. ĐÂY là Điện tích Giận dữ”… Bạn thấy tôi dán nhãn nó là gánh nặng năng lượng này như thế nào không? ĐÓ là chìa khóa để ngăn chặn các cơn Tức giận, cơn thịnh nộ và các mức độ tức giận khác… bao gồm cả cơn thịnh nộ đầy thù hận… đã từng trải qua… đã thực hiện kỹ thuật, nó đã dừng lại… khá nhanh…
Một yếu tố khác trong các vấn đề về Tức giận… là SỐC… nếu bạn có thể nhớ được lúc bắt đầu một cơn tức giận… bạn có thể nhớ được SỐC… Tôi mất một CHIẾC TẤT… và tôi nhìn mãi, và SỰ SỐC vì không tìm thấy nó ngay LÀM TÔI TỨC GIẬN… không có tuyến giáp, PTSD, đúng không? Vậy thì... không phải "CHỈ" là tức giận... mà là "Sốc VÀ Tức giận", và đó là chìa khóa để ngăn chặn cơn giận dữ, cơn thịnh nộ và các cơn... ngay cả với PTSD... chúng ta đang nói đến NHIỀU PHÚT... bạn có thấy điều đó có lợi không? Không phải "hầm" trong nhiều giờ?
Đây là "xử lý cảm xúc"...

Thực hiện kỹ thuật này sẽ giải quyết được Cảm xúc này. Nó làm giảm nó… nó giảm dần, mờ dần… và có thể dừng lại… điều này có thể quan sát được khi bạn thực hiện kỹ thuật… có 8 cách để biết kỹ thuật này có hiệu quả không… một trong số đó là… CẢM THẤY TỐT HƠN… không đùa đâu… Tôi đã dừng các Cơn tức giận của chính mình bằng kỹ thuật này, nó thậm chí còn có tác dụng với cảm xúc của các cơn TRƯỚC ĐÂY… Sốc và cảm xúc tiêu cực được lưu trữ trong TRÍ NHỚ… “cảm xúc bị kìm nén trong trí nhớ”, một kho chứa cảm xúc… Tôi bị PTSD… vì vậy tôi phải đối mặt với Áp lực, Căng thẳng, Lo lắng, Cuồng loạn, Trầm cảm và thậm chí là các vấn đề tự tử đôi khi.

Kỹ thuật này dựa trên nghiên cứu tâm lý và cảm xúc, với hơn 130 năm nghiên cứu và thực hành của rất nhiều người. Tôi chỉ khám phá ra kỹ thuật đặc biệt NÀY vì tôi có vấn đề. Tôi có 2 năm kinh nghiệm về Hiện tượng Tâm lý, đó là nơi tôi tìm hiểu về… “Sạc”. Thuật ngữ Sạc cảm xúc có lẽ đã tồn tại ít nhất 70–80 năm, có thể còn lâu hơn nữa. Ngay cả Sigmund Freud cũng đã nói về việc XẢ một cảm xúc hoặc trạng thái. Đó là vào những năm 1880… kỹ thuật này dựa trên các khái niệm nổi tiếng về tâm trí và cảm xúc.

Đây là một số thứ mà kỹ thuật này có tác dụng... ý nghĩ tự tử, hồi tưởng, hoảng loạn, bực tức, tức giận, thù hận, thù địch, buồn bã, đau buồn, tội lỗi, vô giá trị, tuyệt vọng, sợ hãi, căng thẳng, đe dọa, nhút nhát, lo lắng, kinh hoàng, khủng bố, hoảng loạn và NHIỀU HƠN THẾ NỮA.

Lợi ích đối với một người là kỹ thuật này sẽ giúp họ vượt qua những cảm xúc đó và họ sẽ cảm thấy tốt hơn… thực sự là vậy… Với chứng PTSD của mình, tôi sử dụng kỹ thuật này cho tất cả những cảm xúc được liệt kê ở trên.

Nếu bạn muốn biết thêm về Emotional Charge và kỹ thuật này, hãy thoải mái truy cập trang Quora Space của tôi... hãy dành thời gian và kéo xuống danh sách các bài đăng của tôi đến bài đăng mà bạn quan tâm... Tôi đề xuất bắt đầu bằng "Năng lượng ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào" và "Emotional Charge là gì". Thậm chí còn có một bài đăng về Anger... gần cuối danh sách. Hãy xem thử. Nhấp vào phần chèn để xem trang space của tôi.

Tôi nói về kỹ thuật này và cách nó có thể giúp ích cho mọi việc trên Trang Không gian của tôi… mục đích là để cung cấp thông tin…

Nếu bạn hoặc bất kỳ ai khác muốn học kỹ thuật này, tôi sẽ hướng dẫn kỹ thuật này trong cuốn sách của tôi…”Target Your Emotions”. Một cuốn sách về 10 năm nghiên cứu, thực hành và kinh nghiệm của tôi khi sử dụng kỹ thuật này. Nếu bạn muốn có một bản sao, có các liên kết đến tác phẩm của tôi ở cuối trang Quora Space. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, chỉ cần nhắn tin cho tôi.

Lời chúc tốt đẹp nhất từ một nhà nghiên cứu cũng gặp phải những vấn đề mà ông ấy viết… Bây giờ bạn có thể nắm trong tay một kỹ thuật và NHẮM MỤC TIÊU vào những cơn tức giận của mình… Tôi hy vọng điều này có ích….

MeganKosik Apr 29 2021 at 10:26

Theo tôi, bước đầu tiên để giải quyết vấn đề tức giận của bạn là xác định cơn tức giận xuất hiện trong cơ thể bạn như thế nào, sau đó xác định ai và điều gì là tác nhân gây ra cơn tức giận.

Khi tôi nói hãy xác định cảm giác tức giận trong cơ thể bạn, ý tôi là phản ứng của cơ thể bạn trước sự thất vọng như thế nào?
Tim bạn có đập nhanh không, bạn có nghiến chặt hàm, bạn có cảm thấy lo lắng, nóng bừng, bạn có ngất xỉu hay có những suy nghĩ đua nhau, giọng nói của bạn có to hơn không, bạn có đi đi lại lại, bạn có chỉ tay, hoặc khoanh tay, hay bạn có vặn tay, hoặc chửi thề và hét lên không?

Tiếp theo bạn sẽ muốn xác định mình đang ở đâu và đang ở với ai khiến bạn tức giận.

Người này đang làm gì khiến bạn tức giận? Bạn đang tức giận ở nơi công cộng hay riêng tư, hay cả hai?
Bạn có đang tức giận khi đang lái xe không?
Bạn có đang tức giận với gia đình, bạn bè, bạn trai, bạn gái, người yêu, hàng xóm, vật nuôi hay người lạ không?

Sau đó, bạn nên cố gắng xác định những điều khiến bạn thất vọng và kích hoạt phản ứng tức giận của bạn.

Dưới đây là một số lý do phổ biến nhất khiến mọi người tức giận và bạn chỉ cần phản ứng với tình huống đó là có thể chuyển từ vùng an toàn sang vùng nguy hiểm.

Bị coi thường
Bị nói chuyện hạ thấp
Bị bắt nạt
Có người đe dọa tài sản cá nhân, cơ thể, gia đình, bạn bè, đối tác, con cái hoặc người già của bạn
Không được lắng nghe hoặc không được lắng nghe
Bị làm nhục, bị cười nhạo hoặc bị nhắm mục tiêu
Được quản lý vi mô
Bị chỉ trích quá mức
Bị chửi rủa hoặc bị la hét
Cảm thấy như thể ai đó đã làm sai với bạn hoặc lợi dụng bạn
Bị coi thường
Gây tổn hại về thể chất cho cơ thể hoặc tài sản của bạn
Không được công nhận những thành tích nhất định
Bị bảo im lặng hoặc bình tĩnh lại
Ăn cắp của bạn
Những người có vẻ hung hăng
Cảm thấy như bạn không quan trọng

Bạn có thể thêm bất cứ điều gì bạn muốn vào danh sách này và điều chỉnh cho phù hợp với tình huống cụ thể của bạn. Chỉ cần nhớ rằng mọi thứ đều tùy thuộc vào tình huống, và nếu có điều gì đó xảy ra trong một căn phòng có 5 người, tất cả họ có thể có phản ứng khác nhau đối với cùng một sự việc. Một người có thể buồn trong khi những người khác sợ hãi, lo lắng, sợ hãi hoặc hung hăng. Điều thực sự quan trọng là bạn làm gì với cơn giận của mình khi bị kích động.

Sự tức giận xảy ra nhanh hơn chúng ta có thể xử lý nó, và nó xảy ra trong 1/30 giây. Nhiều khi chúng ta thậm chí không có cơ hội để xử lý phản ứng của mình nên chúng ta chỉ phản ứng.

Nếu bạn có thể nhận ra cơn giận của mình và sớm nhận ra nó bằng cách quan sát phản ứng cơ thể và biết được nguyên nhân gây ra cơn giận, bạn có thể có thêm vài giây để lựa chọn phản ứng với cơn giận thay vì phản ứng lại.