Tôi là một cậu bé 17 tuổi rất to lớn, tôi nặng 100kg (220 lbs.) và cao 5' 4". Làm sao tôi có thể cao nhanh hơn?

Apr 29 2021

Trả lời

TonyAdams77 May 11 2018 at 16:53

Tôi có một câu chuyện hay về điều đó nhưng trước tiên hãy nói về một số điều cơ bản.

Mặc dù không có sự đảm bảo nào về chiều cao của bạn (bạn có thể sử dụng công cụ dự đoán chiều cao để xác định ý tưởng chung và kích thước của cha mẹ bạn là chỉ báo tốt hơn bất kỳ thứ gì khác) nhưng có một số cách để tối đa hóa chiều cao tiềm năng của bạn và tăng thêm vài inch miễn là các đĩa tăng trưởng của bạn chưa đóng lại . Những cách này bao gồm:

Ngủ đủ giấc vào đúng thời điểm . Mỗi giờ ngủ trước nửa đêm đáng giá bằng hai giờ sau nửa đêm là một câu ngạn ngữ cổ tuyệt vời, điều quan trọng là phải hiểu rằng chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn thời lượng.

Tại sao điều này lại quan trọng? Nói một cách đơn giản, vì Hormone tăng trưởng ở người (HGH) được tiết ra khi bạn ngủ và điều này khiến bạn phát triển! Vì vậy, hãy ngủ nhiều nhất có thể, trong những giờ khỏe mạnh nhất (ví dụ từ 9 giờ tối đến 7 giờ sáng) để bão hòa cơ thể bạn với càng nhiều hormone kích thích tăng trưởng càng tốt.

Tập thể dục . Một lần nữa, tại sao điều này lại quan trọng ngoài điều hiển nhiên? Một lần nữa, tập thể dục kích thích HGH. Tăng cường tiềm năng tăng trưởng của bạn.
Thức ăn. Ăn đồ ăn vặt sẽ kìm hãm sự phát triển của bạn một cách đơn giản . Ăn thật nhiều protein từ động vật ăn cỏ/chăn thả không có hormone với rau hữu cơ và táo. Đúng, nó đắt nhưng chúng tôi cắt giảm chi phí để làm được điều đó và các con trai tôi không bao giờ uống soda theo ý muốn của chúng. Đó là nước hoặc sữa thô.
Thực phẩm bổ sung. Có một số loại thực phẩm bổ sung mà bạn có thể dùng để giúp tăng trưởng tối đa như Niacin.
Quan trọng nhất là hấp thụ càng nhiều Vitamin D hữu cơ (tức là ánh nắng mặt trời!) càng tốt và đây là nơi mà kinh nghiệm cá nhân của tôi phát huy tác dụng.

Hai cậu con trai của tôi (đã cao rồi) dành phần lớn mùa hè trong nhà vì thường thì quá nóng và ẩm để ra ngoài. Quyết định đưa chúng đến California vào mùa hè để cho chúng thấy thiên đường như thế nào. Gửi chúng đến trại lướt sóng trong một tuần. Quay lại đón chúng, nhìn chúng và nói, "Cái quái gì thế này?!"

Cả hai đứa đều cao thêm một inch rưỡi trong một tuần!! Đúng vậy, tôi đã đưa chúng đến phòng khám nhỏ để đảm bảo rằng tôi không bị ảo giác. Chiều cao và cân nặng của chúng được theo dõi khá chặt chẽ do tất cả các hoạt động thể thao của chúng và cần phải kiểm tra sức khỏe liên tục để đăng ký (kể cả đối với Hướng đạo sinh và Học viên Hải quân!). Cả hai đứa đều cao thêm hơn một inch rưỡi!

Bây giờ, điều này kết hợp với việc nhận thấy rằng những người ở Bờ Đông có xu hướng khá lùn và nhận thấy rằng những chàng trai to lớn trong NFL thường đến từ các tiểu bang có nhiều nắng hoặc nông dân (ngoài trời và có nhiều protein và gen tốt) (CA, TX, FL, v.v.), điều này đã xác nhận quan niệm của tôi rằng việc ra ngoài nắng sẽ khiến những đứa trẻ to lớn hơn (nói chung là vậy).

Thêm vào đó là việc tập thể dục mà họ thực hiện cả ngày bằng cách lướt sóng và bơi lội trong khi ăn thực phẩm lành mạnh nguyên chất cả ngày lẫn đêm và BAM! Một công thức chắc chắn để tối đa hóa tiềm năng thể chất của con người. Chưa kể đến các khoáng chất mà cơ thể họ hấp thụ trong đại dương và cát (rõ ràng là chất gây ô nhiễm hạt nhân của Nhật Bản đã bị bỏ qua) có lẽ đã giúp ích.

Nhược điểm của phương pháp này là cả hai đều bị rạn da nghiêm trọng dọc theo lưng dưới và hai bên mông, nhưng họ có vẻ không bận tâm và còn cười nói rằng đó là sẹo lướt sóng.

Ngày nay, một đứa cao 5'10 khi 12 tuổi và đứa kia cao 5'9 và 10 tuổi. Cả hai đều đi giày cỡ 11 (mẹ cao 5'9, bố cao 6'2). Chúng chơi bóng bầu dục ở giải trẻ (cùng với các môn thể thao khác) và tôi được các huấn luyện viên (thường là từ các đội khác) tiếp cận vài lần trong mùa giải về việc tôi có biết chúng muốn học đại học ở đâu không và chúng tuyển sinh cho trường đại học này hay trường đại học kia và muốn bắt đầu một cuộc đối thoại, bác sĩ nói rằng các cậu bé sẽ đạt tới chiều cao nào, v.v.

Ban đầu tôi thấy điều này kỳ lạ và vô lý khi xét đến độ tuổi của họ nhưng nó đã trở thành chuẩn mực khi họ lớn tuổi hơn. Thực tế, nó đến mức tôi có thể biết được ai sẽ tiếp cận tôi và khi nào bằng ngôn ngữ cơ thể và giao tiếp bằng mắt.

Điều này đưa tôi đến một điểm cuối cùng. Nếu bạn là con trai (hoặc con gái) và bạn quyết tâm chơi thể thao để kiếm sống và bạn có một số khuynh hướng di truyền nhất định thì hãy lập kế hoạch phù hợp.

BarbaraChavez28 Apr 17 2019 at 01:23

Tôi là một cậu bé 17 tuổi rất to lớn, tôi nặng 100kg (220 lbs.) và cao 5' 4". Làm sao tôi có thể cao nhanh hơn?

Xin chào, trước hết. Hoàn cảnh của tôi khá khác. Vì tôi muốn phát triển khi tôi không còn là thiếu niên nữa. Điều đó khó khăn hơn nhiều. Nhưng tôi đã làm được, vì vậy trong hoàn cảnh của bạn, nó có thể dễ dàng hơn và cũng nhanh hơn. Tôi chỉ phát triển nhờ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, tập luyện và cũng cải thiện tất cả các thói quen của mình. Tôi phải thay đổi thói quen ngủ và tư thế ngủ. Tôi cũng bắt đầu quan tâm đến tư thế của mình. Nhưng điều quan trọng nhất là nó đã hiệu quả!

Chỉ để giải thích, tại sao tôi muốn lớn lên. Tôi là người thấp nhất từ khi tôi 10 hoặc có thể là 11 tuổi. Kể từ đó, mọi người khác đều lớn lên rất nhanh, nhưng tôi thì không. Ở trường trung học, tôi là người thấp nhất... Ngay cả khi tôi học năm cuối... Và đừng để tôi bắt đầu kể về trải nghiệm đại học của mình...

Chiều cao là gót chân Achilles của tôi và tôi đã bị trầm cảm giống như nhiều người thấp bé khác. Tệ hơn nữa, mọi người trong gia đình tôi đều cao. Tôi là người duy nhất thấp như vậy...

May mắn thay, tôi đã tìm thấy một cuốn sách điện tử tập trung vào một chế độ mà bạn cần phải thích nghi để cao hơn. Tất nhiên, tôi đã mất nhiều tháng để thực sự mua nó, vì tôi nghĩ rằng tất cả đều là bs... Nhưng may mắn thay, tôi đã mua. Nhờ có cuốn sách điện tử, tôi cao thêm 4 inch trong hai năm. Và khi đó tôi đã 25 tuổi và tôi không cao thêm kể từ khi tôi 15 tuổi.

Đây là khoản đầu tư tốt nhất trong cuộc đời tôi. Cuối cùng, tôi đã hạnh phúc và cảm thấy tốt trong chính cơ thể mình và với chính cơ thể mình. Đột nhiên tôi không còn chán nản nữa. Thực ra, nếu tôi nhớ không nhầm thì tôi đã thoát khỏi chứng chán nản khi tôi thấy chiều cao của mình cải thiện lần đầu tiên. Tôi tin rằng mình cao thêm được một inch trong vòng một hoặc hai tháng đầu tiên. Tôi rất vui vì đã làm như vậy.

Và tôi không phải là người duy nhất, đây là một bài viết tuyệt vời về vấn đề này. Olivia giải thích về trải nghiệm của cô ấy và nó ảnh hưởng đến cuộc sống của cô ấy như thế nào, tôi thấy rất vui vì tôi không phải là người duy nhất phải đối mặt với vấn đề này.

Nhưng tóm lại, cuốn sách điện tử đã dạy tôi:

Tư thế đúng
Thực phẩm giúp tăng chiều cao
Thói quen để phát triển chiều cao
Tư thế ngủ đúng
và nhiều hơn nữa

Ngoài ra, từ những gì tôi đọc được trên mạng, nam giới có kết quả tốt hơn nhiều so với nữ giới/phụ nữ. Tôi không biết lý do là gì, nhưng chắc chắn là đúng. Và khi bạn 17 tuổi, tôi tin rằng nếu bạn làm tất cả những điều trong sách điện tử, bạn thực sự có thể phát triển rất nhiều. Vì bạn vẫn nên phát triển vì bạn đang ở độ tuổi thiếu niên.