Làm thế nào để tỉnh táo sau khi bạn tham gia

Hầu hết chúng ta những người đam mê cỏ dại đã từng ở đó… Ăn quá nhiều bánh hạnh nhân hoặc hút quá nhiều khớp và thì đấy, bạn muốn tỉnh táo. Có lẽ bạn đã sẵn sàng để về nhà từ nhà của một người bạn hoặc có thể bạn là một người hoang tưởng. Bất kể lý do là gì, có một số cách để bình tĩnh lại và giúp bạn tỉnh táo trở lại. Hãy xem qua một vài lựa chọn.

Bài tập thở

Nếu bạn cảm thấy hoang tưởng hoặc choáng ngợp, việc hít thở có thể hữu ích. Tránh các bài tập thở cường độ cao với những lần hít vào lớn hoặc giữ quá mức. Khi bạn đang cố gắng trở lại với thực tế, hãy thử điều này.

Hít vào bằng mũi khi đếm đến bốn.

Giữ cho đến khi đếm đến 4.

Thở ra khi đếm đến bốn.

Nín thở khi đếm đến bốn.

Tập trung vào việc đếm. Có thể mất một vài vòng để phổi của bạn hợp tác với độ dài của hơi thở, vì vậy hãy tập trung ít hơn vào việc hoàn thiện nó và tập trung nhiều hơn vào việc đếm và duy trì ổn định. Lặp lại 5–15 lần rồi để ý xem bạn đang làm như thế nào.

Bài tập nhận thức chánh niệm

Chánh niệm là về việc có mặt trong thời điểm này. Đôi khi nếu bạn hơi quá tự cao, bạn có thể chìm đắm trong suy nghĩ hoặc lo lắng. Hãy thử phương pháp hòa giải ngoại cảm này để giúp bạn tập trung hướng ngoại hơn là hướng nội.

Ngồi trên cao, chú ý đến những gì bạn nhìn thấy xung quanh bạn.

Kể tên một thứ mà bạn nhìn thấy, lưu ý màu sắc và hình dạng.

Tiếp theo chú ý mùi xung quanh bạn. nó có mùi như thế nào?

Sau đó, hãy chú ý đến cảm giác của vải hoặc kết cấu của thứ gì đó xung quanh bạn như tấm thảm, áo sơ mi hoặc đi văng. Nhiệt độ của vật là bao nhiêu? Kết cấu là gì?

Tiếp theo, lắng nghe những âm thanh xung quanh bạn. Có thể hữu ích khi đi ra ngoài và lắng nghe tiếng chim hoặc mọi thứ trong tự nhiên, nhưng bạn thậm chí có thể lắng nghe âm thanh bên trong căn hộ, ngôi nhà hoặc văn phòng.

Cuối cùng, nếm thử một cái gì đó. Nếu bạn có một miếng trái cây hoặc bất kỳ món ăn nào, hãy nếm thử một miếng nhỏ. Ăn nó từ từ. Nhai nhiều. Chú ý mùi vị, kết cấu và nhiệt độ của thức ăn. Vui thích!

Uống nước

Nếu vẫn thất bại, hãy uống nước. Trên thực tế, nghiêm túc mà nói, nước có thể là tuyến phòng thủ đầu tiên của bạn để chống lại tình trạng quá say. Một ly nước đẹp thực sự có thể giúp ích. Chọn nhiệt độ sẽ đánh thức các giác quan của bạn, chẳng hạn như lạnh với đá hoặc nóng với chanh. Thưởng thức một ly nước và kiểm tra lại với chính mình.

Căng ra

Một số người có động lực để đóng băng và hoàn toàn bất động khi bị ném đá. Bạn có thể chống lại con quái vật tê liệt và vươn vai nhẹ nhàng. Bạn có thể thực hiện động tác này ở bất kỳ tư thế nào bạn thích từ nằm ngửa, chống tay và đầu gối cho đến đứng. Bất cứ điều gì cảm thấy tốt. Đi chậm và chắc chắn rằng bạn đang lắng nghe cơ thể mình.

Đi dạo

Đi bộ thoải mái có thể khiến máu bạn lưu thông và đánh thức bạn khỏi trạng thái say khướt. Nếu bạn có thể có động lực để xỏ giày vào và ra ngoài đi dạo một cách an toàn, hãy cứ làm đi. Nếu bạn chưa sẵn sàng để hòa nhập với thế giới bên ngoài, bạn có thể thực hiện các vòng nhỏ bên trong mọi lúc mọi nơi. Đôi khi để di chuyển là để vượt qua cảm giác quá cao của bạn.

Nằm ngửa với đầu gối cong

Nếu bạn quá cao để treo, hãy đi với nó. Nằm ngửa với đầu gối cong và bàn chân phẳng trên mặt đất hoặc đặt một chiếc gối nhỏ sau đầu gối và duỗi thẳng chân ra. Thư giãn và tận hưởng chính mình. Bạn có thể muốn đặt một tay lên bụng và chú ý đến chuyển động của bụng khi thở.

Chơi trò chơi chữ

Hãy cười và thử Wordle hoặc thứ gì đó để kích thích não bộ của bạn. Nếu bạn không thích trò chơi xếp chữ, một trò chơi kiểu cũ như Tetris hoặc Mario hoặc thứ gì đó quen thuộc có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Chỉ cần tránh bị hút quá nhiều!

Có một tiếng cười tốt

Tôi tìm thấy bài viết này với các meme cỏ dại vui nhộn . Có một tiếng cười tốt đẹp và tận hưởng!

Quay trở lại cuộc sống theo lịch trình bình thường của bạn

Thực sự có một cách để bất cứ ai phục hồi bộ não của họ sau khi ăn quá nhiều. Thử bất kỳ lời khuyên nào về kích thước. Tôi cũng tìm thấy bài viết tuyệt vời này về việc tỉnh táo sau khi uống cỏ. Hãy thưởng thức và cảm ơn bạn đã đọc!

❤ maria