Tại sao tôi lại tức giận với chính mình?
Trả lời
Tôi nghĩ rằng sự tức giận có thể là động lực để làm tốt hơn nhưng cũng có thể không lành mạnh nếu bạn liên tục tức giận với chính mình và không bao giờ khen ngợi bản thân.
Tôi làm một việc mà các nhà tâm lý học gọi là 'phân tách', không bao giờ có vùng xám với tôi, hoặc là tất cả đều tốt hoặc là xấu và điều này có nghĩa là ngay cả khi những gì tôi đã làm là tốt 80%, tôi sẽ tập trung vào 20% không đủ tốt và tự trách mình vì đã không làm đủ tốt. Đó là dấu hiệu của lòng tự trọng thấp, bạn cảm thấy như mình không thể kém hoàn hảo hơn nếu không bạn sẽ bị từ chối.
Nó bắt nguồn từ đâu?
Có thể bạn đã từng bị từ chối vì không hoàn hảo hoặc vì mắc lỗi và giờ đây bạn có cái nhìn không lành mạnh về bản thân và đặt ra những kỳ vọng không thực tế mà bạn không bao giờ đạt được, bạn luôn muốn làm tốt hơn và khi đạt được mục tiêu, bạn sẽ lập tức đặt ra những mục tiêu cao hơn.
Hành vi này có thể giúp bạn trở nên tốt nhất hoặc cũng có thể hạ gục bạn nếu bạn quá khắt khe với bản thân.
Tôi cho rằng giải pháp là hãy tử tế hơn với chính mình, bất kể người khác nghĩ gì, nếu bạn mắc lỗi thì hãy tha thứ cho bản thân vì những lỗi lầm đó và quan trọng hơn là HỌC HỎI từ chúng vì con người bạn không phải là những lỗi lầm bạn đã mắc phải.
Tôi đang học theo cách khó khăn rằng mọi thứ đều là về sự cân bằng, hãy tha thứ cho bản thân nhưng cũng hãy cải thiện bản thân, hãy hướng đến điều tốt nhất nhưng đừng tự trách mình nếu bạn không làm đúng ngay từ đầu. Tự thưởng cho bản thân vì đã làm tốt có thể giúp ích, nếu bạn luôn có kỷ luật, khi bạn đạt được mục tiêu hoặc làm điều gì đó khiến bạn hài lòng, hãy tự thưởng cho mình bất cứ điều gì bạn thích, điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy tốt. Hãy là người bạn tốt nhất của chính mình.
Tôi cũng muốn nói thêm, nếu bạn giống tôi và bạn là người thích kiểm soát, đôi khi hãy thoải mái một chút vì cuộc sống của bạn sẽ không bị hủy hoại nếu đôi khi bạn thư giãn.
Tôi nghĩ rằng cơn giận bắt đầu khi chúng ta mất kiểm soát một tình huống. Chúng ta bắt đầu cảm thấy bất lực và dễ bị tổn thương. Để giải quyết sự dễ bị tổn thương này, chúng ta thể hiện sự hung hăng, mà chúng ta coi là một điều gì đó mạnh mẽ. Nó bắt nguồn từ gen của chúng ta. Sự hung hăng đã giúp chúng ta sinh tồn từ nhiều thế kỷ trước và đó là cách nó trở thành một phần trong lịch sử tiến hóa của chúng ta. Đó không phải là lỗi của bạn.
Nhưng sự hung hăng gây tổn hại đến sự an lạc và sức khỏe của chúng ta thì không tốt.
Vậy thì làm sao để giảm bớt nó?
(1) Đầu tiên, CHẤP NHẬN rằng bạn đang tức giận. Xác nhận cơn tức giận của bạn. Nói những điều như "Tôi không tức giận" sẽ làm nó dữ dội hơn.
(2) HƯỚNG cơn giận của bạn đến một điều gì đó sáng tạo và tốt đẹp. Hãy thử giúp đỡ ai đó. Cảm giác giúp đỡ người khác là một trong những cảm giác tuyệt vời nhất trên thế giới. Tin tôi đi, nó sẽ giúp bạn xoa dịu cơn giận. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy rất tuyệt.
(3) THA THỨ cho bản thân và nguồn cơn của cơn giận dữ. Khi bạn làm điều đó, bạn sẽ thoát khỏi nỗi đau đó.
(4) Quan trọng nhất là YÊU chính mình.
Bảo trọng.