Bản chất tâm trí của bạn.

Không có gì bí mật khi dành thời gian trong tự nhiên tốt cho sức khỏe thể chất của bạn.

Nhưng những gì bạn có thể không biết là nó cũng rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có nhiều cách mà thiên nhiên có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn và giảm mức độ căng thẳng.

Đây chỉ là một vài trong số họ.

1. Lợi ích của việc dành thời gian cho thiên nhiên

Khi bạn dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ có cơ hội được thư giãn và trẻ hóa.

Dưới đây là một số lợi ích bạn có thể mong đợi:

1. Bạn sẽ cảm thấy được kết nối nhiều hơn với thế giới xung quanh mình.

2. Bạn sẽ cảm thấy yên bình và tĩnh lặng hơn.

3. Bạn sẽ bớt căng thẳng và lo lắng hơn.

4. Bạn sẽ có mối liên hệ mạnh mẽ hơn với khía cạnh tinh thần của mình.

2. Cách tận dụng tối đa thiên nhiên

1. Tìm một địa điểm tự nhiên phù hợp với bạn

2. Dành thời gian cho thiên nhiên mỗi ngày

3. Chú ý đến môi trường xung quanh bạn

4. Chấp nhận sự im lặng

5. Hãy kiên nhẫn và buông bỏ kỳ vọng

6. Kết nối với những người thích thiên nhiên

7. Viết nhật ký hoặc sổ phác thảo để ghi lại những trải nghiệm của bạn

3. Tầm quan trọng của việc ngắt kết nối với công nghệ

Không có gì bí mật khi công nghệ đã chiếm lĩnh cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi liên tục kết nối với internet và điện thoại của mình và thật khó để thoát khỏi điều đó.

Nhưng bạn có biết rằng việc liên tục kết nối với công nghệ có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của chúng ta? Đây chỉ là một vài trong số họ:

1. Chúng ta dễ cảm thấy căng thẳng và lo lắng hơn.

2. Chúng ta dễ bị rối loạn lo âu hơn.

3. Chúng ta dễ bị trầm cảm hơn.

4. Chúng ta dễ gặp vấn đề về tập trung và chú ý hơn.

5. Chúng ta dễ bị rối loạn giấc ngủ hơn.

6. Chúng ta có nhiều khả năng bị cô lập với xã hội hơn.

Bây giờ nói tất cả điều này, mỗi con người là khác nhau.

Vì vậy, có thể điều này sẽ giúp một người chứ không phải người khác.

Có thể đó là công nghệ, hoặc có thể là một yếu tố khác trong cuộc sống của chúng ta.

Nhưng trong cuộc sống của tôi, điều này đã giúp tôi khi gặp căng thẳng và lo lắng.

4. Mẹo thực hành chánh niệm trong tự nhiên

Chánh niệm là tất cả về việc có mặt trong thời điểm hiện tại và tập trung vào môi trường xung quanh bạn.

Khi bạn đang thực hành chánh niệm trong tự nhiên, đây là một số mẹo giúp bạn tận dụng tối đa nó:

1. Tìm một địa điểm tự nhiên phù hợp với bạn.

Không phải tất cả các điểm tự nhiên được tạo ra như nhau.

Một số người tìm thấy sự bình yên và thư thái hơn ở những nơi yên tĩnh, hẻo lánh, trong khi những người khác lại thích những khu vực sầm uất với nhiều hoạt động.

Tìm một địa điểm phù hợp với bạn và dành thời gian ghé thăm nó mỗi ngày.

2. Dành thời gian cho thiên nhiên mỗi ngày.

Ngay cả khi bạn chỉ có 10 phút rảnh rỗi, hãy đảm bảo dành thời gian cho thiên nhiên mỗi ngày.

Việc dành ra một khoảng thời gian cụ thể mỗi ngày cho thiên nhiên có thể thực sự hữu ích, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc sắp xếp nó ở nơi khác.

3. Chú ý đến môi trường xung quanh bạn.

Khi bạn đang tập trung vào việc giữ chánh niệm trong tự nhiên, điều quan trọng là phải chú ý đến mọi thứ xung quanh bạn.

Ngắm nhìn các điểm tham quan, âm thanh, mùi vị và cảm giác hòa mình vào thiên nhiên và để chúng cuốn lấy bạn.

4. Chấp nhận sự im lặng.

Một trong những điều tuyệt vời nhất khi dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên là sự yên bình và tĩnh lặng đi kèm với nó.

Hãy dành một vài phút chỉ đơn giản là ngồi và lắng nghe âm thanh của thiên nhiên xung quanh bạn.

Hãy để bản thân thư giãn trong sự im lặng và tận hưởng nó.

5. Hãy kiên nhẫn và buông bỏ kỳ vọng.

Khi bạn đang thử một điều gì đó mới, điều quan trọng là bạn phải bắt đầu với một tinh thần cởi mở và không có bất kỳ kỳ vọng nào.

Đừng mong đạt được giác ngộ hoặc trở thành một với thiên nhiên chỉ sau một đêm - chỉ cần tận hưởng trải nghiệm đúng với bản chất của nó.

6. Kết nối với những người thích thiên nhiên.

Một trong những điều tuyệt vời nhất khi dành thời gian cho thiên nhiên là đó là một cách tuyệt vời để kết nối với những người khác cũng đánh giá cao điều đó.

Tham gia một nhóm đi bộ đường dài, đi dạo với bạn bè hoặc đơn giản là trò chuyện với những người khác cũng thích dành thời gian ở ngoài trời nhiều như bạn.

Những lợi ích của việc dành thời gian trong tự nhiên đã được chứng minh rõ ràng và có lý do chính đáng.

Thiên nhiên có cách làm dịu tâm trí và giúp chúng ta thư giãn và trẻ hóa.

Trong bài viết này, chúng tôi đã chia sẻ một số lợi ích mà bạn có thể mong đợi từ việc dành thời gian cho thiên nhiên, cũng như các mẹo để tận dụng tối đa thời gian đó.

Chúng ta cũng đã thảo luận về tầm quan trọng của việc ngắt kết nối với công nghệ và cách thức chánh niệm có thể được nâng cao khi thực hành trong tự nhiên.

Nếu bạn đang tìm cách để giảm căng thẳng và lo lắng, hoặc chỉ đơn giản là muốn tìm thấy sự bình yên và tĩnh lặng hơn trong cuộc sống, thì việc dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên là điều đáng để thử.

Theo dõi để đọc thêm như thế này!