Sự khác biệt giữa mơ mộng bình thường và mơ mộng viển vông

Tất cả tâm trí của chúng ta thỉnh thoảng lại lang thang. Trên thực tế, ước tính bất cứ nơi nào từ một phần tư đến một nửa số giờ thức của chúng ta đều dành cho việc mơ mộng, khi nhận thức của chúng ta rời xa những gì chúng ta đang làm hoặc đang trải qua để tập trung hoàn toàn vào một chủ đề khác.

Nghiên cứu cho thấy chúng ta có nhiều khả năng mơ mộng về những điều dễ chịu hơn là những điều khó chịu hoặc trung tính, và cho thấy thói quen này có thể tác động tích cực đến sự sáng tạo, tâm trạng và năng suất của chúng ta. Nhưng có những người trải qua việc tâm trí lang thang dữ dội hơn nhiều, với tần suất cao hơn nhiều và trong thời gian dài hơn mức được coi là “bình thường” —một kiểu được gọi là mơ mộng viển vông.

Mơ mộng viển vông, như tên gọi cho thấy, là một dạng tâm trí lang thang dữ dội, gây mất tập trung và gây rối loạn cho hoạt động của chúng ta . Có một số triệu chứng phổ biến ở những người trải qua giấc mơ ban ngày không bình thường:

Mặc dù có các triệu chứng cụ thể liên quan đến trải nghiệm này, nhưng mơ mộng viển vông không phải là một chẩn đoán chính thức và nó không có trong Sổ tay Thống kê và Chẩn đoán về Rối loạn Tâm thần (DSM-5) hiện tại. Trên thực tế, phần lớn các nghiên cứu được công bố về nó đến từ các nhà nghiên cứu của một nhóm có trụ sở tại Israel có tên The International Consortium for Maladaptive Daydreaming Research (ICMDR).

Động lực và cơ chế của những giấc mơ ban ngày không thành công vẫn chưa được biết, nhưng trong một số trường hợp, nó có thể liên quan đến trải nghiệm chấn thương của con người và sự phát triển liên quan của cơ chế đối phó.

Sam Nabil, một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép của Naya Clinics cho biết: “Mơ mộng viển vông là một hình thức trốn thoát thường dành cho những người từng trải qua sự cô đơn, chấn thương và lạm dụng — họ tạo ra một thế giới nội tâm phức tạp để họ có thể đến bất cứ khi nào họ gặp khó khăn,” Sam Nabil, một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép của Naya Clinics cho biết . "Vì vậy, họ sử dụng để mơ mộng một cách thái quá, vì họ thích tưởng tượng hơn cuộc sống thực của mình."

Những giấc mơ dữ dội này thường có chủ đề bạo lực, quyền lực và sự kiểm soát, giam cầm, tình dục, giải cứu và trốn thoát. Một nghiên cứu cho thấy những người có giấc mơ ban ngày không tốt cũng trải qua sự phân ly (mất kết nối với bản thân), các triệu chứng ám ảnh cưỡng chế và cảm xúc tiêu cực cùng với lo lắng và trầm cảm.

Cái gọi là mơ mộng viển vông có thể thực sự mang lại cảm giác dễ chịu và có tác dụng điều trị trong một số trường hợp, nhưng nó có thể trở nên rắc rối khi nó cản trở trường học, công việc, các mối quan hệ và các hoạt động hàng ngày khác. Điều này đúng với bất kỳ chẩn đoán chính thức nào - suy giảm chức năng là yếu tố chính. Có nghĩa là, nếu bạn cảm thấy có vấn đề, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ.

Nếu bạn tin rằng bạn đang trải qua những giấc mơ mơ mộng không bình thường, hãy cân nhắc tìm kiếm một nhà trị liệu có thể giúp bạn điều hướng các triệu chứng của mình (nói thì dễ hơn làm, chúng tôi biết). Vì mơ mộng viển vông là một khái niệm tương đối mới và không có cách điều trị "chính thức", bạn có thể không dễ dàng tìm được ai đó chuyên về nó. Nhưng các bác sĩ lâm sàng có kinh nghiệm với liệu pháp hành vi nhận thức và / hoặc chánh niệm hoặc những người làm việc với các triệu chứng hành vi hoặc ám ảnh cưỡng chế có thể phù hợp.