Bước đầu tiên

Lập một kế hoạch là tốt và tốt đẹp và bạn cũng sẽ thực hiện được hàng trăm hoặc hơn thế. Bản thân tôi đã lập nhiều kế hoạch nhưng thậm chí không một nửa trong số đó, hoặc hầu hết chúng, như tôi có thể nói, đã từng được thực hiện. Và ngay cả những thứ mà tôi đã thực hiện, hiếm khi được tuân theo trong toàn bộ thời gian mà chúng được tạo ra.

Việc lập kế hoạch, lịch trình, thời gian biểu,… luôn là điều mang lại niềm vui, hạnh phúc và những tin tức thay đổi nhưng thực tế lại rất khó khăn hoặc khó thực hiện. Không khó theo nghĩa chống đẩy 100 cái hay chạy maratông, nhưng theo một nghĩa rất khác. Ít nhất là khi chúng ta thực hiện những kỳ tích thể thao như vậy, chúng ta dừng lại và không thực hiện được chúng chỉ vì những hạn chế và hạn chế về thể chất do thiếu tập luyện.

Nhưng việc chúng ta không thể hành động theo kế hoạch của mình không phải vì một số hạn chế về thể chất mà là do hạn chế về tinh thần.

Nói cách khác, Hành trình vạn dặm tương đối dễ dàng hơn so với việc đi bước đầu tiên. Như trong cuộc hành trình, những trở ngại mà một người phải đối mặt là kiệt sức, chướng ngại vật trên đường đi, thời tiết, v.v. Và chúng ta ít nhiều đã sẵn sàng để vượt qua những thử thách này trên đường đi bởi vì chúng ta đã chuẩn bị sẵn sàng về tinh thần và thể chất cho những điều này phát sinh để đặt một kết thúc sớm cho cuộc hành trình của chúng tôi. Mặt khác, khi chúng ta đang ngồi trong sự thoải mái trong ngôi nhà của mình và có một số cảm giác ổn định và kiểm soát, thì thực sự rất khó để từ bỏ tất cả những điều đó và bước bước đầu tiên vào thế giới hoang dã.

Trở ngại trong một kịch bản như vậy không nằm ở đâu đó trên thế giới, mà chính chúng ta đang ngăn mình thực hiện bước đầu tiên. Ngay cả khi chúng ta ngồi ở nhà và vạch ra từng chi tiết về cách chúng ta sẽ đến đích, con đường chúng ta sẽ đi và tất cả những thứ khác, chúng ta vẫn không nhúc nhích và bước ra ngoài. Mô tả những gì ngăn cản chúng ta làm như vậy và cách chúng ta vượt qua nó là mục tiêu và đích đến của hành trình này.

Và bằng cách viết điều này, tôi đã thực hiện bước đầu tiên của mình.

Kỷ luật: Tự do khỏi chính mình

Trước khi chúng ta đi sâu vào việc nói về lý do tại sao kỷ luật lại quan trọng, mà tôi tin rằng bạn có thể biết nhiều hơn tôi 2-3 lý do, chúng ta sẽ cố gắng hiểu chính xác ý nghĩa của nó. Kỷ luật là lối sống tuân theo những quy tắc nhất định. Nó đang kiểm soát hành vi của chúng ta, điều đó không bị ép buộc đối với chúng ta mà tuôn ra từ bên trong. Nó phải là bản chất, nó không phải là điều mà ai đó ngoài chính chúng ta có thể khiến chúng ta làm.

Kỷ luật có nghĩa là chúng ta chọn làm những việc quan trọng và chúng ta làm chúng trước khi Thế giới bắt chúng ta làm những việc đó. Bạn có muốn bắt đầu ăn uống lành mạnh? Tốt hơn nên bắt đầu trước khi báo cáo nói rằng đó là lựa chọn duy nhất. Bạn có muốn bắt đầu tập thể dục? Đừng đợi cho đến khi lưng của chúng ta bắt đầu đau như của một người 70 tuổi (có thể lưng của bạn sẽ không đau nếu bạn bắt đầu tập thể dục ngay bây giờ).

Tại sao?

Yếu tố quan trọng nhất quyết định chúng ta có hành động theo kế hoạch của mình hay không là Tại sao? Tại sao bạn muốn làm những gì bạn muốn làm? Có phải vì bạn đã nghe về nó và nó nghe có vẻ tuyệt vời không? Bởi vì nó sẽ khiến bạn trông đẹp trước mặt bạn bè? Có lẽ bạn sẽ cần nhiều hơn thế. Có thể bạn cảm thấy mệt mỏi khi ở trong tình trạng không biết ngày tháng trôi qua khi nào và như thế nào và bạn không làm được những việc mình muốn làm, và đã đến lúc phải tạm dừng việc đó lại và chịu trách nhiệm về cuộc sống của bạn? Đúng? Điều đó có thể làm điều đó.

Một số người làm điều đó để họ có thể trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình, phát huy hết tiềm năng của mình và có thể giúp đỡ những người xung quanh.

Những người khác làm điều đó để thực hiện ước mơ đi du lịch khắp thế giới hoặc mua ngôi nhà mơ ước trên đồi.

Bất kể câu trả lời của bạn cho câu hỏi Tại sao là gì, nó không nhất thiết phải có ý nghĩa với tôi hay người bạn thân nhất của bạn, mà với bạn và chỉ bạn mà thôi. Bạn có muốn làm điều đó để có được Beach Body đó không? Đi làm đi! Bạn có muốn vào trường đại học đó không có vấn đề gì? Không ai có thể ngăn cản bạn bạn thân! Câu trả lời phải đủ mạnh để giúp bạn vượt qua những ngày bạn không muốn làm việc, kể cả ngày đầu tiên. Bởi vì sẽ có nhiều ngày như vậy ở phía trước, tôi hoàn toàn có thể hứa với bạn điều đó.

Tại sao của bạn là lý do mà bạn phải đạt được mục tiêu của mình. Bạn có phải học kỹ năng mới đó và nhận được công việc đó không? Điều đó thật tuyệt, nhưng tại sao? Bởi vì điều đó sẽ mang lại cho bạn sự đền bù mà bạn cần để sống cuộc sống trong mơ của mình. Bây giờ bạn hãy nói cho tôi biết, giải trí của bạn khi xem loạt phim đang thịnh hành đó hay bộ phim bom tấn đó đối với bạn quan trọng hơn cuộc sống trong mơ của bạn phải không? Nếu câu trả lời của bạn là có, tôi thực sự hy vọng rằng bạn sẽ thích bộ phim này.

Câu trả lời của bạn phải là một lý do đủ tốt để ở bên bạn lâu nhất và không phai nhạt khi động lực tạm thời đó không còn nữa. Nó phải mạnh hơn tâm trạng hiện tại của bạn, một thứ gì đó đủ mạnh để khiến bạn chạy dù ngoài trời đang mưa.

Một số ví dụ về Tại sao mạnh mẽ:

• Tôi cần kiểm soát nhiều hơn cuộc sống của mình
• Tôi phải trở thành một người tốt hơn cho những người mà tôi yêu thương
• Tôi cần giúp đỡ xã hội của tôi và những người trong đó
• Tôi cần tạo ra một cuộc sống tốt hơn cho bản thân và gia đình
• Nếu tôi không, ai sẽ?

Bây giờ điều xảy ra với hầu hết chúng ta là chúng ta thấy một chàng trai hay một cô gái rất kỷ luật, và rất kỷ luật ý tôi là Immanuel Kant kỷ luật (đối với những người không biết anh ta là ai, anh ta là một người tuân theo cùng một thói quen trong 40 năm!). Đó có thể là mục tiêu, hoặc có thể không, nhưng đó chắc chắn không phải là bước tiếp theo. Đó là một con đường dài trước khi chúng ta trở thành người làm điều đó!

Bước mà chúng ta cần thực hiện để bắt đầu hành trình của mình chỉ là mang lại 1 thay đổi trong thói quen của chúng ta ngay bây giờ. Và chúng tôi sẽ gắn bó với nó, dồn hết ý chí để đảm bảo rằng nó trở thành một phần thói quen của chúng tôi. Sau khoảng một tháng, khi bạn không còn phải nỗ lực nhiều để thực hiện nhiệm vụ đó, đó là lúc chúng tôi đưa nhiệm vụ thứ hai vào quy trình. Và cứ như vậy, từng chút một, chúng tôi thêm vào những gì chúng tôi đã có và không khiến bản thân choáng ngợp với nhiều nhiệm vụ cùng một lúc. Bởi vì tin hay không thì tùy bạn, sức mạnh ý chí của bạn không phải là vô hạn và nó sẽ cạn kiệt, thường là rất sớm, nếu bạn không tin cứ thoải mái tra cứu trên mạng, nó ở đó, hãy tin tôi.

Giả sử bạn cần thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình, bạn muốn ngủ vào một giờ khác, ăn những thức ăn khác, bắt đầu tập thể dục, học nhiều hơn và tất cả những thứ quan trọng đó. Vì vậy, cách đúng đắn để làm điều đó là gì? Bạn có thay đổi mọi thứ mà bạn làm đột ngột không? Bạn có thức dậy vào ngày hôm sau và bạn là một người đã thay đổi? Nó không hoạt động như vậy, bộ não của chúng ta đã mất rất nhiều thời gian để có được sự thoải mái trong thói quen mà nó đã xây dựng cho mình, và bây giờ nó sẽ tự động làm theo nó. Nếu bạn phải phá vỡ chuỗi đó, bạn bắt đầu bằng cách thay đổi từng thứ một, và cho đến khi và trừ khi việc làm thứ đó trở nên tự nhiên, bạn không thay đổi thứ khác hoặc sớm muộn gì bạn cũng sẽ bị choáng ngợp. quẳng mọi thứ sang một bên và quay lại cuộc sống như trước đây.

Một tòa nhà kiên cố vững chắc không được xây dựng bằng cách đặt một khối xi măng khổng lồ trên mặt đất, mà bằng cách đặt từng viên gạch một. Và cứ như thế, chúng ta sẽ xây dựng cuộc sống của mình từng thứ một.

Thói quen Keystone

Bây giờ chúng ta biết rằng chúng ta phải bắt đầu với từng việc một, câu hỏi đặt ra bây giờ là phải làm gì trước? Đây là lúc Charles Duhigg đến giải cứu chúng ta với một ý tưởng mà ông đã thảo luận trong cuốn sách 'Sức mạnh của thói quen', thứ mà ông gọi là Những thói quen cơ bản .

Đá đỉnh vòm là một viên đá trung tâm nằm trên đỉnh của một vòm, khóa toàn bộ cấu trúc lại với nhau trong khi chịu trọng lượng ít nhất. Tương tự như vậy, những thói quen then chốt là những thay đổi hoặc thói quen nhỏ mà mọi người đưa vào thói quen của họ và vô tình ảnh hưởng đến các khía cạnh khác trong cuộc sống của họ. Trong tiếng Anh có nghĩa là - thói quen then chốt là thứ bắt đầu một hiệu ứng dây chuyền phát triển các thói quen tốt khác trong cuộc sống của bạn, tạo ra nhiều kết quả tích cực.

Lựa chọn việc cần làm trước là rất quan trọng bởi vì khi bạn thực hiện một bước để thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình, bạn cần tiến bộ rõ rệt để giữ cho động lực của bạn luôn ở mức cao, để chống lại sự phản đối mà sự thay đổi gặp phải. Nếu động lực và niềm vui khi làm điều mới không đủ để phù hợp với chi phí để làm điều tương tự, điều đó sẽ dẫn đến việc ngừng hoạt động nói trên. Những gì làm việc trên các thói quen nền tảng là nó cho thấy kết quả theo nhiều cách có thể nhìn thấy được và duy trì tinh thần cao trong khi làm điều gì đó rất khó chịu, thay đổi bản thân.

Khi bạn bắt đầu đi trên con đường này, bạn nhận ra rằng bạn không cần phải thay đổi 10 điều về bản thân, chỉ cần 3 điều đó và 7 điều còn lại sẽ tự thay đổi mà bạn không cần cố gắng, đó là lợi thế của việc đi từng bước một. bạn đảm bảo rằng bạn không lãng phí một bước nào.

Bây giờ chúng ta hãy xem một ví dụ về cách hoạt động của thói quen nền tảng. Tập thể dục thường xuyên là một thói quen quan trọng, nó giúp mọi người có một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, tăng tính kiên nhẫn, nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin, khiến họ có một giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm — dẫn đến mức năng suất cao hơn trong ngày, giảm mức độ căng thẳng, và giảm ham muốn hút thuốc và uống rượu của cá nhân. Tất cả điều đó thay đổi lối sống chỉ bằng cách tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần. Bây giờ nghe có vẻ như là một thỏa thuận tốt phải không?

Một số ví dụ về Thói quen Nền tảng:

• Bài tập
• Thiền
• Lập kế hoạch cho Ngày/Tuần của bạn
• Có một lịch trình ngủ

Tôi biết rằng sự thôi thúc muốn có được cuộc sống của tôi với nhau ngay lập tức. Để bù lại thời gian đã mất, tôi bắt đầu học liên tục 7 tiếng từ hôm nay để từ ngày mai tôi có thể bắt đầu thấy kết quả. Nhưng như tất cả chúng ta đều biết và hiểu, đó chỉ là một điều viển vông, một điều sẽ không bao giờ thành hiện thực.

Bạn không thể tạo ra những thay đổi rất lớn, hoặc tệ hơn, đợi cho đến khi bạn nghĩ rằng bất kỳ thay đổi lớn nào cũng có thể xảy ra và tiếp tục trì hoãn hành động để kiểm soát cuộc sống của mình. Đó chỉ là nơi tồi tệ nhất mà bạn có thể ở, tôi đã ở đó nên tôi biết. Bạn sẽ tiếp tục chờ đợi cho đến khi mọi thứ thuận lợi để bạn bắt đầu làm việc của mình mãi mãi.

Vì vậy, thay vì làm điều đó, tốt hơn là nên bắt đầu bằng cách tạo ra những thay đổi nhỏ ngay từ thời điểm này. Bạn có muốn bắt đầu thiền hàng ngày? Hay ra ngoài chạy bộ? Bắt đầu chỉ với 5 phút chạy thay vì chạy liên tục trong 30 phút. Bắt đầu với điều đó và tăng dần để đạt được nơi bạn muốn.

Thoạt nghe có vẻ phản trực giác, “Tại sao tôi không nên tập thể dục trong 40 phút ngay từ đầu? Tôi sẽ không đạt được nhiều hơn nếu tôi làm nhiều hơn?” Đó thực sự là một câu hỏi hay, nhưng đây là câu trả lời — Có, nhưng không. Vâng, bạn sẽ đạt được nhiều hơn nếu bạn làm nhiều hơn, nhưng không phải bằng cách làm nhiều hơn vào ngày đầu tiên, mà bằng cách làm nhiều hơn trên tổng thể. Và điều đó sẽ xảy ra khi bạn có sự nhất quán chứ không phải cường độ. Về lâu dài, bạn sẽ làm được nhiều hơn nếu bạn làm ít hơn mỗi ngày, nhưng làm điều đó hàng ngày, thay vì thỉnh thoảng làm nhiều.

“Nhưng nếu tôi làm nhiều mỗi ngày thì sao?” Đó là mục tiêu! Đó là lý do tại sao nó là 'Bắt ​​đầu nhỏ' chứ không phải 'Làm ít hơn'. Bạn bắt đầu với những phần nhỏ có thể quản lý để phát triển tính nhất quán, để đảm bảo rằng bạn làm việc hàng ngày trước tiên. Và một khi nó là một phần trong thói quen của bạn, thì bạn tăng cường độ từ từ.

Cái này rất quan trọng. Bạn không thể vội vàng quá trình này. Luôn nhớ tính nhất quán hơn cường độ. Viết nó xuống một nơi nào đó và giữ nó trước mắt bạn. Đây là điều sẽ giúp bạn đi đúng hướng.

Cứ làm đi

Được rồi, bạn đã lập kế hoạch đó nhưng vẫn còn một số thứ chưa được tính đến. Vẫn còn vài trăm thứ có thể sai. Nhưng chúng ta sẽ tìm ra những điều đó trên đường đi được chứ? Và xem lại nó một lần nữa thì sao? Chúng tôi sẽ thực hiện các thay đổi trong khi làm việc với nó. Bây giờ là lúc để làm. Bạn đã thực hiện một kế hoạch tuyệt vời, tôi biết điều đó, tin tôi đi bạn có. Tất cả những gì cần làm bây giờ là thực hiện nó. Thực hiện bước nhảy vọt của niềm tin. Bước ra ngoài những điều chưa biết. Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với bạn là gì? Viết nó xuống một nơi nào đó. Bây giờ hãy xem xét trường hợp xấu nhất đó, nó không tệ đến thế, phải không? Tôi biết nó không phải là và bạn biết nó không phải là. Vì vậy, chúng ta hãy làm điều đó ngay bây giờ, phải không?

Bây giờ bạn đã chuẩn bị tốt cho mọi thứ có thể, lý do duy nhất khiến bạn không hành động nữa là sự lười biếng. Tất cả chỉ có thế. Bạn có thể nói rằng bạn chưa có nguồn lực, đó chỉ là cái cớ cho sự thiếu tháo vát. Bạn có thể nói rằng bạn chưa có đủ thời gian, đó là cái cớ cho việc quản lý thời gian kém.

Như Jim Rohn đã nói, Nếu bạn thực sự muốn làm điều gì đó, bạn sẽ tìm ra cách. Nếu bạn không, bạn sẽ tìm thấy một cái cớ. Hoặc là Lý do của bạn không đủ mạnh, hoặc bạn quá thoải mái với cách sống của mình đến mức bạn không muốn hành động để đạt được những điều tốt đẹp hơn. Nhưng hãy nhớ rằng, Không có gì thay đổi cho đến khi không có gì thay đổi. Vì vậy, đã đến lúc bạn bỏ lại những lời bào chữa và bắt đầu làm những gì bạn phải làm.

Hẹn gặp bạn ở bên kia lằn ranh mang tên sự lười biếng.