Một lưu ý để tự tử

Một góc nhìn tâm linh đối với một vấn đề rất con người
của Jamie D. Mackay

Lời tựa:

Tôi không phải là người thích đưa ra các cảnh báo kích hoạt trước khi làm việc và tôi rất phản đối thuật ngữ cấm kỵ này; Việc dán nhãn một chủ đề là điều cấm kỵ sẽ tự động cắt đứt mọi nỗ lực của nhân loại để hiểu rõ hơn về các chủ đề của con người, điều này cản trở cơ hội phát triển của chúng ta.

Bất chấp sự thật cá nhân của tôi, bài báo này vẫn là một chủ đề nhạy cảm.

Vì vậy, hãy coi ghi chú này như một lời cảnh báo nếu bạn đã từng tự tử trong đời. Nếu kinh nghiệm của bạn vẫn còn sơ sài, hãy để công việc này vào lúc khác; bài luận này sẽ ở đây cho bạn bất cứ khi nào bạn đã sẵn sàng.

Mọi thứ bạn sắp đọc đều dựa trên các sự kiện có thật. Tất cả tên, địa điểm và sự kiện cụ thể đã được thay đổi để đảm bảo quyền riêng tư.

Pháo hoa và kem đánh răng

Unos Singh luôn bận rộn trong cuộc sống, bận rộn với những lý do chính đáng.

Anh ấy đang trên đường đến với sự nghiệp mà anh ấy hằng mong muốn, anh ấy đã làm video âm nhạc với những người bạn tài năng của mình, những ca sĩ đang lên và anh ấy nắm lấy di sản Ấn Độ của mình bằng cách đánh những nhịp điệu truyền thống trên bài Bhangra Dhol của anh ấy.

Là một sinh viên xuất sắc đang nỗ lực để đạt được bằng cấp về nha khoa với chỉ một số ít kỳ thi phải trải qua trước khi bước vào năm cuối đại học, không có gì khác thường với Unos; thoải mái như khi họ đến nhưng sẽ có mặt ngay lập tức nếu bạn được gọi. Một người anh trai yêu thương, một cậu con trai nhạy cảm và một người đàn ông giàu nghị lực của nhân vật chính và không bao giờ bị ghét bỏ. Vậy tại sao anh ta lại mất tích?

Vào ngày 20 tháng 3 năm 2014, một người bạn của Unos nghe tin trên phố rằng anh ấy đã mất tích. Vì sao thanh niên 21 tuổi mất tích? Tại sao, trong số tất cả mọi người, không thấy Unos đâu cả? Không ai trong số đó có ý nghĩa, vì vậy người bạn đã tiến hành cuộc điều tra của mình. Người bạn quan tâm, lấy cảm hứng từ Poirot của Unos đã gửi một số tin nhắn, ngoài một vài cuộc điện thoại, cho nhiều bạn học để thông báo cho họ biết rằng một trong những thành viên ban đầu của băng nhóm đã đi AWOL. Không ai trong số họ có thể có bất kỳ ý nghĩa của nó.

Vào tháng 5 năm 2014, Unos đã gửi một tin nhắn cho một cộng sự nói rằng,

“Tại sao mọi thứ lại dễ dàng hơn khi chúng ta còn trẻ? Tại sao mọi thứ lại thú vị hơn nhiều khi chúng ta còn trẻ?”

Thi thể của Unos được chôn cất theo truyền thống Ấn Độ vào ngày 12 của tháng đó.

Sở dĩ tôi biết chuyện này vì tôi là người bạn điều tra. Câu chuyện trên là một bản tóm tắt ngắn gọn về những ký ức cuối cùng mà tôi có về Unos còn sống. Đó là những khoảnh khắc cuối cùng mà tôi sống cùng với người bạn thân thời thơ ấu của mình. Cho đến ngày nay, chín năm sau, tôi vẫn không hiểu gì hơn về cách thức và lý do Unos tự sát.

Là một thám tử mới vào nghề và có liên quan, một phần của cuộc điều tra khi Unos mất tích và sau đó anh ta tự sát là đến thăm nhà của gia đình Unos và nói chuyện với cha mẹ anh ta. Đã nhiều năm kể từ lần cuối tôi gặp họ và tôi không chắc liệu họ có nhận ra tôi hay không vì tôi đã trưởng thành hơn một chút (nhưng có vẻ không quá nhiều) kể từ khi học tiểu học. Tuy nhiên, để tôi yên tâm, tôi yêu cầu một số sự rõ ràng.

Ngủ qua đêm tại nhà của Unos bao gồm làm những việc của cậu bé; thức cả đêm để chơi Call of Duty trực tuyến, chửi rủa một gã người Mỹ ngẫu nhiên nào đó sẽ đáp trả lại chúng ta, tìm kiếm các video không phù hợp và xóa lịch sử của chúng ta nhanh như những ngày đầu của internet, thảo luận sâu về những gì Zombie của chúng ta Kế hoạch sống còn tận thế sẽ là; Cha của anh ấy thậm chí còn vô tình đánh tôi bằng một quả pháo hoa không được cố định xuống đất đúng cách.

(Tôi thường thắc mắc tại sao anh ấy lại bôi kem đánh răng lên vết nhỏ trên cánh tay tôi. Không hẳn là một vết sẹo, nhưng tôi sẽ bị nguyền rủa nếu ngày hôm sau tôi không đến trường và nói với tất cả bạn bè rằng tôi bị bắn pháo hoa , "nổ tung vào mặt tôi và mọi thứ!" Tôi sẽ nói với họ.)

Đến thăm ngôi nhà mà tôi từng ở thường xuyên mà không có bạn tôi ở đó hoặc không bao giờ quay lại, thật lạ lùng. Tôi đã không chắc làm thế nào để xử lý thực tế này. Tôi chưa bao giờ trải qua sự kiện này trước đây và không phải do lỗi của họ, bố mẹ anh ấy cũng không thể giúp tôi vì họ chưa từng tự tử trong đời; và họ vừa mất đứa con đầu lòng.

Tôi đã làm những gì cha mẹ tôi khuyên tôi nên làm; Hãy mang theo hoa và một tấm thiệp, tỏ lòng trắc ẩn và rời đi bất cứ khi nào tôi cảm thấy mình đã ở lại quá hạn chào đón. Căn phòng phía trước của gia đình có rất nhiều bạn bè và người thân, một số người đã liếc nhìn tôi vì họ nhận ra tôi từ đâu đó. Tâm trạng thật ảm đạm, với một số người đàn ông chăm sóc mọi người bằng những cốc nước và tặng một chiếc bánh quy; và ôm hôn. Mẹ của Unos ở trong nhà nhưng không thấy đâu.

Cười trong một tình huống như thế này sẽ khiến bạn bị coi là một con người hèn hạ, nhưng đó chính xác là những gì bạn bè của Unos và tôi đã làm. Hồi tưởng là một cách tuyệt vời để lưu giữ những kỷ niệm sống động và với một nhóm bạn đa dạng mà tôi chưa từng gặp trước đây, tất cả chúng tôi đều có một hoặc hai câu chuyện để chia sẻ. Những hiệp hội này giúp quên đi bi kịch thực sự về lý do tại sao bạn đang trò chuyện ngay từ đầu.

Sự quay trở lại thực tế bắt đầu cuộc trò chuyện qua tiếng khóc của một người phụ nữ lớn tuổi không thể kìm nén được nữa. Đó là sự chào đón quá hạn của tôi đã được xác nhận. Tôi đứng dậy và rời đi, và tôi sẽ dự đám tang khoảng một tuần sau đó.

Trọng lượng của thế giới riêng của bạn

Như với hầu hết các chấn thương, cuộc sống vẫn tiếp diễn. Đã vài năm trôi qua kể từ đám tang, và hầu như không có một ngày nào mà Unos không nghĩ đến trong tâm trí tôi. Là biểu tượng của sự tò mò, tôi tìm hiểu lại những ngày anh ấy mất tích, cố gắng hết sức để tìm ra bất kỳ manh mối nào có thể dẫn đến sự can thiệp để giữ cho anh ấy sống sót. Bất kỳ sự nghi ngờ nào luôn luôn thất bại; điều này xảy ra khi bạn đối đầu với những người thông minh, dấu vết đã bị che đậy.

Nhưng như tôi đã nói, cuộc sống vẫn tiếp diễn. Mọi việc diễn ra hàng ngày đã trở lại bình thường và tôi đang làm những gì có thể để vượt qua tuổi đôi mươi. Vụ tự sát của Unos dần dần trở thành một dấu mốc trong cuộc đời tôi. Nghĩ về khoảng thời gian chúng tôi bên nhau, tôi dần chấp nhận rằng điều đó đã xảy ra và càng biết ơn vì khoảng thời gian mà anh ấy đã dành cho phần lớn những ký ức tuổi thơ hạnh phúc nhất của tôi.

Môi trường của một công việc văn phòng có thể thất thường. Bạn có thể có một chiếc bàn quay mặt vào tường trong một văn phòng đầy những người khốn khổ, nơi bạn không thể phân biệt được giữa họ và người máy, hoặc bạn kết thúc ở một văn phòng đầy những kẻ liều lĩnh với khát khao sống và sự thèm ăn thậm chí còn lớn hơn. để cười.

Bằng cách nào đó, tôi trở thành người lớn tuổi nhất trong công việc văn phòng mới của mình, ở độ tuổi chín muồi 28. Các đồng nghiệp của tôi trung bình từ 20 đến không quá 25, nếu tôi nhớ không lầm. Văn phòng với những đồng tiền trẻ tuổi này là một trận cười trong một phút. Trong tiềm thức, tôi đảm nhận vai trò là người lớn khôn ngoan trong nhóm, nhưng sự trưởng thành của tôi đã khiến tôi thất vọng khi tôi bật cười trước sự trẻ con và những trò đùa lố bịch thường xuyên được thực hiện để gây bất lợi cho những người khác trong phòng. Tuy nhiên, môi trường vẫn luôn tích cực.

Công việc kinh doanh được điều hành bởi hai trong số những thanh niên trưởng thành nhất mà tôi từng biết, Đôi khi quên mất rằng tôi lớn hơn nhiều và do đó được cho là xuất sắc hơn. Sơ đồ chỗ ngồi của văn phòng có tôi ngồi sau một trong những chủ doanh nghiệp. Vì lợi ích của câu chuyện này, chúng ta sẽ gọi anh ta là Malcolm.

Malcolm là ấn tượng nhất. Cho đến ngày nay, tôi chưa từng gặp ai được đón nhận nồng nhiệt hơn anh ấy. Một người đàn ông có nhu cầu cao và luôn cố gắng sống cuộc sống tốt nhất của mình, hầu như không có phút nào mà ai đó không cố gắng liên lạc với anh ta. Điều hành một công ty thành công cùng với đối tác kinh doanh của mình, Malcolm vẫn sẽ dành thời gian để đi nghỉ cùng các chàng trai, tham dự các lễ hội âm nhạc, theo đuổi các dự án kinh doanh khác và theo dõi đội bóng yêu thích của mình ở bất cứ đâu họ thi đấu, ở nhà hay ở xa. Thiếu thời gian dường như không bao giờ là một vấn đề; anh ấy đã dành thời gian. Một người đàn ông thông minh khác của nhân vật chính, Malcolm, có thể che giấu sự thật rằng anh ta có cả thế giới trên vai.

Vào giữa tháng 7 năm 2022, Malcolm đã tự kết liễu đời mình một cách đáng buồn. Tôi mới biết người đàn ông này được hai tháng, nhưng khi biết tin, tôi hoàn toàn không thể tin được. Tôi đã kiểm tra gấp đôi và gấp ba lần để xem mình có đúng người hay không. Không đời nào mà Malcolm lại làm chuyện này. Thỉnh thoảng, khi chúng ta nghe về cái chết của ai đó, đặc biệt nếu đó là do tự tử, người ta thường nói, “Ôi Chúa ơi, anh ấy cũng rất hạnh phúc.” Vâng, đó là tôi. Tôi chết lặng và là một trong số nhiều người bối rối.

Thật khó để không tham dự đám tang của Malcolm, tôi nghĩ anh ấy là một người tuyệt vời, nhưng tôi đã không biết anh ấy đủ lâu. Tôi không biết bất kỳ gia đình và bạn bè nào của anh ấy để đảm bảo tham dự sự kiện cá nhân này. Tuy nhiên, điều tôi đã làm là đến thăm gia đình anh ấy để bày tỏ lời chia buồn. Đó là điều tối thiểu bạn có thể làm cho người đã khiến bạn vui vẻ trong ngày.

Kinh nghiệm về một tình huống là một đặc điểm đẹp cần có trong kho vũ khí của bạn; Tuy nhiên, những đoạn hồi tưởng đôi khi có thể là một lời nhắc nhở đau đớn về lý do tại sao bạn lại có chuyên môn đó ngay từ đầu.

Không có nhiều khác biệt khi đến thăm nhà của một người đã mất người thân; Vô cùng buồn, không ai biết điều hoàn hảo để nói để giảm bớt bệnh tật của ai đó. Đôi khi, tất cả những gì chúng ta cần là bờ vai đó để khóc và đau buồn. Điều tương tự cũng xảy ra khi ngồi trong nhà của Malcolm và Unos những năm trước. Tất cả chúng ta đều cần sự thoải mái. Mãi cho đến khi trở về nhà riêng của mình, tôi mới thực sự đánh giá cao thái độ của mình trong nhà của Malcolm. Mặc dù không biết tại sao Malcolm lại làm những gì anh ấy đã làm, nhưng tôi rất bình tĩnh và chú ý, tôi không bối rối như khi ở nhà Unos và tôi vẫn giữ lý trí. Buồn bã, tôi thấy mình là chuyên gia không chính đáng trong việc đến thăm những ngôi nhà bị ảnh hưởng bởi tự tử.

Một vài chàng trai mà tôi làm việc cùng trong văn phòng đã ở đó, và tôi phải khen ngợi cách cư xử của họ. Mẹ của Malcolm đang đấu tranh chống lại sự suy sụp không thể tránh khỏi, còn cha anh thì điềm tĩnh, lạnh lùng và tự chủ (sự mong đợi của một người đàn ông.) Bạn bè của Malcolm và đồng nghiệp của tôi đã giữ cho cuộc trò chuyện diễn ra trôi chảy, tránh mọi khả năng dẫn đến sự im lặng khó xử. Không có gì tệ hơn là im lặng trong một tình huống như thế này; sự im lặng mở ra tâm trí để suy nghĩ về lý do tại sao tất cả các bạn lại ở cùng nhau trong một căn phòng, với gia đình và bạn bè (và thậm chí cả những người lạ), ngay từ đầu. Hành vi của cậu bé là hoàn hảo trong cuộc trò chuyện. Họ đã mất đi người bạn thân nhất của mình nhưng lại chuyển hướng tầm quan trọng sang những người khác - một hành động rất vị tha. Tôi đã tận mắt chứng kiến ​​quá trình tiến hóa bắt buộc của một cậu bé trở thành đàn ông.

Như với Unos, thỉnh thoảng tôi lại nghĩ đến Malcolm. Một người khác trong số rất nhiều tâm hồn tuyệt vời đã chọn một giải pháp lâu dài cho một vấn đề tạm thời.

Tiền đề của bức thư tự sát

Gạt thuật ngữ cấm kỵ sang một bên, chúng ta hãy nói trước tự tử là gì và những ẩn ý đi kèm với nó, đồng thời đề cập đến sức mạnh của ngòi bút. Hãy nhớ rằng, đây là tất cả về sự hiểu biết tốt hơn.

Việc kéo bức màn khép lại cuộc đời của một người bao gồm một hành động cuối cùng, một thói quen mà những linh hồn lạc lối này cảm thấy họ có toàn quyền kiểm soát. Thật không may, đối với một chủ đề như thế này, có những ví dụ kinh điển về điệu nhảy cuối cùng. Sử dụng quá liều thuốc bất hợp pháp hoặc thuốc được kê đơn, treo cổ, nhảy từ độ cao và đôi khi tự bắn mình. Tôi không cần phải đi vào chi tiết, nhưng chắc chắn bạn đã nghe một ví dụ về một trong những trường hợp này trước đây.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hơn 700.000 người tự kết liễu đời mình mỗi năm. Mỗi người chọn một cách khủng khiếp để gọi nó là thoát. Mỗi mạng người mất đi là thêm hàng trăm sự hoang mang không hiểu vì sao.

Có một đối thủ cạnh tranh khác có xu hướng đi đôi với tự sát, đó là thư tuyệt mệnh . Bức thư tuyệt mệnh là lý do chính khiến tôi viết tác phẩm này; Tôi thấy đó là một đồ tạo tác hấp dẫn và có khả năng cứu sống mà người ta không bao giờ có thể sử dụng được. Theo những gì tôi biết, Unos và Malcolm đã không để lại một lời nhắn nào, điều đó có nghĩa là những người thân thiết nhất với họ sẽ bị mất tích mà họ sẽ không bao giờ biết tại sao.

Nếu bạn mổ xẻ những ghi chú để lại, bạn sẽ tìm thấy sức mạnh sâu xa đằng sau những từ ngữ. Hãy tưởng tượng câu sau đây trong một tác phẩm hư cấu bao gồm Quỷ lùn, Pháp sư và Phù thủy, với những cảnh quan rực rỡ hùng vĩ nơi cây cối nói chuyện với nhau và dòng nước trong xanh chảy thực sự là một con rắn cổ xưa và mạnh mẽ tuần tra các vùng đất mang lại sự sống cho các loài động vật rừng địa phương. Người anh hùng của cuốn sách long trọng tuyên bố:

“Anh ghét bản thân mình hơn là anh yêu em.”

Làm thế nào mà làm cho bạn cảm thấy? Chắc chắn bạn cảm thấy tiếc cho nhân vật chính, nhưng hy vọng rằng cô ấy có thể tìm lại chính mình trong màn thứ hai và sống hạnh phúc mãi mãi cho đến cuối cuốn sách. Cô ấy có thể khắc nghiệt với chính mình, nhưng cô ấy chắc chắn sẽ vượt qua.

Bây giờ hãy tưởng tượng câu trích dẫn tương tự, "Tôi ghét bản thân mình hơn là tôi yêu bạn." chỉ lần này, nó nhắm vào một người cha 16 tuổi. Đó là những gì đây là, một câu trích dẫn trung thực - những lời của câu cuối cùng trong một bức thư tuyệt mệnh.

Khi bạn xem xét bối cảnh đằng sau văn xuôi, tác động là thơ mộng và giống như một nhà hiền triết. Những ghi chú này là cách gần nhất mà chúng ta có thể có được biểu hiện đầy đủ của cảm xúc thô sơ và, trong một số trường hợp, là những lời nói khôn ngoan thực sự. Điều quan trọng cần lưu ý là tôi đã tạo nên anh hùng hư cấu bằng một câu trích dẫn ngoài đời thực; vậy bạn cảm thấy thế nào về nhân vật được tạo nên? Nếu giống như tôi, bạn nghĩ rằng cô ấy chỉ cần vượt qua vấn đề căm ghét bản thân bằng cách nuôi dưỡng hy vọng, thì cô ấy sẽ học cách yêu bản thân mình bằng cách phiêu lưu, nắm lấy tất cả những gì là cuộc sống và nắm bắt con người của mình.

Vì vậy, bây giờ bạn đã biết câu trích dẫn là chân thực, bạn có cảm thấy như vậy đối với người viết câu trầm ngâm ngoài đời thực giống như cách bạn đã làm đối với nhân vật hư cấu không? Nếu không, đây là lý do tại sao chúng ta phải thoát khỏi điều cấm kỵ.

Thỉnh thoảng, một ghi chú có thể thực sự khiến bạn mất cảnh giác. Sau khi đến nhà một người bạn, Ted thấy cửa trước mở. Anh đi vào trong chỉ để thấy không có ai ở nhà. Sau khi gọi nhiều lần, Ted đi vào bếp, nơi anh nhìn thấy một mảnh giấy. Không suy nghĩ gì về điều đó, anh mở tờ A4 ra và đọc những dòng sau:

“Này Ted, tôi đang đi chơi trong nhà để xe. Theo đúng nghĩa đen! cười!!!"

Một lần nữa, đây là một ví dụ thực tế khác về thư tuyệt mệnh. Cái này khó tiêu hóa hơn. Tôi đã cười, phải không? Đó là một trò đùa hay, nhưng với bối cảnh đằng sau nó, ý nghĩa của một trò đùa là hành động tung hô cuối cùng trong đời - thực hiện các điều khoản của bạn và hoàn toàn hài lòng với quyết định làm như vậy. Bạn đang bắt đầu thấy sức mạnh đằng sau lời nói?

Lập luận cho The Suicide Note

Tôi vẫn bảo vệ quan điểm của mình về những bức thư tuyệt mệnh chứa năng lượng đặc biệt có thể cứu sống. Nói một cách điển hình, những bài viết này là điều cuối cùng mà một người sẽ đóng góp cho thế giới trước khi họ rời khỏi cõi này.

Đường dây trợ giúp tự tử đôi khi là bước đệm cho một tâm hồn lạc lối. Với các đường dây trợ giúp bao gồm một đội quân tình nguyện, những cuộc điện thoại này đang cứu sống hàng nghìn người mỗi năm, nhưng không có gì là hoàn hảo trên thế giới này và bạn không thể cứu tất cả mọi người. Các đường dây trợ giúp trên toàn thế giới phải đối mặt với một vấn đề rất cụ thể; Bạn không thể chỉ định tình nguyện viên cho người cần giúp đỡ, nghĩa là nếu bạn gọi điện hoặc gửi email lại vào một ngày khác, rất có thể bạn sẽ không liên lạc được với tình nguyện viên mà bạn đã nói chuyện lần đầu tiên. Điều này loại bỏ giá trị cá nhân của việc nói chuyện với một người khác về một vấn đề của con người. Điều này có ý nghĩa gì đối với tình nguyện viên là họ phải bắt kịp nghiên cứu trường hợp cụ thể của bạn. Họ có thể thể hiện sự quan tâm chân thành của mình với người gọi cả ngày, nhưng điều đó khó thực hiện khi bạn không biết aibạn đang nói chuyện nhưng biết chính xác lý do tại sao họ liên lạc.

Các đường dây trợ giúp tự tử tồn tại do những nỗ lực tuyệt vời của chúng tôi để nâng cao nhận thức. Các tổ chức từ thiện được thành lập để hỗ trợ nâng cao nhận thức về tự tử dựa vào quỹ từ những người như bạn và tôi. Có thể là bán bánh từ các sự kiện cà phê buổi sáng, ngày đầu tóc điên cuồng ở trường hoặc cuộc chạy bán marathon được tài trợ, tất cả chúng ta đều có thể làm điều gì đó để quyên góp tiền và nhận thức quan trọng để hỗ trợ những người đau khổ (một số người làm việc liên tục quanh năm. Nếu bạn biết ai đó như rằng, hãy làm những gì bạn có thể để giữ cho họ có động lực và hỗ trợ những nỗ lực của họ tốt nhất có thể).

Một phần lập luận mà tôi đang cố gắng đưa ra trong bài tiểu luận này là, với tất cả nhận thức này, chúng ta sẽ làm gì với nó? Lý do duy nhất khiến tôi không bị ô tô đâm là vì tôi nhận thức được sự nguy hiểm trên đường. Tính cảnh giác này đã thấm nhuần trong tôi từ khi còn rất nhỏ, nghĩa là tôi không cần sự giúp đỡ của người khác để hiểu những gì tôi làm trước khi bước ra khỏi lề đường. Vì vậy, tôi đã cứu mạng mình bao nhiêu lần bằng cách nhìn trái phải trước khi băng qua đường? Cảnh giác với các phương tiện là một bước thiết thực mà tôi có thể thực hiện do nhận thức của mình. Như đã nói, tôi biết về việc tự sát, nhưng tôi có thể thực hiện hành động thiết thực nào để ngăn chặn việc tự sát? Chúng ta có xu hướng chỉ nói về những điều này sau khi ai đó đã tự kết liễu đời mình.

Xu hướng tự tử là một vấn đề cá nhân sâu sắc. Bạn không phải chịu trách nhiệm về chứng trầm cảm và suy nghĩ tiêu cực của mình, nhưng bạn phải chịu trách nhiệm làm điều gì đó để giải quyết vấn đề đó. Mối quan tâm nhỏ về tự tử là chúng ta có thể giao vấn đề này cho một nhà trị liệu chuyên nghiệp hoặc một tình nguyện viên. Tuy nhiên, đây là những người không thể nhìn thấy toàn bộ vấn đề.

Sự khác biệt giữa thợ cơ khí và nhà trị liệu là người thợ máy có thể nhìn thấy động cơ bị hỏng hoặc lốp bị xẹp và xác định vấn đề ngay lập tức. Nhà trị liệu không thể nhìn ra lý do cụ thể khiến bạn có ý định tự tử. Nguồn gốc nằm trong đầu bạn, và nhà trị liệu dựa vào việc bạn trung thực về bản thân và bệnh tật của mình; họ cũng đang trông cậy vào việc bạn có vốn từ vựng khá để có thể diễn đạt một cách rõ ràng những gì sai để họ có thể giúp bạn giải quyết.

(Về từ vựng chính xác, sự khác biệt giữa gãy chân và vấn đề sức khỏe tâm thần là gì? Bạn có thể xác định chính xác rằng chân của bạn đã bị gập làm đôi do xương chày và xương mác bị gãy hoàn toàn, xuyên qua da qua mặt sau của bắp chân và gây ra những vết rách nghiêm trọng sẽ tạo thành một vết sẹo dài, nhưng bạn có thể nói rõ bằng lời rằng bạn đang chán nản chứ không chỉ buồn không? Bạn có thể mô tả sự lo lắng của mình một cách rõ ràng và có thể xác định nguồn gốc của nó không? Vấn đề nằm ở trong đầu bạn ; bạn có khả năng cho ai đó biết điều gì sai trái đến mức nào? Nói rằng bạn cảm thấy buồn là chưa đủ.)

Về điểm thuê ngoài các vấn đề của bạn và nhầm lẫn về vấn đề do thiếu từ vựng, thật không may, có những ví dụ về thư tuyệt mệnh chứng minh những điểm này. Tôi sẽ bắt đầu với gia công phần mềm.

Cầu Cổng Vàng ở San Francisco đã nổi tiếng là một điểm nóng tự tử. Đáng buồn thay, thường xuyên hơn không, Trưởng nhóm cứu hộ sẽ nán lại quanh khu vực này để tìm, thu thập và liên lạc với người thân tiếp theo. Anh ấy đã nhìn thấy hàng trăm bức thư tuyệt mệnh, nhưng đặc biệt có một bức thư khiến anh ấy nhớ mãi.

“Tôi sẽ nhảy cầu Cổng Vàng. Nếu hôm nay có một người mỉm cười với tôi, tôi sẽ dừng lại và quay đầu lại.”

Khi người đứng đầu tìm thấy ghi chú này, có thể an toàn khi cho rằng không ai chia sẻ nụ cười. Ghi chú này là một thông điệp hấp dẫn được gói gọn trong những âm điệu thiếu sót. Phần sau của bức thư giải thích rằng tất cả những gì anh ấy cần là một nụ cười cho thấy rằng người này biết vấn đề của anh ấy. Không có nhiều người biết họ cần phải làm gì để khắc phục các vấn đề về sức khỏe tâm thần, nhưng người đàn ông này đã làm được. Lỗ hổng trong thông điệp này là anh ta đã giao toàn bộ vấn đề của mình cho thế giới thuê ngoài để người khác khắc phục. Làm sao những người đi ngang qua anh ta ngày hôm đó lại biết rằng nếu họ mỉm cười, họ sẽ cứu được một mạng người? Có vẻ không công bằng vì bạn không bao giờ biết những gì một người đang trải qua. Ai biết được, bạn có thể đã lướt qua anh ấy vào ngày hôm đó. Ghi chú của anh ấy cũng là một lời nhắc nhở rõ ràng rằng một nụ cười có thể đi một chặng đường dài.

Phát âm và đọc viết đều là những siêu năng lực đáng kinh ngạc cần có. Đã bao nhiêu lần bạn rời khỏi một cuộc tranh cãi và đột nhiên tức giận vì nghĩ đến một kẻ giết người quay trở lại mà bạn ước mình đã trút giận, nhưng bạn lại quên mất nó trong lúc nóng nảy của trận chiến? Tôi làm nó suốt. Thiếu từ vựng chắc chắn liên quan đến điều này.

Trước Facebook, đã có MySpace. Trong hộp thư đến của một trang cá nhân, chúng tôi tìm thấy một lá thư tuyệt mệnh của một cô gái trẻ 16 tuổi.

“Tôi không biết liệu có ai đọc được điều này hay nó sẽ bị tôi xóa đi.”

Ngay lập tức, chúng ta có thể cảm nhận được sự nhầm lẫn, nhưng không nhất thiết là sự nhầm lẫn về từ vựng; đúng hơn là sự mất phương hướng trong hoàn cảnh của cô ấy. Đây là một ví dụ về một người không muốn chết nhưng không thể sống theo cách của cô ấy lâu hơn nữa. Tôi không biết giải pháp cho hoàn cảnh của cô ấy, nhưng nếu tôi suy đoán, cô ấy cần một sự thay đổi cơ bản về khung cảnh và môi trường tổng thể. Có thể là do tuổi còn trẻ, đó là một yếu tố quan trọng, nhưng việc thiếu vốn từ vựng hoặc cách diễn đạt không giúp được gì cho người phụ nữ trẻ này.

Đường dây trợ giúp chắc chắn là một đồng phạm đắc lực cho hoàn cảnh của bạn và nên được sử dụng thường xuyên — với sự chuyên nghiệp và lòng trắc ẩn dồi dào. Tôi đã chia sẻ một số liên kết cho các tổ chức khác nhau nếu bạn yêu cầu.

Liên kết phòng chống tự tử của Vương quốc Anh:

https://www.papyrus-uk.org/

https://www.mind.org.uk/

https://www.samaritans.org/

Liên kết phòng chống tự tử của Hoa Kỳ:

https://988lifeline.org/

https://www.nimh.nih.gov/

https://www.dbsalliance.org/

Làm thế nào để chế ngự các vấn đề sức khỏe tâm thần

Ngòi bút mạnh hơn thanh kiếm. Dù thanh kiếm của bạn là gì, chữ viết có thể đánh bại hầu hết kẻ thù. Các vấn đề về sức khỏe tâm thần là con ma cà rồng vô hình ẩn mình trong bóng tối. Vâng, chúng ta hãy mang chúng ra ánh sáng. Cây bút là ngọn đuốc soi đường cho kẻ phá hoại trong đầu bạn, và tờ giấy là sợi dây để khuất phục chúng.

Tất cả chúng ta đều biết viết, ngay cả khi chúng ta không phải là nhà văn có năng khiếu (chết tiệt, tôi vẫn đang học hỏi rất nhiều). Bạn đặt bút viết từ khi còn nhỏ, nhưng càng lớn tuổi, bạn càng ít thực hành hơn. Các cô gái trẻ ghi nhật ký, bạn biết đấy, một cuốn sách chứa đầy những bí mật giữa những người bạn, người bạn thích ở trường và bạn muốn trở thành người như thế nào khi lớn lên; những Nhật ký thân yêu này già đi cùng với cô gái trẻ. Chúng vẫn tồn tại; chúng chỉ mang một cái tên khác, và các chi tiết có thể trưởng thành hơn một chút. Khi một cô gái trẻ trưởng thành thành một quý cô, cuốn nhật ký trưởng thành thành nhật ký.

Điều tương tự cũng có thể nói về đàn ông. Các chàng trai trẻ có thể không viết nhật ký, nhưng thanh thiếu niên và quý ông ở độ tuổi đôi mươi rất có thể sẽ có nhật ký. Thông thường, chúng được sử dụng để ghi lại số lần họ có thể bấm máy, lượng calo họ đã tiêu thụ trước bình minh, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là đôi khi họ ghi lại cảm xúc của mình trong nhật ký. Những dòng chữ nguệch ngoạc chẳng hạn như “Tôi không thể hoàn thành tập cuối cùng của mình vì tôi vẫn còn khó chịu với những gì Carl nói với tôi trong lớp hôm nay” hoặc “Đập vỡ tập để lấy PB mới, cô gái lừa dối tôi đã bộc phát một con thú có động cơ! ” Các tạp chí và văn bản là những công cụ tiện lợi có sẵn theo ý của bạn. Cảm xúc và cảm xúc là điều cần thiết để thể hiện và không ngại nói ra.

Tôi đã trình bày một số ví dụ về thư tuyệt mệnh. Khi biết bối cảnh của các bài viết, bạn có thể cảm thấy điều gì đó hơi kể chuyện. Ban đầu, bạn sẽ cảm thấy tiếc cho người đó, và sau đó bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu vì bạn đang đọc những lời cuối cùng của một linh hồn đau buồn nào đó, biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Sau khi bạn thu mình lại, bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu. Đây là một đồng loại đã kết thúc cuộc sống của chính họ. Làm thế nào mà không ai nhận thấy nỗi thống khổ của người đau khổ? Nếu tôi biết họ, liệu tôi có thể làm gì để ngăn chặn điều đó không? Bạn bày tỏ sự cảm thông với những người quyết định số phận của họ, nhưng bạn nghĩ rằng bạn có thể giúp họ nhiều như vậy, bạn phải tự hỏi:

Tôi có thành thạo trong việc xử lý tình huống này không? Tôi có khả năng cảm xúc để đảm nhận gánh nặng này không? Tôi có muốn biết ngay từ đầu không vì nếu có chuyện gì xảy ra, tôi sẽ cảm thấy tội lỗi trong suốt phần đời còn lại của mình?

Sẽ không hại gì nếu bạn tiếp xúc với việc đào tạo trong lĩnh vực này để nếu một người bạn hoặc người thân bày tỏ những suy nghĩ trầm cảm sâu sắc, bạn có thể đưa họ ra ánh sáng.

Như chúng ta biết, hầu hết mọi người cần chuẩn bị cho loại tình huống đó. Vì chúng tôi biết rằng chúng tôi không được thuê ngoài hoàn toàn các vấn đề của mình mà ít nhất là cố gắng tự giảm thiểu chúng trước, nên bây giờ chúng tôi phải biết một người có thể làm gì để đối mặt với vết nhơ tinh thần đang hoành hành và lây nhiễm tâm trí bạn. Cây bút là dầu tẩy trang của bạn.

Nếu bạn thấy mình đứng trước Ác quỷ trong tâm trí mình, và hắn đang cố gắng đưa bạn vào quên lãng, hãy đứng vững và đừng bước thêm một bước nào nữa. Nhận ra bạn đang ở đâu. Bạn biết rằng mọi thứ không ổn; không quan trọng mức độ u sầu mà bạn đang trải qua, và không quan trọng nếu ai đó gặp khó khăn hơn bạn, đây là địa ngục của cá nhân bạn và việc sống sót qua nó sẽ cần một số nỗ lực. Tôi đã đề cập đến nó trước đó, và tôi sẽ diễn giải lại nó ở đây. Phần tốt nhất của một cái chân bị gãy là biết chính xác những gì cần phải sửa chữa. Điều đó nói rằng, các bệnh về sức khỏe tâm thần nằm trong đầu bạn và không thể nhìn thấy được. Công nghệ không đủ tiên tiến để quét não để các bác sĩ chỉ vào phía bên trái Hippocampus của bạn và nói,“à vâng, có bệnh trầm cảm của bạn ở đó. Có vẻ như môi trường mà bạn đang ở đang gây ra một sự suy giảm lớn về sự ổn định tinh thần của bạn.” Công nghệ duy nhất chúng ta có cho việc đó hiện nay là một cây bút và một tờ giấy.

Từ điển Oxford mô tả trầm cảm là:

"cảm giác tuyệt vọng và chán nản nghiêm trọng."

Diễn viên hài kịch và phương pháp, Jim Carrey có một cách tiếp cận tâm linh đối với định nghĩa, nêu rõ:

“Trầm cảm là tâm trí của bạn nói với bạn rằng nó mệt mỏi với nhân vật mà bạn đang cố đóng”

Hãy hỏi bất kỳ ai xung quanh bạn, và định nghĩa của họ về trầm cảm sẽ là sự thật cá nhân của họ. Đây chính xác là cách tiếp cận chúng tôi muốn chơi. Viết ra những sự thật cá nhân của bạn về cảm giác của bạn. Chính xác thì điều gì đang khiến bạn muốn thực hiện một bước tiếp theo quyết liệt và lâu dài? Ai đang khiến bạn cảm thấy như vậy? (hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo trong cuộc sống này, và có thể ai đó thân thiết với bạn đang đẩy bạn xuống; nếu đó là hành vi bắt nạt, thì hãy nói rõ đó là hành vi bắt nạt, có thể là hành hạ về thể chất hoặc tinh thần)

Dù đó là gì, hãy đổ hết tâm trí bị phá hoại của bạn lên trang giấy. Bạn cần tất cả thông tin có thể, được viết ra trước mặt để bạn có thể chẩn đoán nó chẳng hạn như gãy chân.

Những gì bạn có trên trang giấy là sự thể hiện vật chất của một tâm trí tan vỡ. Bây giờ bạn biết những gì cần phải được sửa chữa.

Giữ trang giấy và bạn có thể cảm thấy đau bằng ngón tay của mình. Dần dần, căn bệnh rời khỏi giới hạn của tâm trí bạn.

Trang tâm trí bệnh tật của bạn là sự thật cá nhân của bạn. Nó là vấn đề, và nó là thứ mà bây giờ bạn có thể sử dụng để biến cuộc sống của mình trở nên tốt đẹp hơn.

Bây giờ bạn đã nhân cách hóa tâm trí của bạn. Bạn đã tống tiền nguồn gốc của nỗi đau của bạn; thực thể xấu xa trong tâm trí bạn đã được kéo ra khỏi bóng tối và phơi bày ra ánh sáng.

Bạn ngạc nhiên về mức độ thảm hại và tầm thường của nó. Đây là lý do tại sao quái vật ẩn náu trong bóng tối.

Cuối cùng, bạn có thể suy nghĩ thẳng thắn.

Một điều quan trọng về việc nhân cách hóa tâm trí bệnh tật của bạn là bây giờ bạn đã viết ra câu chuyện bất lợi về bản thân trong quá khứ của mình.

Quá khứ đau khổ của bản thân nay đã chết. Phần còn lại của nó bây giờ nằm ​​trên trang.

Khi bạn đang trên bờ vực của sự lãng quên, bạn trải nghiệm một sự tiến hóa tâm linh; bây giờ bạn được sinh ra một lần nữa với sự khôn ngoan của một cuộc sống đã sống, với kinh nghiệm để tránh những tình huống khiến tâm trí bạn bị bệnh. Cánh cổng của niết bàn hiện đang mở.

Với trạng thái cảm xúc của bạn đang ở dưới đáy, bạn có hai lựa chọn:

1. Tăng lên
2. Hãy để cái đầu của bạn ra lệnh cho mọi thứ kết thúc như thế nào

Một ghi chú có thể không đủ, nhưng đó là một sự khởi đầu. Cuối cùng, bạn đang ở trong một cuộc chiến và đã chịu đòn trong nhiều năm. Bây giờ là lúc ngừng thu mình lại và tiếp tục tấn công. Nếu quá trình của bạn mất 1, 17 hoặc 231 ghi chú, thì cứ như vậy. Không ai, đặc biệt là tôi, nói rằng điều này sẽ nhanh chóng và dễ dàng. Cuộc sống không đòi hỏi bạn phải dũng cảm; nhân cách hóa cái ác và đối mặt với nó có thể là bài kiểm tra quan trọng nhất của bạn. Tất cả chúng ta đều đang cố gắng vượt qua cuộc sống từng ngày một. Áp lực bên ngoài là tạm thời, không bao giờ là vĩnh viễn. Hãy dành thời gian cho nỗ lực này, vì bạn sắp gặp một người mà bạn luôn biết. Bây giờ bạn đã quen biết, hãy làm những gì có thể để nói lời tạm biệt và chuẩn bị cho đám tang của bạn cũ.

“Đừng bao giờ giết chính mình khi bạn có ý định tự tử” — Edwin S. Shneidman

Chôn cất bạn cũ

Cải thiện bản thân có thể là một nhiệm vụ phức tạp và vất vả, vì vậy bạn phải tin tưởng vào sức mạnh của hiệu ứng tổng hợp. Cơ bụng sáu múi không lộ ra sau một tuần tập gym. Bạn phải làm việc với nó từ nhiều góc độ khác nhau, bao gồm tập thể dục, sửa đổi chế độ ăn uống, ý chí và thời gian. Điều tương tự cũng xảy ra đối với vệ sinh tinh thần; vâng, tập thể dục và điều chỉnh dinh dưỡng có thể hữu ích. Nếu bạn có thể giải quyết các vấn đề của mình và nhìn thấy một cuộc sống tốt đẹp hơn ở phía trước, thì bạn vẫn còn vấn đề về con người cũ trên giấy tờ. Cái chết của cái cũ bạn vẫn còn ở đây về mặt thể chất kể từ khi bạn đưa chúng vào sự tồn tại. Trong nhiều nền văn hóa trên thế giới, bất cứ khi nào một người thân yêu qua đời, chúng ta thương tiếc và ăn mừng cuộc sống của họ thông qua tiến động của một đám tang. Ghi chú của bạn, bạn cũ, xứng đáng được tổ chức tang lễ, vì họ đã gieo một hạt giống cuộc sống mới. Thông thường, đám tang bao gồm chôn cất hoặc hỏa táng.

Lễ chôn cất ở một số nền văn hóa hoặc rất chậm chạp và bệnh hoạn, và ở những nền văn hóa khác, cách xa nửa vòng trái đất, họ nhảy múa và ca hát vì đám tang được coi là lễ kỷ niệm một cuộc đời đã sống. Việc chôn cất một mảnh giấy có vẻ hơi kỳ quặc, nhưng với bạn thì không. Đây là bạn. Hay đúng hơn, đây là bạn. Bạn có thể tiến hành chôn cất theo bất kỳ cách nào bạn thấy phù hợp.

Bạn có thể giấu ghi chú ở một nơi mà bạn biết chắc chắn rằng sẽ không có ai nhìn thấy nó. Bạn có thể đến nơi mà bạn thấy yên tâm và trái tim và chôn cất nó. Bạn có thể đi lên một ngọn đồi, xé tờ giấy bạc và để gió cuốn đi.

Hoặc bạn có thể làm những gì tôi đã làm.

Khi tôi 25 tuổi, tôi sống trong bóng tối. Tôi chào Thần chết, nhưng không phải với một bàn tay rộng mở, vì tôi không có lý do gì để cảm thấy như vậy. Sự giáo dục của tôi là hoàn hảo. Với từng món đồ chơi, trò chơi, bạn bè và chiếc xe đạp tươm tất để khám phá thế giới hồn nhiên của tôi, tôi ngờ rằng không ai có thể sánh được với tuổi thơ của tôi. Bạn phải tin lời tôi khi tôi nói rằng tuổi thanh xuân của tôi là tuyệt vời nhất (một phần là nhờ Unos). Tuổi thiếu niên và tuổi đôi mươi của tôi cũng không có vấn đề gì. Cuộc sống học đường đã kết thúc, và tôi bước đi với cái đầu ngẩng cao và một vài chứng chỉ. Tôi đã có một vài công việc toàn thời gian và một mái nhà trên đầu với thức ăn trong bụng. Nhưng bật đèn rồi sao mọi thứ vẫn tối đen? Tôi không có lời giải thích. Tuy nhiên, tôi đã ở đây, giống như hầu hết những người tự sát khác, đứng trên bờ vực mà không có sự trợ giúp nào, không có gì có thể đẩy tôi ra ngoài bản thân mình. Làm thế nào mà tôi đến được đây? Tôi không có chấn thương. Tại sao tôi cảm thấy như thế này? Tôi không biết, vì vậy tôi đã viết nó ra. Rất may, trí tò mò của tôi đã chế ngự được căn bệnh của mình. Bằng cách nào đó, tôi đã có thể nhân cách hóa ghi chú mà không cần lời khuyên của người khác. Tôi có thể đặt hai và hai lại với nhau để tìm ra bốn của tôi cuối cùng. Vài năm sau và tôi tìm thấy sự bình an nội tâm. Tôi đã tìm thấy hạnh phúc. Tôi đã có thể thở trở lại. Không có gì giai đoạn tôi nữa.

Ghi chú của tôi nằm sâu trong giá sách của tôi, bị khóa trong lời của nhiều tác giả, những người đã vô tình cứu mạng tôi.

Hỏa táng là một hình thức khác của đám tang. Việc hỏa táng một ghi chú được cho là dễ thực hiện hơn là chôn cất một ghi chú. Bạn có thể chọn để làm điều này. Có nhiều thứ hơn là chỉ thắp một que diêm và xem nó cháy.

Biểu hiện vật lý trên một nốt nhạc đáp ứng biểu hiện vật lý của việc phát hành. Từng chữ bệnh tật, từng câu nói nghịch cảnh, từng đoạn tai hại hiểm độc đều nằm trong những đốm lửa hồng rực đó. Bạn cũ bây giờ đang thực hiện cuộc hành trình vĩnh cửu đến Dải Ngân hà. Mỗi từ có con đường độc lập của riêng mình. Một số sẽ muốn ở lại, và một số sẽ ra đi khi biết rằng họ không được chào đón nữa. Dù tàn dư của ngọn lửa muốn làm gì, hãy để chúng ra đi. Hãy để họ được. Kết thúc rồi. Hãy cảm nhận sự giải phóng quá khứ đó, hít một hơi thật sâu và tận hưởng sự chiến thắng trong tâm trí bạn. Nếu bạn muốn, hãy bật nhạc nhẹ ở chế độ nền; Dính vào Veridis Quo của Daft Punk. Đây không phải là một buổi lễ buồn. Đây là một lễ kỷ niệm.

sáng thế

Tôi 30 tuổi, và nếu tôi đủ may mắn để sống thêm 40 năm nữa, tôi phải tự hỏi mình, liệu có thêm vụ tự tử nào ảnh hưởng đến tôi nữa không? Có bao nhiêu người trong gia đình và bạn bè của tôi sẽ thực hiện một hành động như vậy? Cho đến nay, tôi đã trải qua hai lần và biết những người đã mất bạn bè và người thân vì tự tử. Tự tử dường như luôn ở quanh góc.

Tôi phải làm những gì có thể, trong trường hợp này, để gạt bỏ cái mác cấm kỵ và giúp kích thích lòng dũng cảm trong bạn. Có một sức mạnh thống trị bên trong, được che đậy bởi tất cả những hàm ý của đau khổ và tuyệt vọng. Tôi không thể cho phép điều này. Tôi không được sống trong nỗi sợ hãi về việc không nâng cao nhận thức về các phương pháp khác nhau để đối phó với sức khỏe tâm thần của bạn. Đã đến lúc phải cứng rắn; Tôi biết điều đó không dễ dàng, nhưng nó xứng đáng, vì điều gì có thể đáng giá hơn giá trị của việc được sống? Tôi đang cố gắng chạm tới ánh sáng sâu bên trong đó. Tôi cần bạn hiểu; nó phảichiếu sáng. Nếu tôi có thể làm một việc nhỏ để hỗ trợ bạn trong cuộc chiến của bạn, thì đó là trong bài luận này. Hành trình này là một trong số ít lần bạn được phép ích kỷ; trên thực tế, bạn cần phải làm như vậy. Chúng ta phải giúp nhau chiến đấu trong cuộc chiến tốt đẹp đó, cuộc chiến vì cuộc sống của bạn, cuộc chiến để bạn sống một cuộc đời tươi đẹp. Tôi sẽ luôn ủng hộ bạn dù thế nào đi chăng nữa, nhưng bạn phải bước lên, chịu trách nhiệm và không bao giờ lùi bước.

Thế giới sẽ không tồn tại như hiện tại nếu không có bạn trong đó.

Mọi thứ cuối cùng sẽ ổn thôi. Tất cả mọi thứ, trong thời gian.

Cảm ơn bạn đã gắn bó xung quanh! Nếu bạn thích tác phẩm này, vui lòng vỗ tay và cân nhắc để lại nhận xét.

Bạn cũng có thể hỗ trợ tôi trong các cuộc phiêu lưu báo chí của tôi tạihttps://www.buymeacoffee.com/JamieD.Mackay

Vui lòng theo dõi và xem các bộ sưu tập khác của tôi.

Cuối cùng, nếu bạn là người tọc mạch và muốn xem lén cảnh hậu trường về nghiên cứu liên quan đến công việc của tôi, hãy theo dõi tôi trên twitter.com/JamieD_Mackay