Giọt trí tuệ #5

Các nhà khoa học từng tin rằng hoạt động não bộ của chúng ta giảm đi khi chúng ta nhàn rỗi. Tuy nhiên, điều này không phù hợp với thực tế là não tiêu thụ 20% năng lượng của chúng ta mặc dù chỉ chiếm chưa đến 5% khối lượng cơ thể. Khi các nhà khoa học này xem xét hoạt động não của những người được cho là “nhàn rỗi”, họ phát hiện ra rằng một số phần của não trở nên tích cực hơn trong trạng thái nhàn rỗi. Họ gọi những khu vực này là mạng chế độ mặc định .

Thật thú vị, bất cứ khi nào chúng ta nhàn rỗi, suy nghĩ của chúng ta chủ yếu là về quá khứ hoặc tương lai của chúng ta. Những suy nghĩ này giúp tạo ra cấu trúc mà chúng ta gọi là “tôi”, dùng để chỉ một tập hợp các suy nghĩ, cảm xúc, các mối quan hệ, v.v. Sự suy ngẫm liên tục về bản thân này ngày càng trở nên chua chát trong những lúc chúng ta lo lắng hoặc chán nản. Đây là nơi thiền có thể giúp đỡ.

Hầu như tất cả các hình thức thiền định đều dựa trên việc thực hành nhận biết khi tâm trí đi lang thang và đưa nó trở lại mục tiêu mong muốn. Thực hành đưa tâm trí trở lại mục tiêu lặp đi lặp lại này rất có lợi vì nó huấn luyện bộ não của chúng ta ngắt kết nối khỏi suy nghĩ trầm cảm.

Để tìm hiểu thêm về điều này, hãy đọc Chương 8 của Những đặc điểm đã thay đổi của Daniel Goleman & Richard J. Davidson

Để đọc bài viết trước trong loạt bài này, vui lòng bấm vào đây .