Việc đối mặt với nỗi sợ hãi đã thay đổi cuộc sống của bạn như thế nào?
Trả lời
Một vài năm trước, tôi đã đi du ngoạn.
Chiếc thuyền rất to. Nó có nhiều tầng và đi bộ từ đầu này đến đầu kia mất rất nhiều thời gian. Cụ thể, nửa giờ cho đầu dài và vài phút cho đầu rộng.
Vài ngày sau khi đi du thuyền, mọi người bắt đầu phàn nàn về chứng say sóng. Vì con tàu quá lớn nên thuyền lắc lư qua lại. Nó rất nhẹ nhưng theo thời gian, bạn nhận thấy và bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, thực sự chóng mặt.
Tôi cũng cảm thấy như vậy. Nhưng sau đó, tôi đã làm một điều điên rồ.
Tôi tự hỏi liệu mình có thể dùng ý chí thô bạo để bảo cơn chóng mặt của mình biến mất không. Liệu tâm trí tôi có thể chế ngự được căn bệnh này không?
Đúng vậy. Có thể là do hiệu ứng giả dược hoặc có thể là tôi may mắn nhưng tôi đã ngừng bị chóng mặt và buồn nôn. Tôi vẫn cảm thấy buồn nôn nhưng tôi đã đẩy nó đi. Trong khi tôi cố gắng kể với những người khác về những gì tôi đã làm khi họ liên tục phàn nàn về chứng say sóng, họ không hoàn toàn lắng nghe. Họ đã thử các biện pháp khắc phục của riêng họ, bao gồm cả thuốc.
Tôi không nói rằng đây là phương thuốc kỳ diệu hay bạn có thể dùng phép thuật để xua tan những sự kiện khoa học thực tế nhưng tâm trí bạn rất mạnh mẽ.
Hãy lấy Will Smith làm ví dụ, nam diễn viên thành công và nổi tiếng nhất hiện nay. Anh ấy tham gia mạng xã hội cách đây vài tháng và tôi đã theo dõi anh ấy ở khắp mọi nơi. Tôi bị ám ảnh bởi một vài cuộc phỏng vấn video trực tuyến trước thời điểm đó về thành công. Anh ấy đã nói một số bài học sâu sắc, sâu sắc về sự chăm chỉ và rõ ràng về tầm nhìn của bạn, điều đó đã nói với tôi nhiều hơn bất cứ điều gì khác.
Và tôi đã chờ đợi anh ấy trong nhiều năm để phát hành thêm nội dung. Và bây giờ anh ấy làm điều đó hầu như hàng tuần trên Instagram và chủ yếu là YouTube.
Một trong những video của anh có tựa đề "Đối mặt với nỗi sợ hãi LỚN NHẤT của tôi".
Hóa ra anh ấy rất sợ biển nhưng đoạn video cho thấy anh ấy thừa nhận nỗi sợ của mình và sau đó vẫn vui vẻ lặn biển.
Anh ấy kể về việc anh ấy đã thở gấp khi thử lặn bằng ống thở trước đây và tôi cũng từng trải qua điều tương tự khi lần đầu tiên đi lặn bằng bình dưỡng khí. Khi bạn bị mắc kẹt dưới nước với ống thở nhỏ xíu này, bạn sẽ phát hoảng.
Nhưng rồi, bạn nhận ra mình sẽ phải chịu số phận nếu không bình tĩnh lại, nên bạn bình tĩnh lại. Và đó là cách cuối cùng tôi tìm được nhịp thở đều đặn qua ống thở oxy.
Video kết thúc với đoạn Will Smith nói về việc điều quan trọng không phải là quản lý tình hình mà là quản lý tâm trí và rèn luyện để tâm trí bình tĩnh trước cơn bão.
Tôi thích nội dung mà Will viết vì nó sâu sắc và mạnh mẽ hơn tôi từng nghĩ, mặc dù tôi đã biết anh ấy có thể sâu sắc đến mức nào.
Tại sao chúng ta lại quan tâm đến việc đối mặt với nỗi sợ hãi của mình? Đôi khi, điều đó không quan trọng.
Vài năm trước, trước khi tôi bị ám ảnh bởi Will Smith hay self-help, tôi vẫn tập trung cao độ vào việc trở thành một ai đó và tránh trở nên tầm thường. Tôi biết một phần của điều đó là có thể đối mặt với nỗi sợ phi lý của mình.
Tôi sợ tàu lượn siêu tốc đến chết, thậm chí còn hơn cả Will Smith sợ đại dương. Tôi sẽ cầu xin và van nài đừng đi tàu lượn siêu tốc.
Nhưng tôi đã đối mặt với nỗi sợ hãi của mình và đi tàu lượn siêu tốc dưới nước ở Disneyworld. Sau đó tôi có tự hào không? Có. Tôi có thích trải nghiệm đó không? Không. Nó có khiến tôi giàu có hơn, hạnh phúc hơn hay khỏe mạnh hơn không? Không. Ít nhất là không trực tiếp.
Khả năng đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn là điều quan trọng nhất khi nỗi sợ hãi cản trở mục tiêu cuộc sống của bạn. Nếu bạn không thể chế ngự và vượt qua nó, bạn không thể đạt được ước mơ của mình.
Mặc dù tôi đã đi tàu lượn siêu tốc một vài lần, tôi vẫn còn sợ hãi sâu sắc về nó và tôi không có ý định dành quá nhiều thời gian để chế ngự nỗi sợ đó. Tôi chỉ muốn chứng minh rằng tôi có thể kiểm soát tâm trí mình tốt hơn hầu hết mọi người.
Nhưng khi nói đến nỗi sợ rõ ràng đang cản trở mục tiêu của tôi, thì đó là lúc bạn nên quan tâm. Ví dụ, nếu bạn sợ chết khiếp khi nói chuyện với các cô gái nhưng ước mơ của bạn là cưới một cô gái xinh đẹp thì sao? Nếu bạn không bao giờ chế ngự được nỗi sợ này, bạn có thể sẽ cô đơn.
Quản lý tâm trí của bạn.
Will và tôi không phải là những người duy nhất. Tim Ferriss rất sợ bơi ở vùng nước rộng và anh ấy đã dần dần làm được điều đó thông qua quá trình luyện tập dần dần.
-Will Chou
Tôi muốn chia sẻ một trong những trải nghiệm của mình, nơi tôi phát triển nỗi sợ cưỡi ngựa, một số yếu tố đã giúp tôi vượt qua nỗi sợ đó và những gì tôi đã học được từ nó. Tôi hy vọng điều này có thể giúp trả lời câu hỏi của bạn.
Đây là một tập phim từ thời đi học của tôi. Cưỡi ngựa hay nói theo cách của người bình thường là Cưỡi ngựa, là một môn mà trường chúng tôi thường khoe khoang. Điều đó có lý, vì một số bạn của tôi đã trở thành nhà vô địch quốc tế trong thời gian đó. Mặc dù tôi không hứng thú với Cưỡi ngựa, nhưng mẹ tôi đã cố ép tôi tham gia. "Làm thế nào?" là điều mà ngay cả tôi cũng không biết cho đến ngày nay. Tuy nhiên, tôi thích xem các bạn cùng trường biểu diễn nhào lộn trên lưng ngựa, nhảy ngựa hoặc phi nước đại. Tất cả đều có vẻ nam tính đối với tôi. Vì vậy, tôi quyết định thử.
Tất cả những con ngựa đều còn trẻ và chưa được thuần hóa. Tôi, một cậu bé ngây thơ, không biết điều gì đang chờ đợi mình. Ngay ngày đầu tiên, tôi được hướng dẫn trèo lên lưng ngựa. Chỉ vậy thôi, không có hướng dẫn nào thêm, tôi được yêu cầu chạy nước kiệu trên lưng ngựa. Hôm đó tôi bị ngã khỏi ngựa. Không quên, mọi người đều cười. Tôi nghĩ rằng ngã là bình thường, nếu bạn là người mới bắt đầu. Đó là những gì bạn nghĩ khi bạn ngã khỏi xe đạp lần đầu tiên. Lúc đó, tôi không quan tâm nhiều đến điều đó. Nhưng những vụ ngã ngựa không được thuần hóa không bao giờ dừng lại và ngày càng phổ biến hơn. Tôi bắt đầu đồng hóa những suy nghĩ tiêu cực về việc không bao giờ có thể học cưỡi ngựa hoặc tự làm mình bị thương vì tôi thấy một người bạn của mình bị trật khớp tay rất nặng. Tôi nghĩ đến việc dừng lại. Tôi sợ cưỡi ngựa.
Nhưng có một số điều đã thay đổi quyết định của tôi. Mẹ tôi đã đảm bảo rằng tôi học và không lùi bước. Người hướng dẫn của tôi (Chú Motu, "Chú Béo") đã truyền cảm hứng cho tôi đến chuồng ngựa mỗi ngày. Bạn bè tôi thường trêu chọc tôi, gọi tôi bằng những cái tên khó nghe và bị bắt nạt. Tôi đã chuẩn bị để chứng minh bản thân. Tôi phải vượt qua mọi rào cản tinh thần bằng cách nào đó. Vì vậy, tôi đã bắt đầu lại, tôi tiếp tục. Tôi đã học được kỹ năng, cách để không bị ngã. Tôi thích thú và đấu tranh từng nano giây. Tất nhiên tôi vẫn sợ ngã khỏi lưng ngựa, nhưng tôi đã cố gắng tránh cảm giác đó để vượt qua những gì tôi sẽ bỏ lỡ khi học cưỡi ngựa. Tôi đã tham gia một giải vô địch cấp quốc gia. Trải nghiệm đó là tất cả những gì tôi trân trọng thỉnh thoảng.
Trong lịch sử trường học của mình, hy vọng tôi đang nắm giữ kỷ lục về số lần vấp ngã khỏi lưng ngựa nhiều nhất. Trớ trêu thay, không ai biết sự thật này ngoài tôi.
Vậy tôi đã học được gì?
Để vượt qua nỗi sợ hãi, hãy đối mặt với nó.
Kinh nghiệm dạy bạn rất nhiều điều, chỉ khi bạn sẵn sàng học hỏi.