Tôi liên tục nghĩ đến việc giết một thành viên trong gia đình mình. Làm sao để thoát khỏi những suy nghĩ như vậy?

Answer 1

Dù nguyên nhân là gì thì chúng ta vẫn chưa biết nhưng chúng ta nên suy nghĩ xem tại sao lại như vậy?

Tâm trí tôi phải mạnh mẽ, tiến bộ và hấp dẫn, bạn có rất nhiều sự thật trong cuộc sống, tức giận nếu bạn giết anh ta, bạn sẽ bị trừng phạt.

Answer 2

Những điều này nghe có vẻ như là những suy nghĩ ám ảnh hoặc xâm phạm. Chúng có thể là triệu chứng của OCD hoặc rối loạn lưỡng cực. Hoặc, chúng có thể chỉ là trí tưởng tượng tích cực kết hợp với cảm giác kinh hoàng về mặt đạo đức mạnh mẽ trước ý tưởng đó.

Bạn nên nói chuyện với mẹ và yêu cầu gặp chuyên gia trị liệu.

Trong ngắn hạn, hãy thử những gì tôi làm. Mặc dù những suy nghĩ rối tung rất đáng sợ, nhưng chúng không nhất thiết là mong muốn, kế hoạch và chắc chắn không phải là hành động. Vì vậy, ngay cả khi bạn kinh hoàng, hãy cố gắng không nghĩ quá nhiều về chúng và trao cho chúng nhiều sức mạnh hơn mức chúng có thể có. Một suy nghĩ có thể chảy như cát, hoặc nếu bạn bị nóng, nó có thể cứng lại thành một tấm kính sắc nhọn và cồng kềnh. Hãy giữ cho nó chảy.

Về cơ bản, hãy quyết định để bản thân có những suy nghĩ, và khi chúng xuất hiện, hãy nói "Ồ, đó là một suy nghĩ! Kỳ lạ, ugh. Ồ, may là những suy nghĩ không có thật". Làm một tấm biển nhỏ ghi "Tôi sẵn sàng thư giãn". Khi bạn bắt đầu lo lắng về suy nghĩ không mong muốn, hãy chạm vào tấm biển, hít thở sâu và hình dung để suy nghĩ cát đó rơi qua các ngón tay của bạn và trở lại bãi biển. Sau đó, hãy chuyển sự chú ý của bạn sang thứ khác. Theo thời gian, điều này có thể dễ dàng hơn, nếu bạn không mắc chứng rối loạn tiềm ẩn.