Làm sao để tôi ngừng lo lắng liên tục?
Trả lời
Tôi cần biết chính xác ai đang hoảng loạn với ai? Có phải "bản thân" của bạn đang gây ra tất cả sự hỗn loạn này không? Có lẽ "bạn" dường như không thể hòa hợp với "bản thân" của bạn
Thực sự chỉ có chỗ cho một người ở đó. Có hai người có thể là một thách thức. Có hai người khiến cuộc sống của bạn ở đây và bây giờ trở nên bất khả thi.
Mục đích là để cho thằng ngốc trong đầu bạn im miệng lại. Nếu bạn nghiêm túc và tôi còn nghi ngờ thì tôi muốn bạn thư giãn.
Tôi từng tưởng tượng ra một công tắc bật và tắt và tôi sẽ tắt giọng nói như thế. Tuy nhiên, giọng nói không có thật nên bằng cách áp dụng cách sửa chữa đó, tôi đã hợp pháp hóa một thứ không có thật. Do đó, làm cho nó trở nên có thật.
Tôi phải làm gì đó vì đầu óc tôi liên tục suy đoán mọi thứ, nghi ngờ mọi thứ cho đến khi tôi sợ phải rủ một cô gái đi chơi. Tôi sẽ điều chỉnh quan điểm của mình để phù hợp với bất kỳ ai mà tôi nghĩ là đáng ghen tị.
Sau đó tôi nghe một câu chuyện về George Bush Sr. không thích đậu Hà Lan. Tôi nghi ngờ câu chuyện đó có đúng không nhưng nó đã thay đổi cuộc đời tôi.
Người ta đều biết Tổng thống không ăn đậu Hà Lan. Rồi một ngày nọ, chúng xuất hiện trên đĩa của ông trên Không lực Một.
Ông ăn xong, người quản lý lấy đĩa của ông, một phóng viên nhìn thấy những hạt đậu và nó đã trở thành một câu chuyện tin tức. Một số người nông dân trồng đậu đã gửi những pallet đậu đến Nhà Trắng.
Nghe có vẻ ngớ ngẩn đến mức có thể xảy ra.
Tổng thống Hoa Kỳ cho biết ông Bush được phong tặng danh hiệu anh hùng Thế chiến II, một ông trùm dầu mỏ thành đạt và giàu có.
“Tôi là tổng thống Hoa Kỳ, nếu tôi không muốn ăn đậu Hà Lan, tôi sẽ không ăn đậu Hà Lan”
Tôi hiểu rồi.
Tôi không cần phải giống bất kỳ ai, tôi không cần phải đồng ý hay không đồng ý với điều gì đó, tôi không cần phải giải thích hay xin lỗi.
Anh ấy đang cho phép bản thân mình được thích hay không thích.
Tôi cũng đã làm như vậy... bạn có thể muốn làm như vậy. Bạn được phép thích những gì, ai, khi nào, ở đâu tùy bạn quyết định. Hoặc không. Bạn được phép đi, ở lại, bất cứ nơi nào, bất cứ lúc nào hoặc không. Giọng nói trong đầu bạn bất lực và anh ta chẳng biết gì cả.
Bạn không được phép đùa giỡn với ý chí tự do của mọi người, ngoại trừ việc nếu bạn không thích đậu Hà Lan thì đừng ăn chúng, chúc may mắn
Tôi từng gặp vấn đề về lo âu và tôi không chắc đây có phải là vấn đề của bạn không, nhưng tôi thường tự làm mình hoảng sợ. Nghĩ quá nhiều, tự làm mình căng thẳng vì các tình huống xã hội, v.v. Tôi sẽ căng thẳng, cáu kỉnh với (lúc đó là bạn trai) của mình và nếu cơn hoảng loạn đủ tệ, tôi sẽ lên cơn hoảng loạn. Sau khi nói chuyện với những người khác bị lo âu và đọc một số sách và bài viết, tôi đã tìm ra một vài điều giúp ích cho mình.
Một là, bạn không phải là người đọc được suy nghĩ của người khác. Đừng cho rằng bạn biết người khác đang nghĩ gì.
Thứ hai, bạn không phải là nhà ngoại cảm. Đừng lo lắng về ngày mai nữa vì thường thì những gì bạn sợ thậm chí còn không xảy ra và bạn đã lãng phí tất cả năng lượng đó để tự làm mình hoảng sợ. Điều đó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Và thứ ba, đừng đổ mồ hôi vì những chuyện nhỏ nhặt. Chồng tôi đã nói với tôi điều này và nó giúp ích vì tôi là người cầu toàn và thích kiểm soát. Trong bối cảnh lớn lao của mọi thứ, liệu điều bạn đang lo lắng có thực sự quan trọng không? Đây có phải là vấn đề sống còn hay chỉ là điều gì đó đòi hỏi một chút linh hoạt?
Tôi hy vọng điều này hữu ích… và nếu không, nói ra những điều khiến bạn lo lắng hoặc viết nhật ký cũng có thể hiệu quả. Đôi khi lắng nghe/đọc các vấn đề của bạn giúp bạn hiểu rõ hơn.