Viết lách và cuộc sống sáng tạo: Danh sách bài hát giúp xoa dịu tâm trí

Một nhà trị liệu gợi ý một số bản nhạc để giảm bớt lo lắng… và thúc đẩy sự sáng tạo.

Là một nhà văn, một điều mà bạn không muốn cứ quẩn quanh trong tâm trí mình khi viết là sự lo lắng.

Nếu cảnh này hút thì sao? Nếu câu chuyện này hút thì sao? Tôi thậm chí có biết những nhân vật này không? Tôi đang đùa với ai mà mọi người sẽ GHÉT câu chuyện này?

Không, không muốn điều đó.

Kết hợp điều đó với những người thích viết trong khi nghe nhạc. Điều đó đưa chúng ta đến với bài viết mà tôi mới đọc gần đây: Lo lắng: danh sách phát để xoa dịu tâm trí của một nhà trị liệu âm nhạc, được viết bởi Elizabeth Coombes, một nhà trị liệu âm nhạc thực thụ . Một đoạn trích:

Trong công việc của mình với tư cách là một nhà trị liệu âm nhạc, tôi đã nhận thấy tác động của âm nhạc đối với sự lo lắng. Ví dụ: trong các phiên tưởng tượng có hướng dẫn , nhà trị liệu sử dụng âm nhạc được chọn đặc biệt và khách hàng được mời mô tả cảm giác của họ và hình ảnh mà âm nhạc gợi lên. Thật đáng kinh ngạc khi bạn có thể thu được những hiểu biết sâu sắc chỉ bằng cách cho phép bản thân có thời gian lắng nghe và nói về những gì bạn nhìn thấy trong tâm trí mình.

Những điều này có thể đơn giản như nhận thức rõ hơn về cách âm nhạc có thể ảnh hưởng đến cảm xúc hoặc được sử dụng để khám phá những trải nghiệm trong quá khứ hoặc những tình huống khó xử trong tương lai. Nó cũng có thể được sử dụng để tìm một nơi thoải mái và một cơ sở an toàn, nơi có thể tìm thấy sự cân bằng về thể chất và cảm xúc .

Một thí nghiệm gần đây đã khám phá liệu một số loại nhạc có thể làm giảm lo lắng trong một nhiệm vụ phức tạp hay không và kết luận rằng một số loại nhạc làm việc này tốt hơn những loại khác.

— —

Tốc độ của âm nhạc nên tương đối chậm, giai điệu nên đơn giản, nhịp điệu và hòa âm không nên có quá nhiều bất ngờ. Các yếu tố khác, chẳng hạn như mức độ phức tạp của âm nhạc và - thật ngạc nhiên - sự quen thuộc với bản nhạc, không quá quan trọng.

Trên thực tế, trong một số trường hợp, việc hiểu biết quá rõ về một mảnh ghép có thể phản tác dụng. Các thể loại có khả năng hỗ trợ thư giãn nhất là nhạc cổ điển, nhạc pop nhẹ nhàng và một số loại nhạc thế giới. Chúng được tìm thấy phần lớn chứa các yếu tố âm nhạc cần thiết để giúp một người thư giãn.

Dưới đây là một số gợi ý mà Coombes đưa ra:

Tất nhiên, mỗi nhà văn là khác nhau . Tiểu thuyết gia Viet Thanh Nguyen nghe đi nghe lại Philip Glass khi viết. Ngược lại, Stephen King lại thích nhạc heavy metal như Metallica và Anthrax.

Tuy nhiên, có điều gì đó để nói về âm nhạc có thể làm giảm lo lắng như một cách để thúc đẩy sự sáng tạo. Đối với tôi, tôi thích điều này:

Đối với phần còn lại của bài viết từ Cuộc trò chuyện, hãy truy cập vào đây .

Để biết thêm các bài viết về Viết và Cuộc sống Sáng tạo, hãy truy cập vào đây .