lo âu xã hội [01]

[các vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn trong cộng đồng da đen]

Chào mừng bạn đến với phiên bản đầu tiên của Chyna IRL. Chủ đề hôm nay nói về chứng lo âu xã hội. Tôi đã chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của mình về chứng lo âu xã hội khi còn nhỏ trong cộng đồng người da đen.

Ở tuổi 21, tôi được chẩn đoán mắc chứng lo âu xã hội cùng với các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhưng về sau thì vấn đề đó còn nhiều hơn.

Tôi phải vật lộn với chứng rối loạn này từ năm 12 tuổi. Người ta nói rằng tôi chỉ là một đứa trẻ nhút nhát và một ngày nào đó tôi sẽ trưởng thành hơn. Đoán những gì tôi không bao giờ làm. Đó không chỉ là sự nhút nhát thông thường.

Khi gọi điện thoại, tôi sẽ phải viết bất cứ thứ gì ra giấy và vào một căn phòng yên tĩnh để gọi đồ ăn. Lặp đi lặp lại những gì tôi đã viết ra cho đến khi sự lo lắng của tôi dịu đi một chút. Và cầu nguyện rằng bất cứ ai ở đầu dây bên kia không hỏi bất kỳ câu hỏi nào khiến chúng tôi bỏ cuộc. Bất cứ khi nào tôi đi bộ ở bất cứ nơi nào có một đám đông lớn, tôi sẽ rất khó chịu và lo lắng. ngay lập tức muốn trốn thoát trở về nơi an toàn.

Tôi đã từng mặc áo hoodie hay áo len, áo nỉ, v.v… để tự an ủi bản thân. Mặc áo hoodie mang lại cho tôi sự thoải mái như một cái ôm ấm áp bất cứ khi nào tôi sợ hãi [Tôi đấu tranh với tình cảm thể xác].

Thậm chí không thể nói chuyện với gia đình tôi về bất kỳ vấn đề cá nhân nào mà tôi có thể đang phải giải quyết vào thời điểm đó. Đã từng ghét đến trường khi luôn bị bao vây bởi những người mà tôi không biết.

Nhưng không thể lên tiếng, tôi tự cho phép mình đau khổ. Khi còn là một đứa trẻ trong cộng đồng da đen, việc nói với cha mẹ bạn rằng có điều gì đó không ổn với bạn là điều vô nghĩa. Không cần thiết nếu bạn bị bệnh, bạn không cần đến bệnh viện, chỉ cần uống thuốc và nằm xuống.

Vì vậy, đối với tôi, tôi đã cởi mở về lý do tại sao tôi không muốn đến trường vì tôi không muốn bị bắt nạt [không bao giờ] hoặc việc ở xung quanh nhiều người không thoải mái. Cuối cùng sẽ chỉ được yêu cầu đứng lên vì chính mình và chiến đấu. [Tôi không phải là một chiến binh trừ khi ai đó đánh tôi trước]. Và điều đó không có gì sai đối với tôi, nó chỉ ở trong đầu tôi.

Tất cả những gì tôi muốn là ai đó hiểu tôi để bằng cách nào đó lắng nghe đứa trẻ im lặng đang kêu cứu.

Chìa khóa rút ra ở đây là chỉ cần tạo cảm giác thoải mái cho con bạn để có thể cởi mở với bạn bất kể chủ đề là gì. Xin đừng hạ thấp cảm xúc hay tình cảm của họ bởi vì bạn không nghĩ họ không có gì sai trái. Và hãy chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của con bạn hoặc những tín hiệu tinh tế mà chúng có thể đang ám chỉ. ví dụ, tôi thường giả vờ rằng tôi bị ốm hàng tuần để tôi có thể ở nhà. Từng cầu nguyện hàng ngày rằng tôi bị ốm hoặc không phải đến trường vì bất cứ lý do gì.

tài nguyên:

Rối loạn lo âu xã hội (ám ảnh xã hội) — Phòng khám Cleveland

Cách giúp trẻ đối phó với chứng lo âu xã hội — P arents

Tại sao chăm sóc sức khỏe tâm thần bị kỳ thị trong các cộng đồng da đen - Đại học Nam California

Chúc mừng năm mới! Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã đọc hoặc đăng ký CHYNA IRL.

- xo, chyna