Tôi tức giận, khó chịu và thất vọng hầu hết thời gian. Tôi đã cảm thấy như vậy trong hơn một năm nay. Tôi ghét phải như vậy. Làm sao tôi có thể kiểm soát được điều này?
Trả lời
Có rất nhiều vấn đề và câu hỏi được đề cập trong câu hỏi của bạn.
Sẽ không thể trả lời tất cả ở đây - đặc biệt là với thông tin hạn chế mà chúng tôi có về cuộc sống của bạn, nhưng có lẽ tôi có thể đưa ra một số gợi ý và quan điểm.
Trước hết, mỗi người đều khác nhau. Bản thân tôi là người hơi cô đơn, mặc dù tôi có vợ, 3 đứa con và một vòng tròn gia đình, bạn bè và đồng nghiệp khá rộng. Tuy nhiên, 95% thời gian, tôi thích ở một mình hoặc có lẽ chỉ với vợ tôi. Ý tôi ở đây là bạn nên "biết mình" và nếu bạn thích ở một mình hoặc trong nhóm bạn bè và mọi người nhỏ hơn, hãy cứ làm như vậy. Đừng cảm thấy tội lỗi về điều đó hoặc nghĩ rằng điều đó không bình thường.
Về mặt tức giận - điều này cũng bình thường. Nó thường chỉ ra, như bạn có vẻ biết, rằng có điều gì đó không ổn. Nghĩa là, một người hạnh phúc và viên mãn không để mọi người làm phiền mình nhiều như vậy. Tôi nghĩ rằng điều này có thể sẽ lắng xuống khi bạn già đi và có thêm một số kinh nghiệm trong cuộc sống. Lời khuyên tốt nhất mà tôi có thể dành cho bạn hiện tại cũng giống như lời khuyên mà tôi dành cho vợ tôi và những người bạn khác "Đừng tức giận khi mọi người hành động như chính họ". Nói cách khác, bạn thường biết mình mong đợi điều gì ở một số người - bạn biết họ như thế nào và giá trị của họ là gì. Đừng tức giận với họ vì họ là những người mà bạn đã biết họ là! Hãy sử dụng niềm đam mê và đạo đức của bạn để thay đổi mọi thứ - và giúp đỡ những người thực sự muốn được giúp đỡ!
Một phần quan trọng của tất cả những điều này là bắt đầu hiểu tâm trí của chính bạn và cách não bộ (tất cả não bộ của chúng ta) hoạt động. Cách lý tưởng để làm điều này là học những điều cơ bản của thiền định - không phải thiền định về một vị thần của thần chú - chỉ là thiền định thuần túy. Điều này liên quan đến một số kỷ luật, nhưng nếu bạn muốn hoàn thành mọi việc trong cuộc sống, kỷ luật là một kỹ năng bạn phải học.
Thiền, đi bộ đường dài và các hoạt động tương tự khác sẽ cho phép tâm trí bạn giải phóng những vòng lặp vô tận của "băng ghi âm" mà tất cả chúng ta đều nuôi dưỡng. Khi bạn có thể làm được điều đó, rất nhiều thứ sẽ đi vào nề nếp. Tâm trí của bạn là một công cụ tuyệt vời, nhưng khi nó không được rèn luyện, nó giống như một máy tính Windows chứa đầy vi-rút. Chỉ bằng cách dọn dẹp và tối ưu hóa nó, công cụ này mới có thể được sử dụng tốt nhất.
Nếu điều này có ích, tôi cũng không thể chịu đựng được một số người và hệ tư tưởng của họ. Tuy nhiên, tôi không mất ngủ hay lo lắng về điều đó. Tôi biết giới hạn của mình - những gì tôi có thể làm và những gì tôi không thể làm, và tôi cố gắng tập trung vào những điều trước.
Cuộc sống dường như là một chuỗi những thử thách và thử thách. Tất cả chúng ta đều trải qua chúng. Tôi có thể kể cho bạn nghe những câu chuyện của riêng tôi, nhưng tốt nhất là hãy để dành cho một thời điểm và địa điểm khác - đủ để nói rằng hầu hết những người tỉnh táo và thành công đều phải trải qua nhiều thời điểm khó khăn - nhưng thường vượt qua được bằng cách mạnh mẽ và khôn ngoan hơn. Như câu nói "khi mọi thứ trở nên khó khăn, những người khó khăn sẽ tiếp tục".
Chúc bạn may mắn trên hành trình của mình.
Với tư cách là một người có "vấn đề về tức giận",:
Chấp nhận rằng đây là một phần con người bạn. Một phần, không phải tất cả. Những cảm xúc này là cảm xúc của bạn, giống như cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn là cảm xúc của bạn. Cảm xúc tiêu cực không phải là vết nhơ đối với hồ sơ nghiệp chướng của chúng ta. Chúng ta là con người, không hoàn hảo. Bạn được phép tức giận.
Khi bạn bắt đầu tức giận về điều gì đó, hãy tự hỏi, "Điều này có liên quan trực tiếp đến cuộc sống của tôi không?" Điều này không dễ dàng, nhưng khi bạn đang nghe tin tức và nó khiến bạn tức giận, điều tốt nhất, quan trọng nhất cần làm là tắt tin tức chết tiệt đó đi. Việc tìm hiểu về phán quyết của Anthony có thể khiến bạn tức giận, nhưng bạn không thể kiểm soát được điều đó, và nó không liên quan gì đến cuộc sống của bạn....hãy bỏ đi.
Làm điều gì đó mà bạn có thể kiểm soát, điều gì đó mà bạn thích. Làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy tốt... hoặc không cảm thấy gì, nhưng đủ để bạn tập trung để không bị mất tập trung. Nói chuyện với người không làm bạn tức giận, ném rổ, đọc lại một cuốn sách yêu thích.
Hãy tự hỏi bản thân bạn đang so sánh mình với điều gì. Bạn nói rằng bạn có những mục tiêu lớn nhưng không đi đến đâu cả. Chuẩn mực của bạn là gì? Đây thực sự là một rào cản lớn. Ở đây trên Quora, bạn dễ bị tấn công bởi những người ngoài 30 có nhiều tiền hơn mức họ biết phải làm gì, những người lo lắng về chế độ ăn kiêng thời đồ đá so với chế độ tập luyện phức tạp và du lịch xa xỉ, trong khi bạn đang cố gắng kiếm sống. Bạn đang nhìn vào những người đồng cấp? Bạn bè? Những người đã hy sinh mà bạn sẽ không bao giờ làm, không thể làm hoặc không có cơ hội để làm? Bạn có đang đánh giá bản thân dựa trên các mục tiêu cuối cùng hay các quy trình từng bước cần thiết để đạt được những mục tiêu đó không?
Hãy sắp xếp lại mục tiêu của bạn. Bạn biết đấy, tôi đã 45 tuổi và tôi vẫn mơ về bước đột phá lớn của mình. ^_^ Tất cả chúng ta đều như vậy. Nhưng thực tế của tôi là 45 năm làm việc chăm chỉ nữa. Tôi chỉ cần tiếp tục hoàn thành mọi việc cho bản thân, khách hàng và độc giả của mình. Vì vậy, mỗi lần tôi tạo ra một tác động nhỏ, tôi chắc chắn rằng mình sẽ tự thưởng cho chiến thắng đó. Sẽ không có lễ trao giải nào trong tương lai của tôi, chỉ có kiến thức rằng tôi đang làm khá tốt với những gì mình có.
Nếu bạn đã làm tất cả những điều này, và bạn đang chơi bóng rổ với một người mà bạn thích, và vẫn cảm thấy đau khổ... thì có thể bạn chỉ đang bị trầm cảm. Đừng ngại thừa nhận rằng có thể các chất hóa học trong não bạn không phải là bạn của bạn ngay lúc này. Đó không phải là một khiếm khuyết về tính cách, đó là sự mất cân bằng hóa học và nó *có thể* được điều trị. Tôi đã từng ở nơi bạn đang ở, đó không phải là nơi tôi sống, chỉ là nơi tôi thỉnh thoảng ngủ lại một hoặc hai đêm.