Bạn có thể buồn và tức giận cùng một lúc không?

Answer 1

Xin chào J. Tôi cảm ơn bạn vì câu hỏi này. Đúng vậy, tôi đã có kinh nghiệm này nhiều lần khi tức giận và buồn cùng một lúc.

Đôi khi nỗi buồn xuất hiện vì chúng ta bị tổn thương. Tổn thương có thể chuyển thành tức giận và có thể cảm thấy cả hai cảm xúc lẫn lộn này.

Nỗi buồn tốt hơn là cái chết, điều này có thể giúp bạn vượt qua cơn giận dữ. Đây không phải là nơi dễ chịu về mặt cảm xúc vì nó có thể chiếm hết suy nghĩ của bạn và đôi khi có thể rất tiêu cực.

Khi mọi người suy nghĩ và cảm thấy tiêu cực, họ có thể trở nên cáu kỉnh và chán nản, và điều đó ngăn cản mọi người thực sự tận hưởng cuộc sống.

Bạn có quyền cảm thấy tất cả những cảm xúc này nhưng chúng có thể rất khó hiểu. Tôi đề xuất bạn nên theo dõi điều này và xác định xem bạn có cảm thấy tức giận hầu hết thời gian hay bị tổn thương không.

Sau đó theo dõi cách suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn thay đổi hoặc trở nên tệ hơn, ví dụ: bạn có một suy nghĩ rồi cảm thấy buồn và tổn thương, sau đó tức giận. Sau đó, hành vi của bạn là mất tập trung và ngồi trong đó hoặc bạn ăn quá nhiều, đi ngủ, hủy bỏ các kế hoạch của mình… điều này kéo dài trong bao lâu và điều gì đưa bạn ra khỏi điều này?

Việc theo dõi có thể giúp bạn thu hẹp phạm vi để bạn có thể bắt đầu thay đổi nếu điều đó quá sức với bạn, ví dụ: dành cho mình 20 phút để suy nghĩ và cảm nhận về điều này, sau đó quyết định làm điều gì đó khác để quên đi điều này để bạn có thể làm những việc khác.

Tôi đề nghị thêm một chút niềm vui vào cuộc sống của bạn và kết nối với những người khác và một số sở thích và mối quan tâm của bạn. Điều này giúp bạn có không gian và thời gian để có thêm một số trải nghiệm vui vẻ hơn thay vì cảm thấy buồn và tức giận quá thường xuyên.

Answer 2

Có, bạn có thể

Chúng ta có thể cảm nhận được nhiều cảm xúc cùng một lúc

Chúng trùng khớp với nhau

Cùng tồn tại v.v.

Đúng là nỗi buồn và sự tức giận đôi khi đi cùng nhau, đặc biệt là khi chúng ta cảm thấy buồn bã, tổn thương hoặc nhu cầu không được đáp ứng.

Tất cả những điều này đều mang lại cảm xúc

Và các liên kết cộng với trạng thái cảm xúc của bạn trong phần lớn thời gian vẫn ổn định

Cảm xúc của bạn lên xuống

Để xảy ra hàng ngày

Mô phỏng

Và những người khác xung quanh bạn

Ngoài ra, các tác nhân kích hoạt cũng có trong ký ức và chúng cũng có thể trở nên cảnh giác

Buồn và tức giận có thể trở thành phòng thủ

Và trong một phản ứng

Chế độ phản ứng chờ đợi để nghe điều gì đó khiến bạn tức giận sẽ kích hoạt bạn lần nữa

Buồn và tức giận là điều xui xẻo thường gặp :(