Tôi 14 tuổi, cao 5'4 và nặng 128 pound. Làm sao để tôi giảm 8 pound trong hai tháng?

Answer 1

Xin đừng cố gắng giảm cân. Bạn có cân nặng khỏe mạnh. Tôi cao 5'4 132 pound. Tôi ở mức thấp hơn của phạm vi khỏe mạnh trên thang đo BMI. Nhưng tôi hiểu nếu bạn không tự tin vào ngoại hình của mình, tôi đã không phải lúc nào cũng tự tin. Lời khuyên của tôi? Hãy bắt đầu đến Phòng tập thể dục và tập luyện để săn chắc cơ thể. Sử dụng tạ và máy móc và tập trung vào một vùng mỗi lần bạn đến. (Chân, bắp tay, ngực, bụng, v.v.) Ngoài ra, hãy bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn, cắt giảm đồ ăn nhẹ và món tráng miệng. Bạn có thể sẽ không giảm quá nhiều cân, vì bạn không có nhiều thứ để giảm. Nếu bạn nghiêm túc với việc nâng tạ, bạn có thể tăng một chút cân vì cơ nặng hơn mỡ. Nhưng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều về mặt tinh thần và bạn có thể sẽ thích vẻ ngoài của mình hơn là chỉ cố gắng đạt được một con số trên cân.

Answer 2

Phải đồng ý với một câu trả lời khác ở đây (không nhớ tên, xin lỗi): Đừng thử cách này. Cố gắng giảm cân mà không tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể cực kỳ có hại cho bạn.

Nếu điều này khiến bạn thấy dễ chịu hơn: khi tôi 14 tuổi, tôi cao 5′ 6″ và nặng 230 pound. Tôi đã nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng của mình về điều này và ông ấy đã đưa cho tôi một phác thảo thói quen để tuân theo. Đến năm 18 tuổi, tôi đã nặng 160 pound (mặc dù điều đó có thể một phần là do tôi tăng 8 inch trong thời gian đó).

Ý tôi là, đừng cố làm một mình. Không cần thiết đâu.

(Tôi xin lỗi vì bất kỳ lỗi ngữ pháp nào, bây giờ là nửa đêm và tôi khá mệt).