Trong một podcast gần đây với Brené Brown, Tim Ferriss đã hỏi làm thế nào để cân bằng giữa việc hoàn thiện bản thân và chấp nhận bản thân. Tôi nghĩ rằng câu hỏi nghịch lý này phản ánh tính hai mặt của thực tại, tượng trưng bởi Taijitu và các nguyên tắc âm dương. Nắm lấy cả hai cực trong chính chúng ta khiến chúng ta trở thành những sinh vật hoàn chỉnh, hay “cá nhân” như Jung sẽ nói.

Năng lượng dương đại diện cho nguyên tắc nam tính và tích cực trong ý thức, được đặc trưng bởi sức mạnh, quyền lực, sự sáng tạo, sự quyết đoán và hung hăng. Nó tập trung vào bên ngoài và hướng ngoại, đây là nơi chúng ta tìm thấy sự phấn đấu của mình.

Mặt khác, năng lượng âm đại diện cho những phẩm chất như bóng tối, nghỉ ngơi, xem xét nội tâm và khả năng tiếp thu. Nó thường được coi là nữ tính và thụ động, so với năng lượng dương. Năng lượng âm cũng liên quan đến sự mềm mại, linh hoạt và các phẩm chất nuôi dưỡng như lòng trắc ẩn và sự đồng cảm.

Hãy trở lại chủ đề Chấp nhận. Nó được coi là biểu hiện của năng lượng Âm, thể hiện khía cạnh tuyệt đối của thực tại đối lập với khía cạnh tương đối của Dương. Vì thời gian là một thuộc tính tương đối, Yin được coi là phi thời gian, và do đó, Chấp nhận cũng thể hiện đặc tính này.

Chấp nhận vượt thời gian là thực hành chấp nhận thực tế như nó vốn có, không phán xét hay gắn bó với quá khứ hay tương lai. Chấp nhận quá khứ và tương lai như những câu chuyện và ý tưởng trong ý thức. Nó liên quan đến việc từ bỏ mong muốn kiểm soát hoặc thay đổi thời điểm hiện tại và thay vào đó tập trung vào việc có mặt đầy đủ và gắn bó với những gì đang xảy ra ngay bây giờ. Dưới đây là một số cách để thực hành sự chấp nhận vượt thời gian:

Thiền

Thiền là một phương pháp thực hành mạnh mẽ có thể giúp bạn trau dồi khả năng chấp nhận thực tế. Ngồi ở một nơi yên tĩnh và tập trung sự chú ý của bạn vào hơi thở, hoặc vào những cảm giác trong cơ thể bạn. Khi tâm trí bạn lang thang, hãy nhẹ nhàng đưa sự chú ý của bạn trở lại hơi thở. Khi bạn thiền, hãy quan sát những suy nghĩ và cảm xúc của bạn mà không phán xét, và để chúng trôi qua như những đám mây trên bầu trời. Một điều quan trọng mà tôi học được thông qua thực hành là thiền định không tuyến tính. “Tôi sẽ ngồi thiền trong 4 giờ và sau đó…. “. Cũng ở đây chúng ta có thể áp dụng tính đối ngẫu đã đề cập ở trên. Chúng tôi lên lịch cho hoạt động 'thiền', thậm chí chúng tôi có thể đến lớp học thiền. Nhưng bản thân 'thiền định' là vô tận, thuần âm và những tư tưởng, tình cảm, cảm xúc sẽ đến và đi như dương.

Nhận thức

Thực hành nhận thức không phán xét bằng cách đơn giản là quan sát những suy nghĩ và cảm xúc của bạn mà không cố gắng thay đổi hoặc sửa chữa chúng. Điều này giúp bạn phát triển sự hiểu biết sâu sắc hơn về thực tại. Bạn cũng có thể coi đây là thiền mà không cần ngồi. Không có cách hoàn hảo để làm điều này. Vì vậy, đừng cố gắng không cố gắng hoặc cố gắng cố gắng. Như người mẹ, năng lượng âm, của Paul McCartney đã nói với anh ta trong một giấc mơ: “Hãy để nó như vậy”.

Lòng biết ơn

Trau dồi lòng biết ơn bằng cách suy nghĩ về những điều bạn biết ơn trong thời điểm hiện tại. Theo kinh nghiệm của tôi, thực hành lòng biết ơn bắt đầu như một hoạt động trong thời gian, nhưng biến đổi trong trạng thái tồn tại phi thời gian. Bạn có thể gọi nó là: 'biết ơn vì được sống'.

Lưu ý cuối cùng, tôi muốn nhấn mạnh rằng điều quan trọng là phải hiểu rằng sự chấp nhận và sự bằng lòng không giống nhau.

Đồng ý là một phản ứng thụ động và phục tùng, thường liên quan đến việc kìm nén cảm xúc của một người và có thể dẫn đến cảm giác oán giận và gây hấn thụ động. Đó là một hình thức thất bại thầm lặng và tuyệt vọng.

Mặt khác, sự chấp nhận có thể được coi là đầu hàng với thực tế, điều này cuối cùng cho phép chúng ta sống thật với chính mình. Khi chúng ta thực hành chấp nhận, chúng ta cởi mở với sự thay đổi hơn là chống lại nó.

Trong một bài đăng sắp tới, tôi sẽ đi sâu hơn vào khía cạnh Dương của thực tế - cụ thể là khái niệm 'phấn đấu' mà tôi đã ám chỉ trong tiêu đề. Tôi sẽ khám phá các chiến lược để đón nhận sự thay đổi và cho phép cuộc sống chảy qua chúng ta.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: xin lưu ý rằng mặc dù bạn có thể hiểu rõ hơn từ những từ được viết ở trên, nhưng điều quan trọng cần nhớ là tác giả là một con người với những thăng trầm cá nhân, những khoảnh khắc xuất thần và đấu tranh cũng như những đặc điểm cá nhân mà anh ta có thể chọn để giữ lại. bóng tối, mặc dù trình bày một hình ảnh hồ sơ bóng bẩy.