Mỗi khi tôi căng thẳng hay phấn khích, cơ thể tôi lại run lên. Tôi biết nghe có vẻ lạ nhưng tôi không thể kiểm soát được những cơn run này. Tại sao vậy?
Trả lời
Đây chính là phản ứng của cơ thể khi đối mặt với bất kỳ loại căng thẳng nào. Để giải thích điều này một cách đơn giản hơn, hãy cùng xem xét các biểu hiện về thể chất và tinh thần khi đối mặt với căng thẳng.
Về mặt thể chất - các cơ bắp của cơ thể căng ra và máu được lưu thông đến các cơ quan được sử dụng (não nếu bạn đang giải một bài toán khó hoặc chân tay nếu bạn là một vận động viên hoặc một người chơi thể thao). Adrenaline (còn được gọi là hormone "chiến đấu hay bỏ chạy") là nguyên nhân gây ra hiện tượng này (Đây là lý do tại sao bạn hiếm khi ngáp hoặc cảm thấy lười biếng khi làm điều gì đó thử thách bạn. Nếu bạn ngáp, có thể là do bạn không tập trung vào việc đó).
Về mặt tinh thần - Lo lắng len lỏi vào khiến bạn dễ mắc phải những sai lầm mà bình thường bạn không muốn mắc phải (ví dụ: tính sai một phép cộng đơn giản trong bài toán, chạy nước rút 100m). Một biểu hiện mở rộng của điều này là hiện tượng run. Mặc dù có nhiều nguyên nhân gây run (từ sinh lý đến nguyên nhân liên quan đến hệ thần kinh), nhưng cơn run mà bạn cảm thấy trong những tình huống như vậy chỉ đơn giản là do lo lắng.
Kiểm soát vấn đề - Mặc dù có nhiều cách để bạn kiểm soát căng thẳng này, nhưng cách đơn giản và chắc chắn nhất để tránh tình trạng này là liên tục đối mặt với tác nhân gây căng thẳng, hay nói cách khác là LUYỆN TẬP. Đối với học sinh gặp vấn đề này trong kỳ thi, hãy luyện tập làm bài thi trong một môi trường tương tự để quen dần và giảm thiểu các biểu hiện lo lắng khi đối mặt với kỳ thi thật. Tương tự, đối với một vận động viên, hãy luyện tập như thể đó là kỳ thi cuối kỳ.
Một cách hiệu quả khác là hít vào thở ra thật sâu vài lần khi đối mặt với tác nhân gây căng thẳng. Điều này đảm bảo lượng O2 dồi dào đến não và đồng thời làm giảm nhịp tim tương đối, vốn sẽ tăng lên khi đối mặt với tác nhân gây căng thẳng.
Hy vọng câu trả lời có ích.
—- Tejas
Trên thực tế, bạn luôn run rẩy, nhưng run nhiều hơn khi bạn phấn khích.
Không tin ư? Hãy ngồi xuống một chiếc ghế êm ái, buồn chán như trong một căn phòng yên tĩnh. Giờ thì áp cổ tay lên tai và lắng nghe. Một tập phim hoạt hình đã mô tả âm thanh đó như dòng dung nham của sự sống chảy trong huyết quản. Tôi thấy điều đó thật tuyệt vời, bởi vì tôi luôn run rẩy hơn người bình thường.
Lời giải thích cho điều này khá kỳ lạ. Tư thế mà bạn đang giữ mình mà không hề nghĩ đến nó ư? Thực ra bạn đang "nghĩ" về nó đấy. Cơ thể bạn luôn cảm nhận được tư thế của bạn và điều chỉnh để giữ nguyên. Tôi khuyên bạn nên đọc qua cuốn "Người đàn ông nhầm vợ với chiếc mũ" và những câu chuyện lâm sàng khác nếu bạn muốn tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra khi bạn mất cảm giác về vị trí của bản thân. Đó là một trong những trường hợp được đề cập trong cuốn sách đó.
Khi hệ thần kinh giao cảm của bạn được kích hoạt, chẳng hạn như khi bạn tập thể dục, hoặc khi bạn chỉ đơn giản là phấn khích, nó sẽ khiến độ nhạy cảm của các dây thần kinh tăng lên. Độ nhạy cảm của các dây thần kinh càng cao, chúng càng gửi đi nhiều tín hiệu. Chúng gửi đi càng nhiều tín hiệu, càng nhiều tín hiệu điều chỉnh được gửi trở lại. Khi chúng điều chỉnh quá mức, bạn sẽ run rẩy.
Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng việc bạn run lên khi bị kích động là một lợi thế tiến hóa to lớn. Khả năng truyền tải nhiều thông tin hơn đồng nghĩa với việc bạn phản ứng nhanh hơn khi đối mặt với nguy hiểm được nhận thức. Phần "nhận thức" rất quan trọng, nhưng nó giải thích cho video này.
Những video tuyệt vời