Vì vậy, đây là năm mới, những thách thức mới, phải không?

Nhưng trước tiên, một bài tập phản ánh

Đâu đó vào cuối năm 2019, khi tôi bước sang tuổi 30, tôi bắt đầu suy ngẫm ngắn về tuổi 20 của mình. Tôi nhận ra rằng kể từ khi bắt đầu học đại học vào đầu những năm 20 và cho đến khi bước sang tuổi 30, tôi gần như dành 95% thời gian cho công việc cao, luôn bận rộn với việc học hoặc công việc tình nguyện, công việc tự do và trong 4 năm qua với việc bắt đầu và trồng Muối & Tiêu .

Thực hiện bài tập suy ngẫm này và nhìn lại, một trong những điều tôi hoàn toàn phớt lờ và cho là hiển nhiên, trong khoảng thời gian 10 năm bận rộn đó là sức khỏe của tôi. Ngoại trừ một ca cấp cứu nha khoa và một vài vết gãy ở mắt cá chân, tôi không gặp vấn đề nghiêm trọng nào về sức khỏe, đặc biệt là khi cân nhắc đến việc tôi không chú ý nhiều đến việc có một lối sống lành mạnh hay thậm chí ít nhất là đi khám sức khỏe định kỳ hàng năm.

Trong suốt thời gian đó, tôi coi sức khỏe tốt của mình là điều hiển nhiên, điều mà tôi nhận ra rằng không thể kéo dài mãi mãi. Đó là lý do sức khỏe trở thành một trong những ưu tiên hàng đầu của tôi khi tôi bước sang tuổi 30 - “Hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe của mình NGAY BÂY GIỜ, KHÔNG PHẢI SAU ĐÓ” . Tôi bắt đầu xem xét những cách có thể giúp tôi có một lối sống lành mạnh hơn. Trong 3 năm qua, tôi đã cố gắng ngừng uống Coca-Cola thường xuyên (và bất kỳ loại đồ uống có ga nào khác), loại bỏ việc sử dụng thêm đường khỏi chế độ ăn uống của mình (từ cà phê, trà, v.v.), chú ý hơn đến thực phẩm tôi ăn mỗi ngày. ngày và cũng cố gắng thực hiện nhịn ăn trung gian trong 3 tháng, điều này đã giúp tôi giảm được một số cân nặng.

Điều duy nhất tôi không quản lý để liên tục làm hoặc đưa vào thói quen của mình là hoạt động thể chất thường xuyên dưới bất kỳ hình thức nào. Tôi đã thử chạy bộ, thỉnh thoảng thử đi bộ đường dài và thậm chí đã thử đến phòng tập thể dục một vài lần. Mặc dù tôi cảm thấy những lợi ích mà tôi đạt được từ việc này, nguồn năng lượng bổ sung mà tôi có được khi chơi thể thao, nhưng tôi đã không thể duy trì thói quen này trong khoảng thời gian dài hơn 3 tháng.

2023 & cách tôi áp dụng lối sống năng động

Trong khi nghĩ về năm 2023, ưu tiên sức khỏe một lần nữa được chú trọng và tìm cách bắt đầu di chuyển mông của tôi một cách thường xuyên. Bắt đầu từ cuộc trò chuyện với Alex Ilovan , trong đó đề cập rằng một trong những mục tiêu của anh ấy là leo lên Núi Kilimanjaro khi anh ấy bước sang tuổi 30, tôi bắt đầu nghĩ đến một mục tiêu tương tự có thể khiến tôi gắn bó lâu hơn, chỉ đủ để áp dụng các hoạt động thể chất thường xuyên. hoạt động như một phần của thói quen của tôi.

Bây giờ, Núi Kilimanjaro không phải là đỉnh khó leo nhất, nhưng bạn vẫn cần tập luyện để có được thân hình cân đối (đặc biệt nếu bạn giống tôi và 4 bậc cầu thang khiến bạn rất nhanh) và cũng có thể leo lên một vài ngọn núi khác để làm quen với việc đi bộ đường dài.

Aaand, đó là lý do nảy sinh ý tưởng cho “Thử thách 4 đỉnh núi” — Leo lên 4 đỉnh núi chính trong 1 năm.

Kilimanjaro — ngọn núi cao nhất châu Phi (5.895 m) và là một trong 7 đỉnh , là mục tiêu chính và để chuẩn bị cho nó leo lên 3 đỉnh núi khác. Hiện tại, tôi đã giải quyết được 2 trên 3: Moldoveanu (2.544 m) đỉnh cao nhất ở Romania và đỉnh cao nhất ở Hy Lạp, đỉnh Olympus (2.917 m). Vẫn đang tìm cái thứ 3 và tôi sẵn sàng nhận các đề xuất.

Bây giờ chúng ta đã đề cập đến lý do đưa ra thử thách này, giờ hãy đề cập đến lý do đằng sau việc viết về điều này.

Trước hết là một hợp đồng xã hội mà tôi đang thực hiện tại đây và bây giờ, để hoàn thành thử thách này vào năm 2023. Thứ hai, tôi quyết định ghi lại quá trình đào tạo và hoàn thành thử thách này, dành cho bất kỳ ai muốn tham gia cùng tôi hoặc làm điều gì đó tương tự trong tương lai.

Hiện tại, tôi vẫn còn khá sớm trong quá trình này và tôi không biết tất cả các chi tiết về cách tôi sẽ thực hiện điều này. Đây là những gì tôi biết bây giờ và các bước tiếp theo tôi sẽ thực hiện:

• Tôi cần lên kế hoạch cho khoảng thời gian leo Kilimanjaro, có thể là vào tháng 10 (lựa chọn tốt nhất) hoặc tháng 12 (đây là một chặng đường dài). Nếu bạn muốn hiểu nhanh về tất cả các chi tiết đằng sau việc leo núi Kilimanjaro, thì đây là một trong những video hay nhất mà tôi tìm thấy
• Dựa trên những điều trên, quyết định đỉnh thứ 3 và lên kế hoạch cho những ngày leo lên chúng
• Quyết định về một chương trình đào tạo và bắt đầu vào tháng Hai

Nếu bạn muốn tham gia thử thách này hoặc chỉ tò mò về quy trình (hoặc nếu tôi sẽ xoay sở để hoàn thành nó), tôi sẽ đăng về các bước tiếp theo tại đây trên Phương tiện, trên tài khoản Twitter , Instagram và Facebook của tôi . Ngoài ra, bất kỳ đề xuất nào cho đỉnh núi thứ 3 đều được hoan nghênh.

Cảm ơn bạn và hãy biến năm 2023 thành năm tốt nhất!