Cách tốt nhất để giải quyết cơn tức giận mà không ai nhận ra là gì?
Trả lời
Sự tức giận có năng lượng. Và giống như năng lượng của bất cứ thứ gì, năng lượng đến từ đâu đó, và nó phải đi đến đâu đó. Nếu bạn để nó bên trong bạn và kìm nén nó, nó có thể biến thành trầm cảm.
Năng lượng tức giận được truyền từ người này sang người khác, giống như một loại vi-rút. Khi ai đó truyền cơn giận của họ cho bạn, họ cảm thấy tốt hơn, nhưng bạn cảm thấy tệ hơn. Vậy thì, bạn phải truyền năng lượng tức giận của mình để cảm thấy tốt hơn. Làm thế nào để bạn truyền năng lượng này mà không ai nhận ra? Đây là câu trả lời của tôi.
Nếu bạn đang ở giữa đám đông và không thể thoát ra, thì bạn phải là một diễn viên rất giỏi, cho đến khi bạn có thể thoát ra. Trong khi đó, bạn luôn có thể tự vệ theo cách không đe dọa, không tức giận, bằng giọng điệu bình thường. Tuy nhiên, điều này có thể leo thang thành một cuộc tranh cãi công khai nếu không biết cách xoa dịu tình hình bằng một điều gì đó thú vị có thể khiến mọi người cười phá lên.
Bạn nên kiểm soát bản thân cho đến khi bạn có thời gian ở một mình. Khi ở một mình, có nhiều điều bạn có thể làm. Bạn có thể lên xe, bật radio thật to và hét vào một chiếc túi giấy. Nếu có thứ gì đó bạn có thể ném trứng vào mà không bị hư hại, thì đó chính là lối thoát cho năng lượng. Bạn có thể tập thể dục hoặc lao động nặng nhọc. Dù bạn làm gì, bạn cũng có năng lượng thực sự bên trong mình cần được giải phóng theo cách vô hại. Để tiếp tục về mặt cảm xúc đôi khi cần phải giải phóng về mặt thể chất.
Nói chuyện với một người bạn là điều tuyệt vời, nhưng thường không hoàn thành được công việc. Có người bên cạnh sẽ giúp ích, nhưng mặc dù điều đó có thể khiến bạn cảm thấy mình được biện minh, nhưng không phải lúc nào cũng khiến người kia sai, cũng không loại bỏ được năng lượng tức giận. Trên thực tế, một khi bạn cảm thấy được biện minh, điều đó có thể khiến bạn thực sự tăng năng lượng tức giận và làm điều gì đó mà bạn có thể hối hận. Tự bảo vệ mình là điều bình thường, nhưng hãy cẩn thận với phản ứng của chính bạn khi bạn xác định mình đúng. Mặt khác, nếu bạn xác định mình sai, bạn luôn có thể xin lỗi.
Nếu bạn có mối quan hệ cá nhân với Chúa hoặc là người theo đạo hoặc tâm linh, đôi khi bạn có thể trao năng lượng tức giận của mình cho Chúa. Nhưng điều này có thể không hiệu quả mọi lúc. Nó phụ thuộc vào mức độ tin tưởng của bạn rằng vấn đề của bạn sẽ được giải quyết. Và hãy nhớ rằng nghiệp chướng đóng một vai trò. Một người tràn đầy năng lượng tức giận mà họ không bao giờ có thể loại bỏ hoàn toàn thì họ đã phải chịu hình phạt của riêng mình, bởi vì họ chắc chắn không hạnh phúc. Bạn có thể nhìn sâu vào vị trí của họ và lý do tại sao họ lại làm những gì họ đã làm để khiến bạn tức giận. Nếu bạn thấy nỗi đau trong cuộc sống của họ, bạn có thể hiểu hoặc đồng cảm hơn.
Thời gian cũng sẽ giúp chữa lành. Năng lượng tức giận, giống như ma sát, sẽ mất dần động lực theo thời gian. Nó có thể không xóa bỏ được cơn giận, nhưng nó sẽ ít rõ ràng hơn trong cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn không giải quyết nó, dập tắt ngọn lửa, nó luôn có thể bùng cháy trở lại. Và đây không phải là trạng thái bạn muốn để nó ở đó.
Trong một số trường hợp, bạn có thể tiếp cận người đó sau đó, nếu phù hợp, và thảo luận về tình hình. Đôi khi những điều nói ra trong cơn tức giận là do hiểu lầm. Bất cứ khi nào ai đó thay đổi hành vi bình thường của họ đối với bạn, ngay cả khi họ nói rằng không có gì thay đổi, thì đó là thời điểm tốt để xem liệu bạn có thể nói chuyện được không. Một số người có thể quá cay đắng, tổn thương hoặc cảm thấy quá tự cao để nói về điều đó, và điều đó không sao cả. Mọi người không phải lúc nào cũng sẵn sàng hạ thấp cảnh giác. Đôi khi, thật khó để có thể vào được. Đó chỉ là một phần của hành trình cuộc sống. Chúng ta luôn ở một giai đoạn nào đó của việc học hỏi hoặc buông bỏ.
Tôi cược vào cách kiểm soát cơn giận là hãy tập thể dục chăm chỉ, nếu sức khỏe cho phép, và nói chuyện với nguồn cơn nếu có thể, theo cách thân thiện. Học cách xoa dịu tình hình trước khi nó đi quá xa bằng cách khiến mọi người cười hoặc nhớ lại điều gì đó tốt đẹp. Tâm lý con người rất phức tạp và việc hiểu được một người đến từ đâu không phải lúc nào cũng dễ dàng. Chúng ta có xu hướng chú ý nhiều hơn đến nỗi đau của chính mình và không nhìn vào nỗi đau của họ. Nhưng đôi khi, việc đặt mình vào vị trí của họ sẽ giúp ích.
Dù bạn nói gì, hãy nói theo cách tử tế, vì những lời nói ra trong cơn tức giận là những lời đáng hối hận. Và dù bạn làm gì, đừng làm tổn thương người khác. Giải phóng năng lượng của bạn mà không gây ra tổn thương. Trong lúc nóng giận, bạn rất dễ muốn giải phóng năng lượng tức giận cùng một lúc với một tiếng nổ lớn. Nhưng điều đó dành cho những người không thể kiểm soát cảm xúc của mình. Những người trưởng thành có thể kiểm soát cảm xúc của mình. Hãy hành động khôn ngoan với năng lượng tức giận. Nó có thể có nghĩa là mạng sống của bạn, hoặc mạng sống của người bạn yêu.
Điều này thực sự nâng cao nhưng có thể giúp bạn có ý tưởng hoặc định hướng để thực hiện:
Bạn có thể nhận thức được cơn giận khi nó đang nổi lên hoặc khi nó đang diễn ra trong bạn và chỉ tập trung vào cơn giận - đừng cố đẩy nó ra hoặc chạy trốn nó và đừng chào đón nó, chỉ cần quan sát nó và hít thở chậm rãi bằng cơ hoành, thở ra lâu gấp đôi thời gian hít vào.
Khi bạn quan sát cơn giận, bạn sẽ thấy rằng có những cảm xúc đi kèm với nó trong cơ thể, hãy quan sát chúng và đừng phán xét chúng. Cơn giận sẽ dần lắng xuống.