9 Chiến Lược Tăng Cơ Trong Khi Giảm Cân

Phát triển cơ bắp mà không làm tăng vòng eo với những chiến lược hữu ích này để xây dựng cơ bắp trong khi giảm mỡ.

Mạnh là gầy mới

Duy trì khối lượng cơ nạc trong khi giảm cân không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và sức khỏe. Duy trì khối lượng và sức mạnh cơ bắp là rất quan trọng khi bạn già đi, và việc tăng thêm cơ bắp cũng có thể giúp ích cho nỗ lực giảm cân . Điều này là do cơ nạc đốt cháy nhiều calo hơn chất béo. Cơ bắp hoạt động trao đổi chất nhiều hơn chất béo; bạn càng có nhiều cơ bắp thì tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi của bạn càng cao. Cơ bắp cũng cung cấp khả năng vận động, tim và sức khỏe trao đổi chất tốt hơn.

Thách thức là việc giảm trọng lượng dư thừa và giảm lượng mỡ trong cơ thể cũng có thể đòi hỏi một phần khối lượng cơ nạc của bạn . Michal Mor, đồng sáng lập, trưởng bộ phận khoa học và giám đốc sản phẩm của Lumen, một công ty có trụ sở tại Tel Aviv nhằm mang lại sự trao đổi chất cho biết: “Khi giảm cân, chúng ta có xu hướng mất các mô cơ, điều đó có nghĩa là chúng ta đốt cháy ít calo hơn. sản phẩm sức khỏe cho công chúng nói chung.

Hiệu ứng này có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất cơ bản của bạn và khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.