Nghỉ ngơi tinh thần

Bạn đã bao giờ trải nghiệm việc nói “CÓ” với quá nhiều thứ trong cuộc sống, nhưng lại thấy mình gần như không thở được giữa tất cả những cơ hội mà bạn đã cam kết quá mức chưa?

Một đặc điểm điển hình trong cuộc sống của tôi, nhưng tôi chắc chắn đang học cách nói “Không” tốt hơn.

Gần đây tôi đã nghỉ vài tháng để chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình. Nguyên nhân của sự căng thẳng đã lên đến đỉnh điểm và một vài tuần nghỉ ngơi sẽ không thể cắt giảm nó. Tất cả chúng ta đều có lúc trải nghiệm điều đó. không ai thoát khỏi nó.

Những gì chúng ta có thể kiểm soát là thời gian để suy nghĩ về những thách thức của chúng ta. Bạn hoàn toàn có thể dành thời gian cho bản thân.

Trong thời gian chết này, tôi đã kết nối lại với những người đã truyền cảm hứng cho tôi trong thời kỳ đại dịch nhưng chưa bao giờ có cơ hội gặp mặt trực tiếp. Tất cả họ đều đã truyền cảm hứng cho tôi theo cách riêng của họ nhưng việc gặp gỡ họ trực tiếp đã giúp tôi nhớ lại niềm đam mê trong một số phần của hành trình sự nghiệp rải rác của mình.

Tôi đang viết điều này giữa chuyến đi tự chăm sóc rất cần thiết ở Đông Nam Á một mình. Đã 2,5 năm kể từ khi tôi thực hiện một chuyến đi nước ngoài. Một số thách thức gần đây khiến mức độ căng thẳng liên quan đến công việc của tôi lên đến đỉnh điểm mới - hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của tôi. Tôi đã phải nhấn nút tạm dừng.

Tôi nghĩ rằng, hành trình của nhà thiết kế sản phẩm này là một trận chiến rưỡi:

• Cuộc khủng hoảng và sa thải công nghệ năm 2022 gần đây
• Người có việc làm cố gắng duy trì việc làm
• Các bản cập nhật phần mềm mới liên tục mà bạn phải học
• Làm việc với sai người khiến bạn kiệt sức
• Đối phó với các bên liên quan đầy thách thức
• Cố gắng thuyết phục khách hàng tại sao không nên để logo quá to
• Đại dịch vẫn đang diễn ra, thêm một lớp thách thức nữa
• Bạn đã không cập nhật danh mục đầu tư của mình trong nhiều năm
• Suy thoái đang đến
• Tôi có đủ tốt không…

Nếu bạn đang trải qua điều này, bạn không đơn độc. Đây là dấu hiệu của sự kiệt sức , tạo ra nhận thức tiêu cực trong mọi việc hàng ngày, ngay cả khi chúng không quá tệ.

Đã đến lúc tạm dừng và tua lại.

Nhiều người được cố vấn mà tôi đã nói chuyện sợ phải nghỉ làm, điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Đôi khi khi cảm xúc của bạn bị ảnh hưởng, không có thời gian để xin phép nghỉ phép! Bạn chỉ cần nhấn tạm dừng ngay lập tức để chữa lành. Nơi làm việc của bạn nên khuyến khích bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình.

Tôi đã từng chặn một khoảng thời gian và mở trên lịch của mình một mục có tiêu đề “Phiên trị liệu”, để nhóm của tôi có thể nhìn thấy nó khi họ cố gắng đặt một cuộc họp với tôi. Tôi không bao giờ di chuyển phiên đó, họ sẽ phải làm việc xung quanh nó và tôn trọng không gian tinh thần của tôi. Với tư cách là người quản lý, tôi cảm thấy rằng đây là ví dụ tốt nhất mà tôi có thể nêu ra để khuyến khích nhóm của mình tự kiểm tra. Hãy bắt đầu bình thường hóa điều này.

Và đối với tất cả các nhà quản lý, nếu nhóm của bạn nghỉ ốm nhiều - đó là dấu hiệu của sự kiệt sức! hãy làm thẩm định và kiểm tra với họ.

Dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân không bằng có cả gia đình bên cạnh. Vâng, chúng tôi yêu gia đình của mình, nhưng điều quan trọng là bạn phải dành thời gian cho riêng mình. Nó có thể chỉ là hai ngày. Thuê một cabin trong rừng và ở đó để tận hưởng thiên nhiên, ngửi mùi mưa, đọc sách, cơ hội để suy ngẫm về sức khỏe của bạn. Điều này thực sự rất khả thi ngay cả khi bạn không có nhiều thời gian.

Tại sao không biến nó thành một cam kết lặp đi lặp lại, một điều gì đó để mong đợi vài tháng một lần? Chăm sóc bản thân nên luôn được ưu tiên.

Nếu bạn thấy tác phẩm này hữu ích, hãy vỗ tay yêu thương cho nó . Nó sẽ giúp tiếp cận nhiều nhà thiết kế hơn, những người cần nghe điều này.

Theo dõi tôi để biết thêm các chủ đề liên quan đến thiết kế sản phẩm. Hãy kết nối: Jacalin trên Linkedin // Twitter // jacalin.com