Tôi 13 tuổi và cao 5'1". Đây có phải là chiều cao phù hợp với độ tuổi của tôi không? Làm thế nào để tôi có thể cao lên nhanh chóng?
Trả lời
Một số người trả lời rằng bạn bị giới hạn bởi di truyền. Điều đó không hoàn toàn đúng, về cơ bản đó là lời nói dối nếu áp dụng một cách vô điều kiện.
Ở các nước phát triển, mỗi thế hệ tiếp theo đều cao hơn thế hệ trước. Đây là SỰ THẬT và nó bác bỏ tuyên bố về ảnh hưởng độc quyền của di truyền. Di truyền của bạn chỉ xác định phạm vi có thể mà bạn được định sẵn. Chiều cao của bạn phải nằm trong phạm vi đó nhưng chiều cao thực tế được xác định bởi chất lượng cuộc sống: thức ăn tốt hơn, nhiều thức ăn hơn, ngủ ngon hơn, ngủ nhiều hơn, tập thể dục tốt hơn, thuốc tốt hơn, ít căng thẳng hơn, ít bệnh tật hơn.
Chiều cao của bạn được xác định bởi: (a) lượng hormone tăng trưởng do tuyến yên sản xuất và (b) khả năng cơ thể bạn phản ứng với hormone này.
Hãy xem xét cả hai vế của phương trình:
a) Hoạt động của tuyến yên thực sự là một yếu tố di truyền cá nhân. Tuy nhiên, hormone tăng trưởng nhân tạo có thể được bổ sung vào cơ thể dưới dạng thuốc, mặc dù chúng chỉ có sẵn theo đơn thuốc hoặc dưới dạng thuốc thể thao bất hợp pháp (tốt hơn là bạn KHÔNG NÊN dùng).
b) Khả năng cơ thể bạn phản ứng với hormone tăng trưởng bị ảnh hưởng bởi chất lượng cuộc sống. Vì vậy, bạn có thể thay đổi vế này của phương trình bằng cách tăng chất lượng thực phẩm cũng như lượng thức ăn - chỉ cần giữ cho phù hợp với cân nặng và quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, hãy ngủ ngon hơn, dài hơn - người ta tin rằng hầu hết sự tăng trưởng diễn ra trong thời gian ngủ.
Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập thể dục đặc biệt thúc đẩy chiều cao cơ thể, ví dụ như sử dụng thanh treo (tìm kiếm trên google). 13 tuổi là thời điểm lý tưởng để bắt đầu các bài tập này nhưng bạn phải rất, rất kiên trì để thay đổi cơ thể theo cách này. Bạn có thời gian cho đến năm 23 tuổi khi sự phát triển của cơ thể hầu như dừng lại. Vì vậy, nếu bạn phát triển thói quen rất đều đặn và rất kiên trì, nó có thể giúp bạn tăng thêm vài cm trong những năm này.
Nhìn chung, hãy nhìn vào chiều cao của bố mẹ bạn - nếu bạn làm đúng, rất có thể bạn có thể tăng thêm vài cm cho chiều cao của họ.
Không có khái niệm “lớn nhanh” ở bất kỳ độ tuổi nào. Mỗi người đều phát triển theo tốc độ riêng của mình, tùy thuộc vào gen mà họ nhận được từ cha mẹ và ông bà. Không có khái niệm “chiều cao xấu” hay “chiều cao tốt” cho bất kỳ độ tuổi nào. Bạn là chính bạn. Cho dù bạn là con trai hay con gái, chiều cao đó ở độ tuổi của bạn không có gì sai. Một số trẻ dậy thì nhanh hơn những trẻ khác và phát triển nhanh hơn những trẻ khác. Tất cả đều là vấn đề về di truyền. Không có loại thuốc kỳ diệu nào có thể giúp bạn lớn nhanh. Hãy kiên nhẫn, đừng nghĩ về chiều cao của mình. Luôn giữ tư thế tốt, điều này cũng sẽ giúp bạn tích cực hơn về bản thân. Bạn sẽ lớn lên!