Anh ta đã nói dối và làm tôi tổn thương rất nhiều (về mặt tinh thần và cảm xúc), giờ là lúc trả thù. Tôi có thể bỏ đi nhưng anh ta xứng đáng phải chịu mọi nỗi đau mà anh ta đã gây ra cho tôi. Tôi có thể làm gì để anh ta tổn thương trở lại?
Trả lời
Lời khuyên của tôi là hãy để Chúa phán xét xem bạn có thể xử lý được bao nhiêu chuyện chứ không phải bản thân bạn. Tôi nói vậy vì hầu hết chúng ta, con người, có xu hướng phản ứng theo cảm xúc của mình. Và đến lượt những khó khăn và tình huống đau thương này lại khiến chúng ta và cuộc sống của chúng ta trở nên tồi tệ hơn.
Trước tiên hãy cố gắng bình tĩnh lại một chút, điều đó sẽ giúp ích… Hít thở sâu vài lần, hít vào bằng mũi, giữ trong một giây và thở ra bằng miệng.
Không biết bạn và tôi có giống nhau không nhưng tôi biết rằng khi tôi đang tìm kiếm thứ gì đó quan trọng với mình, việc buồn bã và xúc động khi tìm kiếm sẽ không bao giờ giúp tôi tìm thấy nó.
Khi bạn tốt bụng, bình tĩnh và lý trí hơn nhiều, bạn có thể có thể đưa mọi cảm xúc của mình vào trạng thái thấp nhất mà theo tôi biết thì đều ở mức thấp. Tôi nghĩ rằng bạn có thể gạt những cảm xúc khó chịu đó sang một bên trong một vài phút. Vậy thì làm sao bạn có thể để cho tâm trí sáng suốt và hợp lý của mình được lắng nghe?
Nếu bạn cảm thấy mình có thể ngồi xuống với một tờ giấy và một cây bút hoặc bạn cũng có thể làm điều này trong đầu…
Viết ra tất cả sự thật về tình huống hiện tại và chỉ sự thật. Giữ cho nó rõ ràng và đơn giản.
Sau khi hoàn thành việc này, nếu bạn lắng nghe và chỉ viết ra sự thật thì không những bạn sẽ có trạng thái tinh thần hợp lý hơn mà còn phải thay đổi suy nghĩ.
Nếu không thì cũng đừng lo vì tôi đã mất 3 năm rưỡi thực hiện liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) rồi dừng lại để thành thạo bài tập này.
Khi bạn không thể tìm ra giải pháp cho một vấn đề thì có thể là không có giải pháp nào cả, mà là một sự thật phải được chấp nhận.
Chúa phù hộ
vì mọi người đều thánh thiện và cứ nói rằng "báo thù không bao giờ là câu trả lời, hãy đọc Rô-ma 420:69" nên hãy ngừng nghe họ.
Nhìn này, nếu bạn thực sự muốn làm tổn thương cảm xúc của anh ta hoặc bắt anh ta trả giá, hãy làm tổn thương những người anh ta yêu, tôi thích về mặt tinh thần. lấy đi tài sản của anh ta, làm anh ta phát điên, bất cứ điều gì anh ta làm với bạn, hãy trả thù. từ từ nghiền nát lòng tự trọng của anh ta cho đến khi anh ta cảm thấy quá nhỏ bé và sợ bạn, thành thật mà nói, bất cứ điều gì bạn làm lại với anh ta sẽ khiến anh ta nếm mùi thuốc của chính mình mà không nhận ra. nếu bạn thực sự muốn khiến anh ta cảm thấy tồi tệ, hãy cho anh ta thấy anh ta vô giá trị như thế nào trong mọi khía cạnh của cuộc sống. anh ta có được lời mời làm việc mới? câu trả lời của bạn là "ổn và?" và sau đó nói về bản thân bạn. nếu anh ta không thể xử lý được, hãy cho anh ta biết anh ta là đồ hèn như thế nào. nếu anh ta không thể nhận ra mình vô giá trị như thế nào, hãy cho anh ta biết rằng có thể bây giờ anh ta không đau, nhưng hai mươi năm sau khi anh ta buồn bã và cô đơn sống một cuộc sống buồn tẻ, điều đó sẽ đau như một con chó cái. hãy cho anh ta biết rằng bạn luôn chiến thắng, thua cuộc không phải là một lựa chọn. nếu anh ta làm tổn thương bạn, hãy nhớ làm tổn thương anh ta gấp mười lần.