The Imp on My Shoulder

Apr 10 2023

Cách viết đang giúp tôi xoay chuyển hội chứng kẻ mạo danh của mình

Tôi mắc hội chứng kẻ mạo danh. Đã có nó trong một thời gian.

Người phụ nữ với ác quỷ và thiên thần trên vai. Hình ảnh: màn trập

Tôi mắc hội chứng kẻ mạo danh. Đã có nó trong một thời gian. Tôi nghĩ về nó như là nội tâm của tôi.

Cô ấy ngồi trên vai tôi thì thầm những điều tồi tệ vào tai tôi. Sa sút sự tự tin của tôi. Nói với tôi rằng tôi không thuộc về. Rằng tôi không giỏi bằng một nửa người bên cạnh. Rằng tôi không đủ hiểu biết, không đủ kinh nghiệm, rằng ý kiến của tôi không có giá trị. Rằng tôi không nên lên tiếng. Ý tôi là, chính xác thì tôi nghĩ mình là ai? Tôi sẽ hiểu sai tất cả. Thực sự, tôi nên ngồi lặng lẽ trong góc và ngừng làm xấu bản thân mình.

Nhà phê bình gay gắt nhất của tôi là giọng nói bên trong của chính tôi.

Và vì vậy, tôi ngồi yên lặng.

Một niềm tin bị rạn nứt

Tôi đã mắc hội chứng kẻ mạo danh trong phần lớn cuộc đời mình. Nhưng gần đây, giữa việc có con, thay đổi nghề nghiệp và mất mẹ, tiếng nói đó thực sự lớn .

Sự tự tin của tôi bị rạn nứt. Từng chút một. Từ từ, nên tôi thậm chí còn không nhận ra cho đến khi tôi ở trong vòng nô lệ của con quỷ đó - bị nguyền rủa với rất nhiều nghi ngờ sắc bén, gai góc.

Tôi đã từ chối các cơ hội. Giới hạn bản thân mình. Thu nhỏ thế giới của tôi. Tôi không đủ tự tin hoặc nguồn lực cá nhân để đảm nhận bất cứ điều gì cảm thấy thách thức hoặc đáng sợ.

Nhưng bạn biết gì không? Tôi đang làm một cái gì đó về nó.

Và viết là một phần của kế hoạch.

Vì vậy, cảm ơn vì đã đọc nó. Bạn đang giúp tôi biến con quỷ trên vai tôi thành một thiên thần.

Phá vỡ chu kỳ

Hội chứng kẻ mạo danh rất phổ biến.

70% chúng ta sẽ trải qua điều đó vào một thời điểm nào đó trong đời và nó thường trở nên tồi tệ hơn khi chúng ta bắt đầu một điều gì đó mới. Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, hội chứng kẻ mạo danh là một vòng luẩn quẩn, trong đó chúng ta chuẩn bị quá mức hoặc trì hoãn, sau đó cảm thấy mình như một kẻ lừa đảo:

Mô hình Chu kỳ kẻ mạo danh của Clance (1985), như được mô tả trong Sakulku & Alexander (2011)

Nếu bạn đang cảm thấy như vậy ngay bây giờ, có nhiều cách để quản lý nó. Các cách để phá vỡ chu kỳ.

Lời khuyên hữu ích nhất mà tôi tìm thấy là của huấn luyện viên cuộc sống Tiwalola Ogunlesi của Confident & Killing It . Khi tôi đọc điều này, một cái gì đó đã nhấp vào:

KIẾN THỨC VÀ KHẢ NĂNG KHÔNG PHẢI LÀ MỘT.

Chỉ vì bạn không biết cách làm điều gì đó ngay bây giờ không có nghĩa là bạn không thể nhanh chóng học hỏi, thực hành và bắt đầu cải thiện. Vì vậy, nếu hội chứng kẻ mạo danh của bạn được kích hoạt khi bạn cảm thấy lạc lõng, hãy dành thời gian để trưởng thành và phát triển các kỹ năng của mình. Bạn càng cải thiện các kỹ năng của mình, bạn sẽ càng tự tin hơn.

Tôi không có kiến thức để viết một bài báo. Tôi chưa bao giờ làm điều đó trước tháng trước.

Nhưng tôi có khả năng không ? Đúng vậy.

Tôi đã viết về công việc của mình, nó thật đáng sợ và tuyệt vời. Quá trình nghiên cứu và viết lách đã giúp tôi chắt lọc những gì mình biết, đồng thời trưởng thành và phát triển các kỹ năng của mình. Khi trình bày rõ ràng kiến thức của mình trên giấy, tôi cũng cảm thấy tự tin hơn khi nói về nó.

Trong quá trình đó, tôi học được rằng tôi là một chuyên gia trong lĩnh vực của mình. Không chỉ nghe điều đó từ những người khác, những người mà tôi không bao giờ thực sự tin tưởng, mà còn thuyết phục bản thân mình . Đắm chìm trong đó imp.

Biến Imp thành Angel

Vì vậy, tôi đã bắt đầu phá vỡ vòng luẩn quẩn bằng cách hình thành thói quen viết lách. Tránh chuẩn bị quá mức và trì hoãn bằng cách bắt mình viết một bài báo cứ sau vài ngày. Chỉ cần làm nó.

Một bài báo không nhất thiết phải hoàn hảo hoặc thay đổi thế giới. Tôi không cần nó để lan truyền. Tôi không cần mọi người đọc nó - mặc dù điều đó thật tuyệt. Tôi thích quá trình viết.

Và buồn cười là, tôi thấy rằng khi bạn phá vỡ vòng luẩn quẩn của hội chứng kẻ mạo danh, bạn bắt đầu xây dựng một vòng tuần hoàn tốt.

Tôi càng cảm thấy tự tin hơn trong một phần của cuộc đời mình - viết lách - thì tôi càng cảm thấy tự tin hơn trong những phần khác của cuộc đời mình.

Nó gần như thể, bằng cách tập trung vào cô bé nhỏ của tôi, thực sự chú ý đến cô ấy và tích cực làm điều gì đó với hội chứng kẻ mạo danh của tôi, cô ấy đang trở thành một lực lượng tốt.