Tôi có vấn đề về cơn giận và tôi không thể kiểm soát được cơn giận của mình, nó cứ tuôn ra như một con thú dữ, nhưng mỗi lần tôi cố gắng kiểm soát thì lại rất khó. Tôi phải làm gì?
Trả lời
Tôi không có vấn đề về tức giận, mọi người khác mới làm tôi khó chịu, đúng vậy và đôi khi tôi cũng tức giận nhưng điều đó không có nghĩa là tôi có vấn đề về tức giận. Đó là vì mọi người lợi dụng tôi, lấy tiền của tôi, mỗi khi tôi có cơ hội có tiền thì tiền luôn bị lấy đi qua điện thoại. Người yêu cũ của tôi hack điện thoại của tôi và cô ấy nhờ bạn cùng phòng giúp cô ấy lấy thông tin của tôi bằng cách đến hộp thư nơi tôi lấy điện thoại. Mã số An sinh Xã hội của tôi bị đánh cắp khỏi túi khi tôi đang tắm. Tôi nhớ điều đó. Tôi không thể nghỉ ngơi và tôi cần phải nghỉ việc vào cuối tháng này, mọi người nói tôi cần giúp đỡ. Tôi sẽ không cần giúp đỡ nếu mọi người không lấy tiền của tôi như tiền hoàn thuế của tôi!! Bất kể sự thật là ngay cả khi mọi người lấy tiền của tôi, tôi không bao giờ yêu cầu bất cứ điều gì từ bất kỳ ai.
Đằng sau sự tức giận là nỗi sợ hãi và đau đớn.
Sự tức giận nảy sinh như một phản ứng trước cảm giác bất lực, tổn thương, sợ hãi, v.v.
Hãy bỏ qua vấn đề ngôn từ. Bạn đang tiếp xúc với cơn giận. Giờ hãy tiến xa hơn. Hãy để cảm xúc bộc lộ bên trong. Đừng phán xét hay đổ lỗi cho bất kỳ ai hay chính mình. Chỉ cần quan sát cơn giận một cách trọn vẹn, để nó bộc lộ hoàn toàn. Khi bạn cảm thấy tức giận, thực ra bạn đang đối mặt với nó - bạn không đổ lỗi cho người khác hay tự trách mình. Đổ lỗi là né tránh. Phán xét là né tránh.
Hãy ở trong sự phát triển. Sau đó, bạn sẽ tiếp xúc với gốc rễ của cơn giận. Cho phép điều đó phát triển. Điều này đòi hỏi bạn phải rất rất cởi mở và cho phép sự nhạy cảm của trái tim bạn cảm nhận nỗi đau đằng sau cơn giận. Nỗi sợ hãi sẽ ở đó, và bạn sẽ bị cám dỗ để chạy theo cơn giận. Nhưng hãy xem cơn giận đang hạn chế bạn như thế nào. Nó không cho phép bạn hòa nhập với cuộc sống. Nó hạn chế cuộc sống của bạn, các mối quan hệ của bạn, v.v. Nhận ra điều này khiến cơn giận trở nên vô nghĩa và biết rằng bạn phải đối mặt với gốc rễ của cơn giận, khiến bạn từ bỏ sự kháng cự để đối mặt với tổn thương, nỗi đau và nỗi sợ hãi của mình. Chỉ có sự thật mới giải thoát bạn. Sự thật là những gì có thật. Bạn đã bị tổn thương chưa? Có sợ hãi không? Nếu có, thì việc cố gắng tránh né điều đó bằng cơn giận là vô nghĩa vì sự thật không tan biến với bất kỳ hình thức che đậy nào. Sự thật chỉ thay đổi khi bạn trở nên trung thực.