Hôm qua bạn cảm thấy thế nào?

Answer 1

Tôi đã làm việc gần nửa ngày. Thật tốt vì tôi có đôi giày tốt trong chân. Nhiều ngày tôi đi nhầm giày và về nhà trong tình trạng mệt mỏi.

Chồng tôi nấu bữa tối ngon và tôi cũng ngủ ngon.

Answer 2

Sự trống rỗng là gì?

Về mặt cảm xúc, sự trống rỗng là cảm giác cô đơn bên trong: hoàn toàn không có niềm vui, hy vọng hoặc sự thỏa mãn. Khi một người trải qua sự trống rỗng, họ bị rơi vào vực thẳm bên trong, thường dẫn đến hành vi nghiện ngập và trốn tránh.

Những cảm xúc liên quan đến sự trống rỗng thường bao gồm tuyệt vọng, chán nản và cô đơn.

8 dấu hiệu cho thấy bạn đang cảm thấy trống rỗng:

• Sợ bị bỏ lại một mình
• Thiếu ý nghĩa trong cuộc sống
• Cảm thấy trống rỗng/rỗng tuếch bên trong
• Sự vắng mặt của hạnh phúc thực sự hoặc sự viên mãn
• Hành vi gây nghiện (để thoát khỏi sự trống rỗng)
• Tê liệt cảm xúc
• Không có khả năng chậm lại/nghiện công việc (như một hình thức trốn thoát)
• Sự buồn chán mãn tính

Không phải ai cũng có tất cả những dấu hiệu này, nhưng nếu bạn giống hơn một nửa số người này, có thể bạn đang phải vật lộn với cảm giác trống rỗng.

3 lý do khiến sự trống rỗng ám ảnh bạn

Trái ngược với mọi logic và lý lẽ – sự trống rỗng gây tổn thương. Bạn sẽ không tin nỗi đau và sự đau khổ có thể đến từ một thứ mà theo mọi lý lẽ, thậm chí không tồn tại. – Ranata Suzuki

Là một người đã từng vật lộn (và đôi khi vẫn đang vật lộn với) cảm giác trống rỗng, tôi có thể nói với bạn rằng trầm cảm thường là triệu chứng chứ không phải là nguyên nhân của cảm giác trống rỗng.

Khi tìm kiếm trực tuyến và lắng nghe người khác giải thích về sự trống rỗng, nó thường liên quan đến nhiều bệnh tâm thần khác nhau như BPD (Rối loạn nhân cách ranh giới), Tâm thần phân liệt, nghiện rượu và ma túy, rối loạn lo âu và tất nhiên là trầm cảm. Nhưng với tôi, những nhãn này gây mất tập trung và thường nông cạn, vô nghĩa và thậm chí có hại vì chúng không đi đến nguyên nhân gốc rễ gây ra sự trống rỗng.

Đừng hiểu lầm tôi, mặc dù cảm giác trống rỗng đôi khi là do mất cân bằng hóa chất thần kinh, tôi dám khẳng định rằng đối với hầu hết mọi người, nguyên nhân còn sâu xa hơn thế nữa.

Vậy nguồn gốc của sự trống rỗng là gì? Tại sao sự hoang tàn bên trong này lại ám ảnh bạn? Tôi thường khám phá chủ đề này một cách sâu sắc riêng tư vì đây là một trong những vấn đề chính mà tôi (và vẫn) đang phải vật lộn.

Khi nói đến việc khám phá điều thực sự gây ra sự trống rỗng của bạn, hãy cẩn thận. Tôi đã gặp rất nhiều lý do biện minh nghe có vẻ đúng, nhưng thực tế, chúng chỉ là triệu chứng tạm thời của những vấn đề sâu xa hơn nhiều.

Sau đây là một số lý do sai lầm mà tôi đang nói đến:

• Tôi không có bạn đồng hành.
• Tôi không có đủ tiền.
• Tôi chưa đủ thành công.
• Người bạn đời của tôi không còn yêu tôi nữa.
• Tôi không có bạn thân.
• Chồng/vợ tôi thì buồn chán.
• Tôi không quan hệ tình dục đủ nhiều.
• Tôi không có công việc phù hợp.

Khi bạn đào sâu đủ, đi đến cốt lõi của từng vấn đề này, bạn sẽ tìm thấy một số chủ đề chung.

Sau đây là những gì tôi tìm thấy nằm ở gốc rễ của sự trống rỗng:

1. Mất mát linh hồn

Mất mát tâm hồn có nghĩa là bị ngắt kết nối khỏi tâm hồn. Tất cả chúng ta đều đã trải qua mất mát tâm hồn ở một mức độ nào đó. Mất mát tâm hồn là do chấn thương, lạm dụng, điều kiện thời thơ ấu, chủ nghĩa vật chất và lối sống lấy bản ngã làm trung tâm gây ra và được củng cố.

Sự mất mát tâm hồn biểu hiện như cảm giác vĩnh cửu rằng có điều gì đó “mất mát” khỏi cuộc sống của chúng ta. Nói cách khác, nó được ngụy trang thành “cuộc tìm kiếm hạnh phúc” liên tục, thường dẫn đến những mục tiêu sai lầm, vô ích và tập trung vào bên ngoài. Sự ám ảnh của chúng ta với tiền bạc, danh vọng, quyền lực, sắc đẹp và mối quan hệ “hoàn hảo” đều là những nỗ lực để lấy lại thứ mà chúng ta đã mất: sự tiếp xúc với tâm hồn của chúng ta.

Mất mát tâm hồn là một đại dịch hiện đại có quy mô lớn. Các triệu chứng của nó biểu hiện như lòng tự trọng thấp, trầm cảm muốn tự tử, bệnh tâm thần, bệnh lý thể chất, giận dữ, đau buồn và trong những trường hợp cực đoan, hành vi bạo lực, tàn ác và đồi trụy.

2. Thiếu ý nghĩa và mục đích

Khi bạn mất liên lạc với tâm hồn và cảm thấy trống rỗng, bạn chắc chắn sẽ mất liên lạc với mục đích sống của mình. Bạn được định sẵn để tạo ra hoặc làm gì? Trái tim bạn khao khát thể hiện điều gì? Làm thế nào bạn có thể trải nghiệm sự tự hoàn thiện? Khi bạn trải qua sự mất mát tâm hồn … ai mà biết được!

Tất cả chúng ta đều bị tẩy não và bị điều kiện hóa để hành động theo những cách nhất định. Từ khi còn nhỏ, chúng ta đã bị cha mẹ, giáo viên và xã hội nói chung gây áp lực phải tuân thủ và phù hợp với những chiếc hộp nhỏ xinh xắn. Khi chúng ta trưởng thành, câu chuyện cũng tương tự, ngoại trừ việc bây giờ chúng ta lầm tưởng rằng chính chúng ta là người lựa chọn học bằng kế toán, kết hôn khi còn trẻ, thế chấp nhà, tích lũy khoản nợ sinh viên khổng lồ và sống một cuộc sống "có thể chấp nhận được" về mặt xã hội.

Bởi vì ít ai trong chúng ta được bảo phải nhìn vào bên trong, nên chúng ta sống phần lớn cuộc đời mình theo hướng bên ngoài. Chúng ta lắng nghe những gì mọi người nói với chúng ta về việc chúng ta nên là ai và lờ đi con người thật của mình. Chúng ta cố gắng chữa lành vết thương bên trong bằng cách sử dụng những thứ gây xao nhãng bên ngoài. Chúng ta khóa chặt mọi thứ khó chịu, đối đầu hoặc “sâu sắc và có ý nghĩa” và thay vào đó thích sự thoải mái và tầm thường.

Tại sao những người trải qua sự chia tay, mất việc, cái chết và bệnh tật lại phải chịu đựng nhiều đến vậy? Đúng vậy, mất mát dưới bất kỳ hình thức nào cũng đều đau đớn. Nhưng điều đau đớn hơn là cảm giác trống rỗng bị bỏ lại phía sau. Cảm giác âm ỉ rằng cuộc sống của một người không được sống trọn vẹn, và mục đích duy nhất của một người không được hoàn thành .. giờ thì thật đáng sợ.

Nếu cảm giác trống rỗng đang trở thành vấn đề ngày càng lớn đối với bạn, thì điều đó có thể báo hiệu rằng bạn đang bắt đầu trở nên có ý thức hơn. Bạn đang bắt đầu đạt đến điểm giới hạn. Tâm hồn bạn, bị nhốt, đang phát ốm và mệt mỏi vì bị bỏ mặc. Nó đang cố gắng thu hút sự chú ý của bạn. Sự trống rỗng chính là sứ giả. Và mặc dù có vẻ như đó là một điều khủng khiếp để trải nghiệm, nhưng thực ra đó lại là một phước lành ngụy trang. (Sẽ nói thêm về điều đó sớm thôi.)

3. Cảm xúc bị kìm nén và bị đè nén

Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đang sống đúng mục đích sống của mình? Bạn thường xuyên kết nối với tâm hồn mình? Bạn tận tụy sống theo con đường của trái tim… nhưng sự trống rỗng đó vẫn ám ảnh bạn?

Nếu sự trống rỗng luôn là người bạn đồng hành của bạn, ngay cả trên con đường tâm linh, thì có thể là do bạn đang kìm nén và đè nén cảm xúc.

Sự đàn áp và kìm nén là gì (và sự khác biệt giữa chúng là gì)?

Kìm nén là cố ý đóng chặt cảm xúc của bạn. Kìm nén là vô thức đóng chặt cảm xúc của bạn (tức là bạn không có nhận thức có ý thức rằng bạn đang làm điều đó). Nếu bạn lớn lên trong một môi trường đòi hỏi bạn phải kiên cường và trừng phạt bất kỳ hình thức thể hiện cảm xúc mạnh mẽ nào, có lẽ bạn đang đấu tranh với vấn đề này.

Vấn đề với việc kìm nén và đè nén cảm xúc là theo thời gian, chúng bắt đầu tích tụ và trì trệ bên trong bạn. Cảm xúc của bạn càng bị kìm nén bên trong, bạn càng cảm thấy xa cách với chính mình. Bạn càng cảm thấy xa cách, bạn càng cảm thấy trống rỗng.

Nói cách khác: bạn ngừng cảm nhận cảm xúc của mình. Cuộc sống trở nên buồn tẻ và nhạt nhẽo. Nơi mà bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, bạn cảm thấy thích thú nhẹ nhàng. Nơi mà bạn sẽ cảm thấy tức giận, bạn cảm thấy khó chịu nhẹ. Nơi mà bạn sẽ cảm thấy buồn bã, bạn cảm thấy thờ ơ nhẹ nhàng.

Việc loại bỏ những cảm xúc “tiêu cực” không chỉ giúp bạn tránh xa chúng mà theo thời gian, nó còn giúp bạn tránh xa mọi cảm xúc khác, kể cả những cảm xúc tích cực.

5 cách để cảm thấy tốt hơn khi bạn cảm thấy trống rỗng

Cá nhân tôi cảm thấy trống rỗng khi không cho phép mình trải nghiệm cảm xúc - cả tốt lẫn xấu. Nhưng nguyên nhân khiến bạn cảm thấy trống rỗng có thể hoàn toàn khác.

Hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm về những nguyên nhân gây ra sự trống rỗng ở trên. Hãy tự hỏi, "Tại sao tôi cảm thấy trống rỗng?" và xem xét từng điểm một. Bạn đồng cảm nhất với điểm nào? Hãy nhớ rằng có thể cảm thấy trống rỗng do cả ba lý do.

Bây giờ bạn có thể đang tự hỏi… “Được rồi, tôi cảm thấy trống rỗng… nhưng giải pháp là gì?”

Sau đây là một số gợi ý:

• Không ngừng tìm kiếm sự tự hoàn thiện

Sự trống rỗng là 'khả năng chưa được lấp đầy'. – K. Hara

• Cho phép và chấp nhận cảm xúc của bạn
• Bắt đầu viết nhật ký để theo dõi suy nghĩ và cảm xúc của bạn.
• Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia
• Làm điều gì đó mới

Về cơ bản là mọi thứ để giữ cho mình bận rộn. Đi chơi với bạn bè. Tiệc tùng. Làm điều gì đó bạn thích. Bất cứ điều gì.