https://youtu.be/k7Gr9kJcnbU

Nov 25 2022

✅GIẢM CÂN NGAY HÔM NAY RẤT DỄ! 5 Sai Lầm Thường Gặp Khi Bắt Đầu Chế Độ Ăn Keto Chế độ ăn keto là chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo giúp mọi người giảm cân. Nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng tuân theo kế hoạch ăn kiêng keto và có một số sai lầm phổ biến mà mọi người mắc phải khi bắt đầu chế độ ăn keto.

✅ GIẢM CÂN NGAY HÔM NAY RẤT DỄ!

5 sai lầm phổ biến mà mọi người mắc phải khi bắt đầu chế độ ăn Keto

Chế độ ăn keto là chế độ ăn ít chất béo, giàu chất béo giúp mọi người giảm cân. Nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng tuân theo kế hoạch ăn kiêng keto và có một số sai lầm phổ biến mà mọi người mắc phải khi bắt đầu chế độ ăn keto.

Sai lầm #1: Ăn quá nhiều carbs

Mọi người thường mắc sai lầm khi ăn quá nhiều carbs khi bắt đầu chế độ ăn keto. Ý tưởng đằng sau điều này là nếu họ ăn hơn 20 gam carb thuần mỗi ngày, họ sẽ phá vỡ trạng thái ketosis. Tuy nhiên, điều này không đúng vì cơ thể bạn có thể dự trữ glucose trong gan tới 72 giờ và bạn vẫn có thể ở trạng thái ketosis ngay cả khi bạn ăn hơn 20 gam carb thuần mỗi ngày.

Sai lầm #2: Không ăn đủ chất béo

Một sai lầm phổ biến khác mà mọi người mắc phải là không ăn đủ chất béo khi bắt đầu chế độ ăn keto. Ý tưởng đằng sau sai lầm này là vì chất béo là thực phẩm “vỗ béo” nên bạn không nên ăn nó khi bắt đầu chế độ ăn keto. Sai lầm này thậm chí không gần đúng vì trong khi một số chất béo làm béo chúng thì chúng vẫn không dẫn đến tăng cân. đạt được vì chúng được chuyển hóa khác với carbs và protein.

BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ NHẬN SÁCH KETO MIỄN PHÍ CỦA BẠN VÀ BẮT ĐẦU GIẢM CÂN NGAY HÔM NAY

Sai lầm 3: Ăn quá nhiều chất đạm

Một trong những sai lầm phổ biến nhất mà mọi người mắc phải là ăn quá nhiều protein trong chế độ ăn keto, điều này có thể dẫn đến tăng cân nếu không phù hợp với lượng chất béo nạp vào. .Điều chỉnh: Ăn quá nhiều protein trong chế độ ăn keto? Điều này không đúng. Protein nên là chất dinh dưỡng đa lượng chiếm ưu thế trong chế độ ăn ketogen. Protein, mặc dù là một thành phần quan trọng của chế độ ăn kiêng, nhưng không nên tiêu thụ quá mức, vì nó có thể dẫn đến mất nước và tăng cân.

Chế độ ăn ketogenic là chế độ ăn ít carb, protein vừa phải và giàu chất béo. Bạn nên ăn nhiều rau hơn! Chúng rất ngon và nhiều chất béo.. Đó là một yếu tố thay đổi cuộc chơi!

Sai lầm 4: Không chờ đợi để vào Ketosis

Nói chung, phải mất khoảng 2–7 ngày để chuyển sang trạng thái ketosis. Đây là trạng thái mà cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy chất béo để lấy năng lượng.

Chúng ta sẽ xem xét các yếu tố ảnh hưởng đến thời gian cần thiết để chuyển sang trạng thái ketosis.

Hãy kiên nhẫn.. Bạn sẽ ngạc nhiên trước kết quả mà Bạn Nhận được..

BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ NHẬN SÁCH KETO MIỄN PHÍ CỦA BẠN VÀ BẮT ĐẦU GIẢM CÂN NGAY HÔM NAY

Sai lầm 5: Ăn quá nhiều

Điều quan trọng cần biết là cơ thể không thể tích trữ bất kỳ chất béo dư thừa nào. Nó sẽ được lưu trữ dưới dạng năng lượng trong cơ thể và nó sẽ được sử dụng khi cơ thể cần thêm năng lượng.

Để tránh ăn quá nhiều, điều quan trọng là phải chú ý đến các tín hiệu đói về thể chất của bạn.

Khi bạn cảm thấy đói, hãy uống nước và ăn một bữa ăn nhẹ keto lành mạnh trước khi bắt đầu bữa ăn của mình.

Ăn quá nhiều thực phẩm có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và thậm chí là ung thư.

Thật ra Nó rất đơn giản. Ngừng ăn khi bạn cảm thấy no..được chứ?!

Nó có nghĩa là bạn phải lắng nghe cảm xúc và cảm xúc của mình.

Phải mất vài ngày để kiểm soát xem bạn có thực sự mất kết nối với bạn trai của mình hay không..Nhưng bạn sẽ ổn thôi.

Kết luận : Hãy hỏi bác sĩ của bạn trước khi sử dụng Keto nếu bạn có tình trạng sức khỏe.. Nếu bạn làm theo công thức:

✅ KETO KHỎE MẠNH + TẬP THỂ DỤC HOẶC ĐI BỘ NHỎ + 16 GIỜ NHANH CHÓNG = BẠN SẼ CÓ Vóc dáng TUYỆT VỜI RẤT NHANH CHÓNG !