Gần đây, tôi đã hoàn thành khóa học Học cách học xuất sắc của Coursera .

Nó khiến tôi suy nghĩ về thói quen của mình và những gì tạo nên hiệu quả học tập.
Xem xét bản chất năng động của thế giới luôn thay đổi, kỹ năng này là vô cùng quan trọng.

Học tập cũng là cốt lõi để giải quyết những vấn đề phức tạp nhất và vượt qua những thử thách khó khăn.

Trong bài viết này, tôi sẽ xác định chính xác một số ý tưởng chính từ khóa học kết hợp với kinh nghiệm của riêng tôi.

Các phương thức tư duy

Như đã nêu trong khóa học, khoa học thần kinh công nhận hai phương thức tư duy. Chúng được gọi là “ Chế độ tập trung ” và “ Chế độ khuếch tán ”. Chúng là hai cực đối lập nhưng lại có tác dụng thần kỳ khi kết hợp với nhau. Cả hai đều quan trọng như nhau trong các chiến lược học tập tối ưu.

Chế độ tập trung là trạng thái tập trung cao độ vào một vấn đề hoặc một nhiệm vụ trước mắt. Định sâu, ý tôi là tập trung hoàn toàn không có sự sao nhãng trong một khoảng thời gian. Thông thường, điều này liên quan đến việc sử dụng các mẫu đã được thiết lập sẵn.

Sức mạnh chính của tư duy tập trung là nó sử dụng phần phân tích giải quyết vấn đề của bộ não. Thật tuyệt vời khi cố gắng hiểu các khái niệm hoặc giải quyết vấn đề theo trình tự.

Mặt khác, chế độ khuếch tán là một chế độ suy nghĩ thoải mái hơn . Vì lý do đó, nó thường bị bỏ qua. Chế độ suy nghĩ này xảy ra khi chúng ta không tập trung nhiều vào bất cứ điều gì. Mặc dù chúng ta không tập trung một cách có ý thức vào một nhiệm vụ, bộ não của chúng ta vẫn tiếp tục xử lý thông tin.

Sức mạnh chính của tư duy khuếch tán là các kết nối bất ngờ giữa các khái niệm và ý tưởng đang được hình thành. Thật tuyệt vời khi nhìn mọi thứ từ góc nhìn toàn cảnh rộng lớn hơn. Chế độ suy nghĩ lan tỏa được kích hoạt bởi các hoạt động như đi dạo, tập thể dục, thiền, đi tắm hoặc thậm chí là ngủ trưa.

Bản thân sự kết hợp giữa tập trung sâu và thư giãn đã rất đáng chú ý. Các nhà thần kinh học gợi ý rằng một người chỉ có thể ở trong hai chế độ này tại một thời điểm nhất định. Về cơ bản, ý tưởng chính là tận dụng cả hai chế độ tập trung và khuếch tán khi cố gắng nắm bắt một khái niệm mới đầy thách thức. Một phiên tập trung sâu theo sau là một hoạt động thư giãn cho phép bộ não phát huy tác dụng kỳ diệu của nó.

chia nhỏ

Một cách tuyệt vời để học là thông qua quá trình chunking. Theo định nghĩa, chunking là chức năng của bộ não để hợp nhất thông tin thông qua ý nghĩa. Nếu chúng ta đi sâu hơn nữa, một đoạn có thể được định nghĩa là một mạng lưới các nơ-ron được sử dụng để kích hoạt cùng nhau.

Sẽ dễ dàng hơn khi nghĩ về các khối như các khối xây dựng của một nhà xây dựng Lego. Lúc đầu, các mảnh nằm rải rác khắp nơi. Khi một người ngồi xuống và bắt đầu kết hợp chúng theo đúng thứ tự, các mẫu khác nhau bắt đầu xuất hiện. Nếu chúng ta lặp lại quá trình này đủ số lần, thì cuối cùng chúng ta sẽ đạt đến điểm mà mọi thứ kết hợp với nhau và chúng ta sẽ đạt được kết quả mong muốn.

Ban đầu, chúng tôi nghĩ rất ít về các chi tiết. Chúng tôi chỉ có một cái nhìn tổng quan cấp cao về bức tranh lớn. Mọi thứ trở nên rõ ràng trong quá trình này.

Điều cần thiết là dành thời gian của chúng tôi để kết hợp các mảnh theo đúng thứ tự. Thay vào đó, nếu chúng ta bắt đầu lắp ráp chúng một cách ngẫu nhiên mà không chú ý nhiều, thì kết quả sẽ không được hài lòng.

Khi cố gắng học một điều gì đó mới lần đầu tiên, quá trình suy nghĩ của chúng ta gợi nhớ đến một nhà xây dựng như vậy.

Ban đầu, cố gắng hình thành một tầm nhìn cho bức tranh lớn là một ý tưởng hay. Tất cả các phần của nó thoạt nhìn có thể rời rạc và rời rạc, nhưng đó là bởi vì chúng ta chưa xây dựng được sức mạnh tinh thần để hiểu chúng.

Khối xây dựng đầu tiên đang được thiết lập bằng cách nhìn vào bức tranh toàn cảnh và có cảm giác mơ hồ về chính miền đó.

Các khối được hình thành tốt nhất khi chúng ta ở chế độ suy nghĩ tập trung. Để củng cố thêm khối của chúng tôi, cần phải lặp lại và thực hành có chủ ý. Với mỗi buổi học tập trung sâu, các phần nhỏ trở nên lớn hơn và con đường dẫn đến thành thạo đang được rèn giũa từng bước một.

Khi các khối trở nên đủ lớn, chúng ta có thể kết nối các dấu chấm để tạo thành những diễn giải thực sự sáng tạo về tài liệu mà chúng ta đang cố gắng làm chủ. Quá trình này cũng dẫn đến nhiều giải pháp sáng tạo. Việc xây dựng những khuôn mẫu này trong khẩu súng tinh thần của chúng ta cũng cho phép chúng ta áp dụng chúng một cách liên ngành.

Lưu giữ kiến ​​thức

Một trong những mối quan tâm phổ biến nhất khi học một cái gì đó là làm thế nào để giữ lại thông tin. Khi chúng ta nghĩ về trường học hoặc đại học, vô số ký ức về các bài kiểm tra và kỳ thi xuất hiện, nhưng chúng ta hầu như không nhớ mọi chi tiết. Đôi khi, ngay cả những chủ đề mà chúng ta đã từng ghi nhớ giờ cũng bị mờ nếu có. Để khám phá những lý do tiềm ẩn cho điều đó, chúng ta cần xem xét sự khác biệt giữa trí nhớ dài hạn và trí nhớ ngắn hạn.

Như đã giải thích trong khóa học, trí nhớ ngắn hạn liên quan đến những gì được xử lý ngay lập tức và có ý thức trong tâm trí chúng ta . Bất cứ khi nào chúng ta cố gắng học điều gì đó lần đầu tiên, ban đầu nó sẽ được lưu trữ trong bộ nhớ làm việc.

Bộ não sẽ tự động nhóm và sắp xếp các mục thành nhiều phần. Các nhà thần kinh học tin rằng hầu hết mọi người có thể giữ tới bốn khối cùng một lúc. Chúng tôi đã biết rằng khối có thể mở rộng. Do đó, có vẻ như bộ nhớ làm việc lớn hơn thực tế.

Điều đó nói rằng, thông tin được lưu giữ trong bộ nhớ làm việc có xu hướng biến mất nhanh chóng. Đó là trường hợp đặc biệt khi chúng ta không xem xét lại một điều gì đó trong một thời gian. Chúng tôi báo hiệu cho bộ não rằng chúng tôi sẽ không cần thông tin này. Đó là chức năng của bộ não để giải phóng các khoảng trống cho thông tin mới.

Mặt khác, bộ nhớ dài hạn giống như một cơ sở dữ liệu có thể lưu trữ hàng tỷ bản ghi . Vì nó có thể giữ nhiều thứ nên não sẽ phân tán chúng ở những vùng khác nhau. Tuy nhiên, phần phức tạp là, không giống như một cơ sở dữ liệu thực tế, việc lưu trữ thông tin trong bộ nhớ dài hạn cần một số công việc từ phía chúng tôi.

Việc giữ lại bất kỳ kiến ​​thức nào đều có nghĩa là chuyển nó từ bộ nhớ làm việc sang bộ nhớ dài hạn. Duy trì xảy ra với thời gian và sự lặp lại . Chúng ta càng dành nhiều thời gian để luyện tập và học hỏi, chúng ta càng tiến gần đến việc hoàn thành việc chuyển giao.

Lặp lại cách quãng là một kỹ thuật nổi tiếng đã được chứng minh bằng thực nghiệm có thể hỗ trợ chúng ta rất nhiều. Nó bắt nguồn từ việc tự kiểm tra những gì chúng ta đã học được trong một khoảng thời gian. Chúng tôi tăng dần khoảng thời gian giữa các phiên với mỗi phiên thành công cho đến khi các khái niệm đến một cách tự nhiên.

Flashcards là một công cụ tuyệt vời để lặp lại khoảng cách. Anki là một phần mềm mã nguồn mở miễn phí có thể đẩy nhanh quá trình. Đầu tiên viết một câu hỏi hoặc một vấn đề ở một bên và câu trả lời ở bên kia. Sau đó, bạn có thể xáo trộn các thẻ và kiểm tra kiến ​​thức của mình trong một buổi học.

Ảo tưởng về năng lực

Bây giờ chúng ta đã xem qua phần lớn lý thuyết, đã đến lúc xem xét một trong những cái bẫy chính mà chúng ta có thể mắc phải. Tôi đã mắc phải điều đó lúc này hay lúc khác trong suốt hành trình học tập của mình.

Ảo tưởng về năng lực xảy ra khi chúng ta đánh giá quá cao chiều sâu của mình trong một chủ đề nhất định. Nó cũng có thể tự giới thiệu ở quy mô nhỏ hơn. Giả sử bạn đang cố gắng học một điều gì đó và đạt đến một điểm khi bạn tự tin rằng khái niệm đó đã được củng cố trong trí nhớ của bạn, chỉ để biến mất một hoặc hai ngày sau đó.

Chúng ta sẽ có thể tự tìm ra và giải quyết vấn đề . Ví dụ: “Aha!” Khoảnh khắc chúng ta trải qua khi nhìn thấy một giải pháp tao nhã cho một vấn đề có thể dẫn chúng ta thẳng vào bẫy nếu chúng ta không thực hành. Chỉ khi chúng ta bắt đầu tự tìm ra các giải pháp, chúng ta mới có thể hiểu được chiều sâu của kiến ​​thức mà chúng ta đang cố gắng tiếp thu.

Nhiều lần, tôi nghĩ rằng mình đã nắm bắt được một khái niệm chỉ bằng cách nhìn. Việc nhận ra thường bắt đầu sau này khi tôi phải sao chép hoặc sử dụng nó mà không có bất kỳ tài liệu tham khảo nào.

Một sai lầm phổ biến khác là tự kiểm tra trong khi chúng tôi có nguồn trước mặt. Những thử nghiệm như vậy sẽ không mang lại nhiều lợi ích vì trong hầu hết các trường hợp, chúng ta sẽ muốn xem xét nó ngay từ cái nhìn đầu tiên về sự không chắc chắn.

Một cách tuyệt vời để chống lại điều này là thông qua một kỹ thuật tự giải thích được gọi là thu hồi . Nó giúp bạn cố gắng nhớ những gì bạn đã học mà không cần nhìn và sau đó kiểm tra xem nó có đúng không.

Hãy thử làm điều này ngay bây giờ.

Đừng cuộn.

Hãy suy nghĩ ngắn gọn về những ý tưởng được đề cập về việc học mà bạn thấy thú vị nhất.

Bằng cách này, bạn đã cố tình kích hoạt khả năng nhớ lại và tiến một bước gần hơn đến việc chuyển kiến ​​thức này vào bộ nhớ dài hạn của mình.

Cố gắng nhớ lại mọi thứ trong một môi trường khác với nơi học tập thông thường của bạn cũng rất hữu ích.

Ảo tưởng được xua tan thông qua thực hành, kiểm tra và nhớ lại.

Một khi tài liệu trở thành bản chất thứ hai, chúng ta có thể cho rằng kiến ​​thức đã được hiểu đúng.

Những mẹo có ích

Sau khi chúng ta xem qua lý thuyết, đây là danh sách tám lời khuyên thiết thực để học tập hiệu quả mà tôi thấy hữu ích nhất trong suốt hành trình của mình:

1. Xác định mục tiêu học tập của bạn và theo dõi sự tiến bộ của bạn
   Dành thời gian để thực sự suy nghĩ về những gì bạn đang cố gắng đạt được trong quá trình học tập của mình. Cho dù đó là kỹ năng thủ công, sự tò mò, kế hoạch học tập cho cuộc phỏng vấn xin việc hay bài kiểm tra sắp tới, nó cần phải có ý nghĩa đối với bạn. Lập các mục tiêu có thể định lượng và xem lại chúng sau mỗi buổi học. Điều này sẽ tinh chỉnh quá trình suy nghĩ của bạn và bạn sẽ nhận được lời nhắc liên tục về lý do tại sao bạn bắt đầu ngay từ đầu. Tốt hơn nữa, bạn có một kế hoạch mà bạn đang theo đuổi.
2. Tạo thói quen cho các buổi học tập sâu của bạn.
   Đặt lịch cho chế độ học tập trung, không bị gián đoạn mà không có bất kỳ sự phân tâm nào. Lúc đầu, có thể khó tập trung trong thời gian dài, vì vậy bạn nên thử nghiệm với thời lượng của các buổi tập. Bắt đầu chỉ với 25 phút và làm việc trong một giờ và hơn thế nữa. Các kỹ thuật như “ Pomodoro ” có thể hữu ích. Tôi nhận thấy rằng một tiếng rưỡi là thời gian tối ưu để chuyển sang trạng thái trôi chảy.
3. Thay thế việc học quá mức bằng việc luyện tập có chủ ý
   Học quá mức rất giống với việc ở trong vùng thoải mái của chúng ta. Một khi chúng ta đã nắm vững một khái niệm, việc lặp đi lặp lại nó nhiều lần sẽ không có ý nghĩa gì. Thay vì tập trung vào những thứ đã dễ dàng đối với chúng ta, chúng ta nên tập trung vào những tài liệu khó đòi hỏi sự tập trung. Đọc lại cùng một thứ đến lần thứ n sẽ không giúp chúng ta tiến gần hơn đến mục tiêu của mình.
4. Tìm một thói quen bền vững và tối ưu hóa khi bạn thực hiện
   Khi bắt đầu, bạn rất dễ có những kỳ vọng không thực tế về khả năng hiện tại của mình. Có lẽ bạn tưởng tượng mình nghiền nát các buổi học chuyên sâu kéo dài 5 tiếng mỗi ngày. Bạn làm điều đó một lần và sau đó cảm thấy tồi tệ vì đã không lặp lại nó vào ngày hôm sau. Phần khó khăn là thành thật với chính mình và xây dựng một thói quen phù hợp với bạn. Ví dụ, tôi luôn là một con cú đêm. Các buổi học sâu của tôi là vào ban đêm. Điều này làm việc kỳ diệu đối với tôi vì tôi thấy nó bền vững và hiệu quả. Các thói quen không phải là “một kích cỡ phù hợp với tất cả”, vì vậy bạn phải thử nghiệm để tìm ra thói quen của mình. Bạn sẽ tinh chỉnh nó khi bạn đi.
5. Theo dõi những dấu hiệu dẫn đến thói quen xấu của bạn và khắc phục chúng
   Rất nhiều thói quen tốt và xấu của chúng ta đều có những dấu hiệu kích hoạt chúng. Bất cứ khi nào bạn thấy mình đam mê một thứ gì đó mà bạn muốn thay đổi, hãy chú ý đến hành vi của bạn và nghĩ về điều gì đã kích hoạt nó ngay từ đầu. Cố gắng thay thế những cái xấu bằng cách tạo ra những yếu tố kích hoạt mới cho những cái tốt. Ví dụ: phát một bài hát yêu thích của bạn trước mỗi phiên. Sau một thời gian, điều này sẽ báo hiệu cho bộ não chuẩn bị cho những gì sắp tới.
6. Không có quy tắc 0 ngày và trở lại đúng hướng
   Đây có lẽ là mẹo khó nhất trong danh sách. Sau khi bạn đã quyết định những gì bạn muốn học, hãy nỗ lực thực hiện nó hàng ngày. Nó không phải là phiên đầy đủ mỗi ngày. Sử dụng một số ngày chỉ để nhớ lại và suy ngẫm. Sử dụng những người khác để suy nghĩ về bức tranh lớn. Sự cố định như vậy là đáng chú ý để giữ cho tâm trí của chúng ta luôn bận rộn. Dù chúng ta làm gì, đôi khi cuộc sống cản trở. Chúng ta nên đánh giá lại và ngay lập tức trở lại đúng hướng. Học tập không phải là một con đường tuyến tính với kết quả nhị phân. Những tiến bộ chúng tôi đã đạt được không bị mất. Quy trình hơn sản phẩm.
7. Hoạt động thể chất và ngủ ngon
   Như đã lưu ý, hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe và học tập của chúng ta. Nó cho phép tâm trí chuyển sang chế độ khuếch tán và xử lý thông tin. Giấc ngủ cũng quan trọng không kém. Tâm trí của chúng tôi yêu cầu nó chạy tối ưu. Tập thói quen ngủ để ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
8. Đừng ngại nghỉ ngơi
   Hãy tự thưởng cho bản thân khi hoàn thành nhiệm vụ và tuân thủ thói quen của bạn. Điều cuối cùng bạn muốn là có nguy cơ bị kiệt sức. Có thời gian chết chất lượng là có lợi và quan trọng. Tôi đã từng tự dằn vặt bản thân vì không liên tục tập trung. Điều này không lành mạnh, cũng không bền vững. Nó cũng dẫn đến những rào cản về tinh thần và sáng tạo. Nghỉ ngơi có thể cung cấp cho bạn những quan điểm mới về những vấn đề mà bạn đang cố gắng giải quyết. Trân trọng nó.

Học tập là một trong những điều đẹp đẽ nhất trong cuộc sống của chúng ta. Nó dẫn đến việc tiếp xúc với những ý tưởng hay, giải quyết những vấn đề thú vị và hơn hết là một cuộc sống viên mãn.

Thông qua học tập và thực hành có chủ ý, một số người đạt đến trình độ tinh thông thúc đẩy nghệ thuật và khoa học tiến bộ. Công việc và sự sáng tạo của họ vượt ra ngoài cuộc sống của họ.

Khách quan mà nói thì thời gian của chúng ta ở đây là có hạn. Cuộc sống của chúng ta có thể ngắn ngủi, nhưng chúng chỉ đủ dài để chúng ta có thể học được một vài điều.

Suy nghĩ này là giải phóng.

Ngoài ra, chúng tôi may mắn có nhiều tài nguyên hơn bao giờ hết trong lịch sử. Chúng miễn phí và ở đó để chúng ta khám phá. Nếu bạn đang đứng giữa ngã ba đường về những gì cần học, hãy chọn một trong các con đường và xem lại con đường kia sau.

Đây là một trích dẫn của Derek Sivers từ một bài đăng trên blog tuyệt vời của anh ấy:

“Hầu hết mọi người đánh giá quá cao những gì họ có thể làm trong một năm và đánh giá thấp những gì họ có thể làm trong mười năm.”

Bắt đầu bây giờ.

Chúc bạn học tập vui vẻ!

Nếu bạn muốn liên lạc, đừng ngần ngại nhắn tin cho tôi.
Theo dõi tôi trên Medium và GitHub .
Kết nối với tôi trên LinkedIn .