Treo vì sức khỏe

Có một bài tập đáng ngạc nhiên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Đúng vậy, tất cả những gì bạn phải làm là treo! Tôi đã bắt đầu treo ít nhất một phút vào cuối mỗi buổi tập thể dục và cảm thấy sự khác biệt rõ rệt sau đó. Lợi ích bao gồm:

• Giải nén cột sống của bạn. Treo tạo lực kéo và kéo dài cột sống của bạn. Điều này có thể thực sự hữu ích, đặc biệt nếu bạn vừa hoàn thành một bài tập tăng thêm trọng lượng cho cột sống như squats, deadlifts, ép vai, v.v. không tốt cho cột sống của chúng ta. Treo cổ ít nhất có thể đảo ngược một phần tác động tiêu cực của việc này.
• Sức mạnh cầm nắm. Lực nắm tốt hơn sẽ giúp bạn thực hiện nhiều bài tập khác bao gồm nâng tạ và các môn thể thao như quần vợt. Lực cầm nắm thậm chí còn được phát hiện là có tương quan với tuổi thọ ! Bên cạnh sức mạnh cầm nắm, cẳng tay của bạn cũng sẽ được tăng cường.
• vai khỏe mạnh hơn. Nhiều người bị chấn thương vai có thể làm giảm khả năng thực hiện các hoạt động của bạn và thậm chí là ngủ ngon. Treo người thay đổi phạm vi chuyển động của khớp vai và cải thiện sức khỏe tổng thể của vai.
• Hãy cao hơn. Trong suốt cả ngày, cột sống của chúng ta bị nén đến mức chúng ta trở nên ngắn hơn tới 1%! Treo người có thể đảo ngược một phần điều này, vì vậy bạn thực sự có thể cao hơn sau khi treo người!

Chúc mừng treo!