Việc đối mặt với nỗi sợ hãi đã thay đổi cuộc sống của bạn như thế nào?
Trả lời
Một vài năm trước, tôi đã đi du ngoạn.
Chiếc thuyền khổng lồ. Nó có nhiều tầng và đi từ đầu này sang đầu kia mất rất nhiều thời gian. Cụ thể, nửa tiếng cho đầu dài và vài phút cho đầu rộng.
Vài ngày sau khi lên tàu, mọi người bắt đầu phàn nàn về chứng say sóng. Vì con tàu quá lớn nên thuyền cứ lắc lư qua lại. Cảm giác này tuy nhẹ nhưng theo thời gian, bạn sẽ nhận ra và bắt đầu cảm thấy chóng mặt, thực sự chóng mặt.
Tôi cũng cảm thấy vậy. Nhưng rồi tôi đã làm một điều điên rồ.
Tôi tự hỏi liệu mình có thể dùng ý chí sắt đá để xua đi cơn chóng mặt hay không. Liệu tâm trí tôi có thể chế ngự được cơn bệnh này không?
Đúng vậy. Có lẽ do hiệu ứng giả dược, hoặc cũng có thể do tôi may mắn nên tôi đã hết chóng mặt và buồn nôn. Tôi vẫn cảm thấy buồn nôn nhưng đã cố gắng gạt nó đi. Mặc dù tôi đã cố gắng kể cho mọi người nghe về những gì tôi đã làm khi họ cứ phàn nàn về chứng say sóng, nhưng họ không hoàn toàn lắng nghe. Họ đã tự thử các phương pháp của riêng mình, bao gồm cả thuốc uống.
Tôi không nói rằng đây là phương thuốc kỳ diệu hay bạn có thể ước những sự kiện khoa học thực sự sẽ biến mất nhưng tâm trí bạn rất mạnh mẽ.
Hãy lấy Will Smith làm ví dụ, nam diễn viên thành công và nổi tiếng nhất hiện nay. Anh ấy mới tham gia mạng xã hội vài tháng trước và tôi đã theo dõi anh ấy khắp mọi nơi. Tôi đã bị ám ảnh bởi một vài cuộc phỏng vấn video trực tuyến về thành công trước khoảnh khắc đó. Anh ấy đã chia sẻ những bài học sâu sắc về sự chăm chỉ và tầm nhìn rõ ràng, những bài học này đã tác động đến tôi hơn bất cứ điều gì khác.
Và tôi đã chờ đợi anh ấy nhiều năm để đăng tải thêm nội dung. Và giờ anh ấy làm điều đó hầu như mỗi tuần, chủ yếu trên Instagram và YouTube.
Một trong những video của anh có tựa đề "Đối mặt với nỗi sợ hãi LỚN NHẤT của tôi".
Hóa ra anh ấy rất sợ biển nhưng đoạn video cho thấy anh ấy thừa nhận nỗi sợ của mình và sau đó thoải mái lặn biển.
Anh ấy kể rằng anh ấy đã thở gấp khi thử lặn ống thở trước đây, và tôi cũng từng trải qua cảm giác tương tự khi lần đầu tiên đi lặn bình dưỡng khí. Khi bị mắc kẹt dưới nước với cái ống thở nhỏ xíu này, bạn sẽ hoảng loạn.
Nhưng rồi, bạn nhận ra mình sẽ chết nếu không bình tĩnh lại, nên bạn đã bình tĩnh lại. Và đó là cách cuối cùng tôi tìm được nhịp thở đều đặn qua ống thở oxy.
Video kết thúc với đoạn Will Smith nói về việc không phải quản lý tình huống mà là quản lý tâm trí và rèn luyện để tâm trí bình tĩnh trước cơn bão.
Tôi thích nội dung của Will vì nó sâu sắc và mạnh mẽ hơn tôi từng nghĩ mặc dù tôi đã biết anh ấy có thể sâu sắc đến mức nào.
Tại sao chúng ta lại quan tâm đến việc đối mặt với nỗi sợ hãi của mình? Đôi khi, điều đó chẳng quan trọng.
Vài năm trước, trước khi tôi bị ám ảnh bởi Will Smith hay sách self-help, tôi vẫn còn quá tập trung vào việc trở thành một ai đó và tránh xa việc trở nên tầm thường. Tôi biết một phần của điều đó là khả năng đối mặt với những nỗi sợ hãi phi lý của mình.
Tôi sợ tàu lượn siêu tốc đến chết, thậm chí còn hơn cả Will Smith sợ biển. Tôi sẽ van nài và van nài đừng đi tàu lượn siêu tốc.
Nhưng tôi đã đối mặt với nỗi sợ hãi của mình và đi tàu lượn siêu tốc dưới nước ở Disneyworld. Sau đó tôi có tự hào không? Có. Tôi có thích trải nghiệm đó không? Không. Nó có khiến tôi giàu có hơn, hạnh phúc hơn hay khỏe mạnh hơn không? Không. Ít nhất là không trực tiếp.
Khả năng đối mặt với nỗi sợ hãi là điều quan trọng nhất khi nỗi sợ hãi cản trở mục tiêu cuộc sống của bạn. Nếu bạn không thể chế ngự và vượt qua nó, bạn sẽ không thể đạt được ước mơ của mình.
Dù đã đi tàu lượn siêu tốc vài lần, tôi vẫn còn sợ hãi sâu sắc và không định dành thêm thời gian để chế ngự nỗi sợ đó nữa. Tôi chỉ muốn chứng minh rằng mình có thể kiểm soát tâm trí tốt hơn hầu hết mọi người.
Nhưng khi nói đến những nỗi sợ rõ ràng đang cản trở mục tiêu của tôi, thì đó là lúc bạn nên quan tâm. Ví dụ, nếu bạn sợ phát khiếp khi nói chuyện với con gái nhưng ước mơ của bạn lại là cưới một cô gái xinh đẹp thì sao? Nếu bạn không bao giờ vượt qua được nỗi sợ này, bạn có thể sẽ cô đơn.
Quản lý tâm trí của bạn.
Will và tôi không phải là những người duy nhất. Tim Ferriss rất sợ bơi ở vùng nước rộng và anh ấy đã dần dần làm được điều đó thông qua quá trình luyện tập dần dần.
-Will Chou
Tôi muốn chia sẻ một trong những trải nghiệm của mình, về việc tôi đã phát triển nỗi sợ cưỡi ngựa như thế nào, một số yếu tố đã giúp tôi vượt qua nỗi sợ đó và những bài học tôi rút ra được từ đó. Hy vọng điều này có thể giúp bạn trả lời câu hỏi của mình.
Đây là một tập phim từ thời đi học của tôi. Cưỡi ngựa, hay nói một cách dễ hiểu hơn là cưỡi ngựa, là một môn thể thao được trường tôi rất tự hào. Điều đó cũng dễ hiểu thôi, vì một số bạn tôi đã trở thành nhà vô địch quốc tế trong thời gian đó. Mặc dù tôi không hề hứng thú với cưỡi ngựa, nhưng mẹ tôi đã cố gắng ép tôi học. "Làm thế nào?" là điều mà đến tận bây giờ tôi cũng không hiểu. Tuy nhiên, tôi thích xem các bạn cùng lớp biểu diễn nhào lộn trên lưng ngựa, nhảy ngựa, hoặc phi nước đại. Tất cả đều có vẻ nam tính với tôi. Vì vậy , tôi quyết định thử.
Tất cả những chú ngựa đều còn non và chưa được thuần hóa. Tôi, một cậu bé ngây thơ, chẳng biết điều gì đang chờ đợi mình. Ngay ngày đầu tiên, tôi được hướng dẫn leo lên lưng ngựa. Chỉ vậy thôi, không cần hướng dẫn gì thêm, tôi được yêu cầu đi nước kiệu. Hôm đó tôi bị ngã ngựa. Chưa kể, mọi người đều cười. Tôi nghĩ ngã cũng không sao, nếu bạn là người mới bắt đầu. Đó là điều bạn nghĩ khi lần đầu tiên bị ngã xe đạp. Lúc đó tôi chẳng bận tâm lắm. Nhưng những vụ ngã ngựa hoang không bao giờ dừng lại mà ngày càng phổ biến. Tôi bắt đầu nghĩ tiêu cực về việc không bao giờ học được cách cưỡi ngựa hoặc tự làm mình bị thương vì chứng kiến một người bạn bị trật khớp tay rất nặng. Tôi đã nghĩ đến việc dừng lại. Tôi rất sợ cưỡi ngựa.
Nhưng có một số điều đã thay đổi quyết định của tôi. Mẹ tôi đã đảm bảo tôi học hỏi và không chùn bước. Người hướng dẫn của tôi (Chú Motu, "Chú Béo") đã truyền cảm hứng cho tôi đến chuồng ngựa mỗi ngày. Bạn bè tôi từng trêu chọc, gọi tôi bằng những cái tên khó nghe và bị bắt nạt. Tôi đã chuẩn bị để chứng minh bản thân. Tôi phải vượt qua tất cả những rào cản tinh thần bằng cách nào đó. Vì vậy, tôi đã bắt đầu lại, tôi tiếp tục. Tôi đã học được kỹ năng, cách để không bị ngã. Tôi đã tận hưởng và đấu tranh từng nano giây. Tất nhiên, tôi vẫn sợ ngã ngựa, nhưng tôi đã cố gắng tránh cảm giác đó để vượt qua những gì tôi sẽ bỏ lỡ khi học cưỡi ngựa. Tôi đã tham gia một giải vô địch cấp quốc gia. Trải nghiệm đó là tất cả những gì tôi trân trọng thỉnh thoảng.
Trong lịch sử trường học của mình, tôi hy vọng mình đang nắm giữ kỷ lục về số lần vấp ngã khỏi ngựa nhiều nhất. Trớ trêu thay, không ai biết sự thật này ngoài tôi.
Vậy tôi đã học được gì?
Để vượt qua nỗi sợ hãi, hãy đối mặt với nó.
Kinh nghiệm sẽ dạy bạn rất nhiều điều, chỉ khi bạn sẵn sàng học hỏi.