Làm thế nào thú cưng có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng

Có thể bạn đã biết rằng thú cưng có thể mang đến tình yêu và sự đồng hành vô tận. Nhưng bạn có biết rằng chúng cũng có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng? Một cuộc thăm dò gần đây cho thấy 73% người Mỹ sở hữu thú cưng. Lợi ích của việc sở hữu một con vật cưng không chỉ là cảm giác hài lòng về bản thân vì đã cho một con vật đang cần một ngôi nhà. Dưới đây là một số ví dụ về việc nuôi thú cưng có thể làm giảm căng thẳng của bạn như thế nào.

Căng thẳng là gì?

Căng thẳng được định nghĩa là căng thẳng hoặc căng thẳng về tinh thần hoặc cảm xúc do hoàn cảnh đòi hỏi khắt khe và có thể gây hại cho sức khỏe của bạn nếu không được kiểm soát. Đó là một phần bình thường của cuộc sống và thậm chí có thể hữu ích, thúc đẩy bạn hành động hoặc mang lại cho bạn động lực bổ sung mà bạn cần để hoàn thành công việc. Tuy nhiên, mức độ căng thẳng cao có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như lo lắng, trầm cảm, đau đầu, bệnh tim và thậm chí là loét dạ dày.

Thú cưng có thể giúp giảm căng thẳng

Vật nuôi có thể giúp giảm căng thẳng theo ba cách.

• Họ có thể cung cấp sự đồng hành. Nuôi thú cưng có thể giúp giảm bớt cảm giác cô đơn thường đi kèm với căng thẳng.
• Vật nuôi cũng có tác dụng xoa dịu bạn, có thể giúp giảm căng thẳng bằng cách giảm huyết áp, nhịp tim và hormone gây căng thẳng.
• Dành thời gian với thú cưng có thể là một hình thức chánh niệm, đã được chứng minh là làm giảm tác động của căng thẳng.

• Nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp thú cưng có thể làm giảm lo lắng, hạ huyết áp và kích thích chữa bệnh.
• Thú cưng cũng có thể giúp bạn đối phó với sự cô đơn, trầm cảm và cảm giác bất lực.
• Những người nuôi thú cưng đã giảm nhu cầu nhập viện và giảm tỷ lệ rối loạn sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm.

Khi bạn sở hữu một con vật cưng, bạn sẽ hình thành một mối liên kết không thể phá vỡ. Bạn không cần phải là cùng một loài hoặc một người mỗi ngày. Nhưng bạn có thể là một người bạn mà họ có thể liên hệ, và họ sẽ trung thành với bạn. Họ an ủi chúng ta mà không phán xét khi chúng ta cần họ nhất. Các chuyên gia từ lâu đã suy đoán rằng những lợi ích to lớn của việc gắn kết con người với thú cưng là kết quả của mối quan hệ bền chặt giữa chủ và thú cưng của họ, mối quan hệ này cũng thân mật và hỗ trợ như bất kỳ mối quan hệ giữa các cá nhân nào khác. Trong mọi trường hợp, lợi ích của việc đồng hành với thú cưng bao gồm cảm giác an toàn khi biết rằng bạn có một người bạn đồng hành kiên định.

Thú cưng có thể giúp đỡ bằng cách cho bạn một mục đích

Con người luôn có mối liên hệ chặt chẽ với động vật, và tình cảm là của nhau; một số loài động vật thậm chí có thể yêu bạn đồng hành là con người của chúng nhiều như cách khác. Có mục đích hoặc lý do để sống là điều cần thiết để có sức khỏe tinh thần tốt. Có một con vật cưng để chăm sóc có thể mang lại cho bạn cảm giác có mục đích và khiến bạn mất tập trung khỏi những yếu tố gây căng thẳng. Hơn nữa, có một mục tiêu có thể giúp tâm trí bạn không còn lo lắng, giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ căng thẳng. Có thú cưng để chăm sóc cũng có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn trong những thời điểm khó khăn, chẳng hạn như đối phó với một căn bệnh hiểm nghèo vì bạn sẽ có người trò chuyện và chia sẻ kinh nghiệm của mình.

Thú cưng có thể là người bạn đồng hành tuyệt vời và giúp bạn đối phó với căng thẳng. Nuôi thú cưng có thể làm giảm cảm giác cô đơn thường đi kèm với căng thẳng, giảm huyết áp và nhịp tim, đồng thời mang lại cho bạn cảm giác an toàn và mục đích sống. Nếu bạn đang cân nhắc việc nhận một con vật cưng, bây giờ là hoàn hảo! Bạn có thể chọn từ nhiều loại vật nuôi khác nhau và chúng có nhiều kích cỡ, tính khí và mức năng lượng khác nhau.

Tác giả của bài viết này là một nhà trị liệu từ ứng dụng Sensera . Sensera là một ứng dụng tự trị liệu kéo dài 10 phút hàng ngày. Nó sẽ giúp bạn đối phó với nhiều vấn đề về tinh thần (lo lắng, lòng tự trọng và các vấn đề về mối quan hệ). Cảm thấy tốt hơn với các bài tập và phiên âm thanh CBT. Tải xuống ngay bây giờ để trở nên hạnh phúc hơn!