Cách tốt nhất để giải tỏa cơn giận tích tụ là gì, đặc biệt là đối với người có vấn đề về tức giận?

Apr 29 2021

Trả lời

AnttiVanhanen Jan 11 2020 at 01:04

Chìa khóa của mọi cảm xúc là bạn phải cảm nhận chúng một cách trọn vẹn trước khi có thể giải phóng chúng.

Điều mà hầu hết chúng ta đã làm trong suốt cuộc đời trưởng thành của mình là tránh né, kìm nén và cố gắng đối phó với những cảm xúc tiêu cực.

Kết quả là chúng bị kìm nén trong tiềm thức của chúng ta, từ đó chúng có thể bị kích hoạt bởi tia lửa nhỏ nhất.

Vì vậy, nếu bạn muốn giải tỏa cơn giận, bạn cần cho phép mình tức giận mà không cần phải làm gì cả.

Hãy tức giận và thực sự cảm nhận cảm giác đó.

Nếu cần, bạn có thể đấm bao cát, nhưng đừng cố tránh né.

Thay vào đó, hãy đón nhận cơn giận. Lao thẳng vào nó. Để nó tràn ngập và cảm nhận nó bằng từng thớ thịt trong cơ thể bạn.

Hãy tận hưởng cảm giác mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng mà cơn giận mang lại cho bạn, đồng thời hãy nhớ rằng bạn giống như Người khổng lồ xanh, nghĩa là trạng thái tinh thần của bạn thiếu kiên nhẫn và dễ hủy diệt, vì vậy hãy chọn thời điểm phù hợp :)

Khi bạn kiềm chế cơn giận mà không hướng đến bất kỳ ai hay bất kỳ điều gì, bạn có thể nhận ra rằng cảm giác đó thực sự tuyệt vời.

Ngay sau đó, bạn sẽ nhận thấy cơn giận bắt đầu tan biến, giống như một đám mây trôi lên bầu trời.

Cứ như vậy, bạn vừa giải phóng rất nhiều sự tức giận.

Có thể vẫn còn nhiều cơn giận bị kìm nén bên trong bạn, nhưng chính quá trình này cho phép bạn giải tỏa nó mỗi lần.

Vì vậy, hãy chấp nhận cảm giác tức giận và năng lượng mà nó mang lại cho bạn mà không cần hướng đến bất kỳ ai hoặc bất kỳ điều gì mà không cân nhắc kỹ lưỡng.

Hãy biến cơn giận thành bạn của bạn, và nó sẽ không bao giờ làm phiền bạn nữa.

GeoLaw1 Jun 30 2020 at 08:16

Cách tốt nhất để giải tỏa cơn giận tích tụ là gì, đặc biệt là đối với người có vấn đề về tức giận ?

Nếu bạn đã có vấn đề về tức giận, có lẽ bạn cần nói chuyện với ai đó về điều đó. Rất có thể có điều gì đó ẩn sau cơn giận của bạn. Thông thường, nỗi sợ hãi là gì, tin hay không thì tùy. Có rất nhiều hình thức sợ hãi. Nó có thể là một nỗi đau trong quá khứ, sự thù hận hoặc oán giận. Nuôi dưỡng mối hận thù sẽ luôn mang lại kết quả!

Về việc giải tỏa cơn giận bị dồn nén hoặc tích tụ theo hướng tích cực. Dưới đây là một vài ý tưởng

Võ thuật hoặc Quyền anh
Tập thể dục “bất cứ bài tập tim mạch nào”
Cầu nguyện và/hoặc Thiền định
Quản lý cơn giận
Nói chuyện với ai đó

Tất cả những điều này đều rất hiệu quả. Cá nhân tôi thấy viết là cách hiệu quả nhất. Tuy nhiên, nó cũng có thể là sự kết hợp của bất kỳ điều nào trong số đó.

Với tôi, viết lách tự nhiên là một việc dễ dàng. Tôi có thể làm bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu. Tôi không thực sự viết suy ngẫm hàng ngày, nhật ký hay bất cứ thứ gì tương tự. Tôi chỉ viết thơ hoặc bất cứ vần điệu nào chợt nảy ra trong đầu. Sau đó, tôi có thể nhìn lại và thấy mình đã sai lầm đến mức nào và lẽ ra mình đã có thể xử lý mọi chuyện tốt hơn. Hoặc tôi đã thực sự làm sai điều gì đó nếu tôi không giải tỏa bớt cơn giận đang âm ỉ bên trong. Càng dồn nén cơn giận chưa được giải tỏa, bạn càng dễ nổi nóng với ai đó chỉ vì những chuyện nhỏ nhặt.

Nhận thức chính là điểm khởi đầu. Tại sao bạn lại tức giận và cơn giận đó thực sự đến từ đâu? Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy mình lại đầy giận dữ đến vậy. Gốc rễ của cơn giận dữ của tôi bắt nguồn từ lòng căm thù cha tôi từ thuở nhỏ. Tôi không hiểu tại sao mình lại muốn đấm vỡ mặt ai đó chỉ vì những chuyện cỏn con, nhỏ nhặt. Chỉ vì những chuyện vặt vãnh, vụn vặt. Chắc chắn không nhất thiết phải là một mối đe dọa cá nhân, hay thậm chí là một mối đe dọa cá nhân nào cả.

Khi bạn phát ra loại năng lượng tiêu cực đó, tin tôi đi, Vũ trụ sẽ đẩy bạn đến giới hạn của bản thân, thậm chí còn hơn thế nữa. Mọi người có thể cảm nhận được những điều về bạn. Nhưng liệu họ có đủ nhạy cảm để nhận ra điều đó hay không lại là một chuyện khác. Tuy nhiên, tôi có thể đảm bảo với bạn điều này. Bạn sẽ gặp rất nhiều rắc rối và khó khăn trong cuộc sống nếu cứ tiếp tục tức giận và thù hận. Sống như vậy không đáng! Bạn có trách nhiệm với chính mình, tìm ra điều gì đang kìm hãm bạn và tìm cách đứng dậy, tiếp tục cuộc sống mà không còn đám mây đen đó lơ lửng trên đầu.

Phải mất một thời gian dài tôi mới sẵn sàng nhìn vào bên trong hoặc thừa nhận mình có vấn đề về giận dữ. Một khi bạn nhận ra vấn đề, bạn phải hành động. Sửa chữa bản thân không phải là điều dễ chịu nhất mà bạn có thể làm với thời gian của mình, nhưng nó thực sự có giá trị khi bạn cuối cùng cũng hiểu được gốc rễ của vấn đề và lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy. Nhận ra rằng tất cả chúng ta đều được phép cảm nhận bất cứ điều gì hoặc bất cứ cách nào chúng ta cảm thấy, và giận dữ là một cảm xúc cần được thể hiện. Không phải bị kìm nén! Hay bị kìm nén bên trong.

Tuy nhiên, cơn giận cần được thể hiện đúng cách, tùy thuộc vào tình huống. Điều đó không có nghĩa là chúng ta luôn phải bình tĩnh hay thậm chí là nhẹ nhàng với nó. Suy cho cùng, chúng ta là con người và không ai hoàn hảo. Và rất có thể bạn sẽ không thể thể hiện cơn giận của mình một cách hoàn hảo trong một thời gian, nếu có. Cứ cố gắng hết sức và rất có thể bạn sẽ ổn thôi.