Giành chiến thắng Blues mùa đông

Chắc chắn rằng sự xuất hiện của mùa đông thường khiến chúng ta bất ngờ, khi chúng ta thấy mình bị choáng ngợp bởi khoảng thời gian căng thẳng và bản chất bận rộn của việc cố gắng hoàn thành tất cả các nhiệm vụ quan trọng trước khi bước sang năm mới. Đồng thời, khó có thể loại bỏ được nỗi buồn của mùa đông, thường khiến chúng ta cảm thấy chán nản và thất vọng. Nhưng chúng ta sẽ không để sự xuất hiện của mùa đông gửi nỗi buồn theo cách của chúng ta.

Tin tốt là có một số điều chúng ta có thể làm để giữ sức khỏe và hạnh phúc trong mùa đông này.

Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật để giữ tinh thần phấn chấn trong mùa lễ này:

1. Đối xử với chính mình

2. Hãy đi dạo nào!

Tôi có thể cho bạn hai lý do tại sao bạn nên đi dạo; thứ nhất, nó miễn phí và thứ hai, nó rất dễ thực hiện. Vì vậy, nếu thời tiết cho phép, hãy ra ngoài, hít một hơi thật sâu và tận hưởng không khí trong lành.

Là một nhà văn, tôi có những lúc không thấy mình có thể đối phó tốt với tất cả những ý tưởng nảy ra trong đầu khi làm việc. Và tôi có thể nói với bạn từ kinh nghiệm rằng đi ra ngoài trời và hít một hơi thật sâu thực sự giúp bạn thư giãn. Vì vậy, hãy tận dụng chút ánh nắng mặt trời vào buổi sáng, trong bữa trưa hoặc bất cứ lúc nào bạn nhìn thấy.

3. Bắt kịp một số ZZZ

Không thể phóng đại tầm quan trọng của giấc ngủ trong việc điều chỉnh tâm trạng. Nếu bạn đang phải vật lộn để ngủ đủ giấc hoặc đối mặt với chứng trì hoãn giấc ngủ, hãy tận dụng những ngày nghỉ đông này để ngủ bù, điều chỉnh lịch trình ngủ của bạn và vượt qua cơn nợ ngủ đó.

Dưới đây là một vài điều bạn có thể làm để giúp bạn ngủ ngon hơn và khắc phục tình trạng trì hoãn giấc ngủ đó -

• Thiết lập thói quen thư giãn trước khi ngủ, ví dụ: đọc sách, tắm hoặc duỗi người
• Giữ bữa tối nhẹ và đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ ở mức tối thiểu
• Đừng để các thiết bị điện tử làm bạn mất ngủ vào ban đêm, vì vậy hãy tắt chúng trước khi đi ngủ
• Thiết lập một không gian ngủ thiền trước khi đi ngủ bằng cách hạ thấp đèn, điều chỉnh bộ điều nhiệt và mặc quần áo ngủ thoải mái.
• Hãy thoải mái với caffein! Thay vào đó, hãy thử công thức sô cô la nóng mà tôi đã đề cập ở trên, haha!

Một phần quan trọng trong việc quản lý sức khỏe tinh thần của bạn là có thể thể hiện cảm xúc của mình một cách lành mạnh và cách hiệu quả nhất mà tôi có thể nghĩ ra để làm điều đó là viết nhật ký. Viết nhật ký đã giúp tôi quản lý suy nghĩ của mình rất nhiều trong sáu tháng qua.

Viết nhật ký mang lại cho bạn cảm giác có tổ chức khi mọi thứ dường như hỗn loạn. Nó có thể giúp bạn tìm hiểu thêm về bản thân bằng cách khám phá những nỗi sợ hãi, suy nghĩ và cảm xúc thầm kín nhất của bạn. Tôi tin rằng viết lách là một cách tuyệt vời để thư giãn. Nó giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Vì vậy, hãy chọn một không gian yên tĩnh, thư giãn để bạn có thể viết hoặc có thể pha cho mình một tách trà để uống cùng trong khi viết.

Dưới đây là một số mẹo nếu bạn chưa quen với việc viết nhật ký

• Hãy để ý tưởng tuôn trào tự do; không có cấu trúc hoặc định dạng thiết lập để làm điều này. Bạn có thể dọn dẹp tâm trí của mình bằng cách tự viết nhật ký, suy nghĩ hoặc lập danh sách những điều ngẫu nhiên xuất hiện trong đầu.
• Tạo thói quen viết nhật ký hàng ngày; dành 15 phút vào buổi tối hoặc buổi sáng để suy ngẫm về những điều bạn đang nghĩ.
• Và cuối cùng, hãy biết rằng khi bạn viết nhật ký, bạn đang làm điều gì đó lành mạnh cho tâm trí và cơ thể của mình!

Khi chuẩn bị cho kỳ nghỉ lễ, chúng ta sẽ có nhiều nhu cầu về thời gian — tiệc ngày lễ, dự án công việc, du lịch, mua sắm quà tặng và họp mặt gia đình. Nhưng hãy cân nhắc từ từ và cam kết chăm sóc bản thân kỹ lưỡng. Hãy nhẹ nhàng với chính mình. Đảm bảo rằng bạn dành thời gian để hoàn thành mọi thứ trong danh sách việc cần làm của mình. Không sao nếu bạn bỏ lỡ một hoặc hai điều; đặt chúng ở đầu danh sách cho ngày hôm sau và thực hiện chúng sau đó.

Hãy nhớ rằng, để mang lại kết quả tốt nhất cho bất cứ điều gì bạn đang cố gắng hoàn thành, sức khỏe tinh thần của bạn phải ở trạng thái tốt nhất, vì vậy hãy bắt đầu ưu tiên điều đó. Ăn, ngủ, nghỉ giải lao, đi bộ đường dài, nấu ăn, đặt hàng hoặc vây quanh bạn với những người bạn yêu thương hoặc làm tất cả những điều đó nếu điều đó mang lại cho bạn sự bình yên! Cứ làm đi!

Với suy nghĩ đó, tôi hy vọng tất cả chúng ta có thể tận hưởng những tháng mát mẻ hơn với nụ cười trên môi và sự ấm áp trong tim.