Tại sao tôi lại ghét bị chạm vào?
Trả lời
Có một số khả năng khiến bạn không cảm thấy thoải mái khi bị chạm vào. Nghi ngờ đầu tiên của tôi là bạn thực sự đã trải qua một chấn thương thể chất hoặc tâm lý nào đó. Tôi biết bạn nói rằng bạn chưa từng bị lạm dụng, nhưng tôi không khỏi lo lắng rằng có thể thực sự đã có chuyện gì đó xảy ra với bạn. Có lẽ lúc đó bạn còn quá nhỏ để có thể nhớ lại, hoặc có lẽ chấn thương đó quá lớn đến nỗi bạn đã dựng lên một rào cản tâm lý nào đó để ngăn chặn nó khỏi ký ức của mình. Nghi ngờ chính khác của tôi là bạn có thể mắc chứng quá mẫn cảm - còn được gọi là HSP (người cực kỳ nhạy cảm). Những người quá mẫn cảm có thể trải nghiệm sự kích thích gia tăng ở bất kỳ giác quan nào - thị giác, thính giác, khứu giác, vị giác hoặc xúc giác. Người quá mẫn cảm có thể đặc biệt khó chịu với những thứ như thời tiết hoặc thay đổi áp suất khí quyển, đám đông, cảm giác của các kết cấu khác nhau, cách một số loại quần áo vừa vặn với cơ thể, sự thay đổi tần số ánh sáng hoặc âm thanh, mùi hoặc vị nồng nặc. Những người mắc chứng tự kỷ thường có biểu hiện tăng nhạy cảm ở một mức độ nào đó, mặc dù đây không phải là đặc điểm chung của tất cả người tự kỷ, và cũng không nhất thiết phải mắc chứng tự kỷ mới có thể trải qua mức độ tăng nhạy cảm này. Ngoài ra, những người mắc chứng ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý) có thể có mức độ tăng nhạy cảm cao hơn bình thường. Mức độ tăng nhạy cảm cũng có thể thay đổi theo tuổi tác - có thể cải thiện, hoặc có thể trở nên tồi tệ hơn khi người đó lớn tuổi hơn.
Nếu đây là điều bạn muốn vượt qua, điều đầu tiên tôi khuyên bạn là hãy thảo luận với gia đình. Hiện tại, tôi khuyên bạn không nên để họ chạm vào bạn theo những cách khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Nếu bạn ngày càng coi mọi hình thức tiếp xúc cơ thể là không mong muốn vì về bản chất, mọi người đang ép buộc bạn khi bạn không thích (ngay cả khi đó chỉ là gia đình yêu thương bạn), bạn có thể sẽ không bao giờ có thể cải thiện tình hình. Bạn cần nỗ lực để bản thân bớt nhạy cảm . Điều này có thể đạt được bằng cách thực hiện, về cơ bản, những "bước nhỏ" hướng tới mục tiêu cuối cùng của bạn - đó là có thể chấp nhận một cái ôm hoặc những cái chạm nhẹ nhàng từ gia đình, bạn bè và những người thân yêu, và xa hơn nữa - có thể tham gia vào một mối quan hệ lãng mạn thú vị. Nếu gia đình bạn sẵn lòng giúp bạn làm điều này, họ có thể rất hữu ích. Bạn sẽ muốn thực hành việc bớt nhạy cảm bằng cách chấp nhận những cái chạm từ những người bạn tin tưởng, từng chút một. Bắt đầu bằng cách, chẳng hạn, cho phép ai đó chạm vào ngón tay hoặc bàn tay của bạn. Hãy thử thực hiện bài tập này mỗi ngày, cho đến khi hình thức chạm đó hoàn toàn thoải mái với bạn. Sau đó, bạn có thể tiến triển đến việc cho phép mẹ/anh chị em của bạn nắm lấy cánh tay của bạn, hoặc, để bạn nắm lấy cánh tay của họ. Từng chút một, theo thời gian, hãy cố gắng làm việc để chấp nhận và ôm những người thân yêu của bạn. Điều quan trọng là phải rất kiên nhẫn với bản thân và cho mình sự bao dung rộng rãi. Đừng tiến triển cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái với mức độ chạm mà hiện tại bạn thấy có thể chịu đựng được. Một điều khác mà bạn có thể thấy hữu ích là tự học các kỹ thuật thiền định. Thiền định hữu ích trong việc rèn luyện bạn thiết lập sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể. Nó sẽ giúp bạn có nhận thức sâu sắc về bản thân. Ở hiệu quả cao nhất, thiền định sẽ giúp bạn duy trì mức độ bình tĩnh khi bạn thấy mình đang ở giữa những khoảnh khắc căng thẳng nhất của sự nhạy cảm quá mức.
Cuối cùng, bất kể vấn đề cụ thể nào khiến bạn khó chịu khi bị chạm vào, bạn có thể sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ liệu pháp tâm lý. Vấn đề của bạn rất có thể có yếu tố tâm lý, và một số buổi trị liệu thường xuyên chắc chắn sẽ giúp bạn giải quyết những vấn đề này. Đừng ngại ngần lựa chọn con đường này. Không có gì đáng xấu hổ khi tự tìm kiếm sự giúp đỡ. Chỉ có điều đáng xấu hổ là không làm gì cả.
PHỤ LỤC: Tôi đã thấy một số nhận xét trong phần bình luận chỉ trích việc tôi đề cập đến quan điểm cho rằng cá nhân cụ thể này (người đã đặt câu hỏi) có thể đã hoặc không từng bị lạm dụng khi còn nhỏ.
Khi trả lời một câu hỏi như thế này, điều quan trọng là phải "bao quát mọi khía cạnh", vì tôi không biết cá nhân này, cũng như cuộc sống gia đình, hoàn cảnh, kinh nghiệm cá nhân hoặc bất kỳ kiểu hành vi cụ thể nào (có thể giúp chỉ ra chính xác hơn vấn đề thực sự đang được đề cập).
Vì vậy, tôi phải đề cập đến tất cả các khả năng mà tôi cảm thấy có thể là một yếu tố góp phần ở đây. Tôi KHÔNG hề ám chỉ hay NÓI với người này rằng họ thực sự là nạn nhân của lạm dụng, tôi chỉ nói rằng đó là MỘT KHẢ NĂNG trong số rất nhiều KHẢ NĂNG. Vì vậy, xin hãy ngừng tập trung vào một bình luận duy nhất đó, khi tôi đã nêu ra rất nhiều khả năng khác nhau về những gì đang xảy ra với người này—cũng như đưa ra nhiều gợi ý về những cách giúp người này vượt qua vấn đề khó chịu mà họ đang phải đối mặt.
Tôi không biết chính xác và lý do của bạn có thể khác. Tôi ghét bị chạm vào dưới bất kỳ hình thức nào, tất nhiên là không phải những cái bắt tay trang trọng hay khi tôi đang làm việc với những tương tác không thể tránh khỏi và lý do nổi bật nhất mà tôi tin là tôi đã bị xâm hại về thể xác khi lớn lên. đến mức vĩnh viễn mất lòng tin vào mọi người.
Tôi hoàn toàn không thích ý tưởng quan hệ tình dục thường xuyên với người vợ xinh đẹp của mình, điều mà tôi chỉ nhận ra sau khi kết hôn. Tôi ghét bất kỳ đồng nghiệp nào ở chỗ làm đặt tay lên vai tôi hoặc cố gắng ôm tôi. Tôi khinh thường những người không chịu ngồi xuống ghế khi xem phim... và tôi không thể chạm vào bất cứ thứ gì người khác có ngay trước mặt mình mà không bị thuyết phục kỹ lưỡng và ngắn gọn mỗi lần.
nhưng tôi khỏe...tôi rất yêu thương và tôn trọng gia đình, con tôi, vợ tôi và hầu hết mọi người xung quanh tôi.
Tôi biết mỗi người sẽ có lý do khác nhau nếu có nhiều câu trả lời hơn và một số câu trả lời sẽ mang tính khoa học hơn là từ một trải nghiệm đau thương. Hãy hiểu và chiến đấu với những con quỷ của chính mình.